スポーツ医学：10分間の早歩きが体に良い
夏に向けて体調を整えるために早歩き：はい、それだけではありません。 毎日の練習は、心臓発作、脳卒中、および特定の形態の癌のリスクを大幅に低下させます
研究によると、毎日の運動は心臓病のリスクを 17%、がんのリスクを 7% 減少させます。
そして、多くの時間を費やすことについて話しているわけではありません。週に 75 分で十分です。
早歩き：British Journal of Sports Medicineに掲載された研究結果
より多くの運動は、さらに大きな保護を提供しました。
週に 150 分間運動すると、あらゆる原因による早期死亡の可能性が 16% 減少しました。
この研究の運動強度は、早歩きと同等でした。
「ウォーキングやサイクリングなどの身体活動は、特に心拍数が上がると感じた場合に、体に良いことを知っています。
しかし、私たちが発見したことは、10日XNUMX分しか管理できなくても、心臓の健康に大きな利益があり、癌のリスクを減らすことができるということです.
この研究を実施した英国のケンブリッジ大学の研究者は、健康に大きな利益をもたらすにはどれだけの運動が必要かを理解しようとしました.
彼らは、このテーマに関する以前の 94 の研究からデータを集め、30 万人を超える参加者の結合データを分析しました。
時には、同じトピックに関する XNUMX つの調査研究が相反するアドバイスを提供することもある、と研究者は述べています。
このような多数の研究を組み合わせることで、より多くのデータが得られるため、統計分析の確実性が向上し、大規模な研究が小規模な研究の相反する結果を克服することができます。
この最新の分析では、研究者は週に少なくとも 75 分間の運動が特に特定のがんを予防し、頭部や頭部のリスクを軽減することを発見しました。 首 がん、骨髄性白血病、骨髄腫、胃噴門が 14% から 26% に。
また、すべての研究参加者が週に少なくとも 150 分の運動を行った場合、週にわずか 1 分の運動で、約 6 人に 1 人の早期死亡または 10 人に 75 人の死亡を防ぐことができると計算しました。
書誌参照
ケンブリッジ大学: 「早期死亡のリスクを減らすには、毎日 11 分間の早歩きが必要です。」
ブリティッシュ ジャーナル オブ スポーツ メディスン: 「非職業的身体活動と心血管疾患、がんおよび死亡率のリスク: 大規模な前向き研究の用量反応メタ分析」。
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