「デトックス」と「浄化」:「デトックス」について知っておくべきこと

「デトックス」「クレンジング」とは? 私たちはしばらく前からデトックスについて耳にしてきたので、この話題を深めることが適切です

体から毒素を取り除き、体重を減らし、健康を増進する方法として、「デトックス」または「クレンズ」と呼ばれることもあるさまざまな「解毒」ダイエット、レジメン、および治療法が提案されています。

「デトックス」プログラムには、単一のプロセスまたはさまざまなアプローチが含まれる場合があります

これらを含める:

  • 断食
  • ジュースまたは類似の飲み物のみを飲む
  • 特定の食べ物だけを食べる
  • 栄養補助食品またはその他の市販製品の使用
  • ハーブの使用
  • 浣腸、下剤、または結腸水治療法(「結腸洗浄」または「結腸」とも呼ばれます)による結腸(下部腸管)の洗浄
  • 環境暴露の削減
  • サウナの利用。

これらのプログラムは、商業的に宣伝されたり、保健センターで提供されたり、自然療法の一部として提供されたりすることがあります。

一部の「解毒」プログラムは安全ではなく、誤って宣伝される可能性があります。

「デトックス」と「クレンジング」について研究は何と言っていますか?

人々の「解毒」プログラムに関する研究はわずかしかありません。

体重と脂肪の減少、インスリン抵抗性、血圧に関して肯定的な結果が得られた研究もありますが、研究自体の質は低く、研究デザインの問題、参加者の少なさ、ピア レビューの欠如 (質を確保するための他の専門家による評価) がありました。 .

2015年のレビューでは、体重管理や体から毒素を排除するための「デトックス」ダイエットの使用をサポートする説得力のある研究はないと結論付けました.

2017 年のレビューでは、ジュースや「デトックス」ダイエットはカロリー摂取量が少ないため、最初は体重が減少する可能性がありますが、通常の食事を再開すると体重が増加する傾向があると述べられています。

「解毒」プログラムの長期的な影響に関する研究はありません。

安全性はどうですか?

米国食品医薬品局 (FDA) と連邦取引委員会 (FTC) は、デトックス/クレンジング製品を販売しているいくつかの企業に対して措置を講じています。 (1) 重篤な疾患を治療できるという虚偽の主張を使用して販売された。 または (2) 結腸洗浄に使用される医療機器の場合、承認されていない用途で販売された。

「デトックス」や「クレンジング」に使用される一部のジュースは、有害な細菌を殺すために低温殺菌または他の方法で処理されていないため、人々を病気にする可能性があります.

病気は、子供、高齢者、および免疫システムが弱っている人々では深刻になる可能性があります.

一部のジュースは、天然に存在する物質であるシュウ酸を多く含む食品から作られています。

高シュウ酸食品の XNUMX つの例は、ほうれん草とビーツです。

高シュウ酸ジュースを大量に飲むと、腎臓の問題のリスクが高まる可能性があります。

糖尿病の人は、医療チームが推奨する食事計画に従う必要があります。

糖尿病を患っている場合は、「デトックス」ダイエットや食事パターンの変更など、食生活を大きく変える前に、医療提供者に相談してください.

カロリーや食べる食品の種類を厳しく制限する食事は、通常、持続的な減量にはつながらず、必要な栄養素をすべて提供できない可能性があります。

結腸洗浄手順には副作用があり、その中には深刻なものもあります。

有害な影響は、胃腸疾患、結腸手術、重度の痔核、腎臓病、または心臓病の病歴を持つ人で発生する可能性が高くなります.

「デトックス」プログラムには下剤が含まれる場合があり、脱水や電解質の不均衡につながるほど深刻な下痢を引き起こす可能性があります

大量の水とハーブティーを飲み、何日も食べ物を食べないと、危険な電解質の不均衡につながる可能性があります.

自分の健康に気を配りましょう。「デトックス」や「クレンジング」など、あなたが使用している補完的な健康アプローチについて、医療提供者に相談してください。

一緒に、あなたとあなたの医療提供者は、共有された十分な情報に基づいた決定を下すことができます.

すべての断食プログラムは「デトックス」と「浄化」と見なされますか?

いくつかの断食プログラムは「解毒」の主張で宣伝されていますが、断続的な断食や定期的な断食を含む他の断食プログラムは、健康増進、病気の予防、老化の改善、場合によっては減量のために研究されています.

しかし、人間の健康への影響については確固たる結論はありません。

また、断食は頭痛、失神、脱力感、脱水症状を引き起こす可能性があります。

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ソース

NIHの

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