OCD(강박 장애)란 무엇입니까?

OCD 또는 강박 장애는 개인의 삶에 상당한 합병증을 유발하더라도 특정 행동을 반복적으로 수행해야 한다고 느끼는 정신 및 행동 장애입니다.

강박장애는 단순히 재확인하거나 특정 루틴을 따르는 것을 넘어 고통을 일으키고 일상생활에 지장을 주는 수준까지 발전합니다.

OCD는 매우 복잡한 질병으로 종종 전문적인 도움이 필요합니다.

강박 장애의 증상, 치료 및 자조 옵션을 살펴 보겠습니다.

강박증이란 무엇입니까?

강박장애는 정신 건강 고통스럽고, 방해적이며, 강박적인 생각을 특징으로 하는 장애.

반복적이고 강박적인 신체적, 정신적 행동을 통해 자신을 드러내는 경향이 있습니다.

호주에는 500,000명이 넘는 사람들이 강박장애를 앓고 있습니다. 대부분의 경우 증상은 청소년기와 청소년기에 나타납니다.

이 상태는 아동기 후반이나 성인기 초기에 나타나는 경향이 있습니다. XNUMX세 이후에 진단되는 경우는 비교적 드뭅니다.

강박 장애를 가진 사람은 종종 자신의 생각과 행동 중 일부가 논리적이지 않다는 것을 인식하지만 상황에 대한 통제력은 거의 없습니다.

누군가의 삶의 질과 웰빙에 심각한 영향을 미칠 수 있는 상태입니다.

OCD: 징후 및 증상

OCD의 증상은 강박관념과 강박사고의 두 가지 범주로 나뉩니다.

강박 증상

강박 관념은 사람의 마음에 끊임없이 재발하는 원치 않는 생각, 충동 또는 이미지입니다.

이것들은 방해가 되며 지속적인 문제를 일으킬 수 있습니다. 고통 그리고 그 사람에 대한 불안.

강박 증상의 일반적인 예는 다음과 같습니다.

  • 오염이나 먼지에 대한 과도한 두려움
  • 항상 의심하고 불확실성을 견디는 데 어려움을 겪습니다.
  • 조직에 집착하고 사물이 질서 정연하고 대칭적이어야 함
  • 공격적이거나 폭력적인 생각을 하는 것(자신이나 다른 사람을 해치거나 죽이는 것)

강박 증상

대조적으로, 강박은 사람이 수행해야 한다고 느끼는 반복적인 행동입니다.

이러한 행동은 종종 강박 관념으로 인한 불안을 줄이기 위한 것이지만 환자는 행동이 시행되지 않으면 끔찍한 일이 발생할 것이라고 믿을 수도 있습니다.

몇 가지 일반적인 강박 행동은 다음과 같습니다.

  • 과도한 세척 및 청소
  • 여러 번 재확인
  • 근처에 있는 물건에 대한 집착
  • 강박적인 질서
  • 불필요하게 엄격한 루틴 준수
  • 지속적으로 안심을 요구

OCD는 젊은 성인이나 십대에서 가장 자주 나타나지만 때로는 증상이 어린 시절에 나타날 수 있습니다. 점차적으로 시작되며 나이가 들어감에 따라 심각도가 달라질 수 있습니다.

사람이 나타내는 강박 관념 또는 강박 증상의 유형도 시간이 지남에 따라 변할 수 있습니다.

강박증에 대한 자기 관리 요령

OCD는 진정한 정신 건강 장애이며 적절한 치료를 위해서는 일반적으로 다른 의료 전문가의 심리학자의 도움이 필요합니다.

그러나 그것이 장애와 그것이 삶에 미치는 영향을 관리하고 관리하기 위해 할 수 있는 일이 없다는 말은 아닙니다.

OCD의 영향을 줄이고 웰빙을 개선하기 위해 사용할 수 있는 여러 전략이 있습니다.

  • 이완 기법 연습

스트레스와 걱정은 OCD의 주요 원인 또는 유발 요인입니다.

스트레스와 지속적인 걱정을 줄이는 좋은 방법은 이완 기법을 배우고 연습하는 것입니다.

여기에는 심호흡, 마음챙김 명상 또는 점진적 근육 이완이 포함될 수 있습니다.

이 모든 것이 자조 전략으로 매우 효과적일 수 있습니다.

  • 불안 수준 관리

강박장애와 불안은 종종 함께 갑니다.

불안을 해소할 수 있는 일을 하십시오.

특정 최악의 시나리오가 우려된다면 그 사건이 발생할 실제 확률을 생각해 보십시오.

또는 그 상황에 대처하기 위해 할 수 있는 일을 하십시오.

단순히 가능성을 강조하기보다 상황을 깊이 분석하면 생각을 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 움직여 라

연구에 따르면 유산소 운동과 같은 신체 활동에 참여하면 강박 장애 증상을 줄일 수 있습니다.

마음을 다른 공간으로 옮기기 위해 육체적인 일을 하는 것은 강박관념, 강박관념, 우울증 및 불안에 크게 도움이 될 수 있습니다.

이러한 운동은 가정 기반 또는 공식 건강 기반 프로그램이 될 수 있습니다.

음식 선택은 OCD 증상을 줄이는 데도 영향을 미칠 수 있습니다.

  • 약을 먹다

도움이 되는 약을 처방받았다면 필요할 때 복용하고 있는지 확인하십시오.

도움이 되는지 알려주도록 휴대전화에 알람을 설정하세요.

복용량을 놓치거나 너무 오랫동안 복용을 연기하면 이전에 약물로 조절되었던 OCD 증상이 다시 나타날 수 있습니다.

물론 자격을 갖춘 의료 전문가의 조언에 따라 정신 건강 약을 복용해야 합니다.

처방약을 복용하기 전에 의사와 상의하고 복용량과 시간에 관한 지침을 주의 깊게 따르십시오.

또한 약물에 어떤 부작용이 있을 수 있는지 알고 주의를 기울이는 것이 가장 좋습니다.

  • 지원 요청

모든 것을 혼자 유지하는 것은 정신 건강을 위한 좋은 장기 전략이 아닙니다.

도움을 구하는 것은 믿을 수 있는 친구와 가족에게 연락하여 감정을 나누는 것만큼 간단할 수 있습니다.

의사는 또한 상태를 돕기 위해 심리학자나 지원 그룹을 추천할 수 있습니다.

도움을 구할 때

많은 사람들이 "약간 강박증"이라고 농담을 하지만 실제 강박 장애는 농담이 아니라 진정한 정신 건강 문제입니다.

어떤 식으로든 좋아하는 것과 진정한 OCD에는 차이가 있습니다.

특정 반복적인 생각이나 행동이 삶의 질을 방해하는 지경에 이르렀다면 전문가와 상담해야 할 때입니다.

정신적 위기 상황에서 해야 할 일을 알고 변화를 일으킬 준비를 하십시오!

읽기 :

긴급 생중계를 더 많이…라이브: IOS 및 Android용 신문의 새로운 무료 앱 다운로드

불안: 긴장, 걱정 또는 안절부절의 느낌

소방관/화염광 및 불에 대한 집착: 이 장애가 있는 사람들의 프로필 및 진단

운전을 망설일 때: 우리는 Amaxophobia, 운전에 대한 두려움에 대해 이야기합니다

구조자 안전: 소방관의 PTSD(외상 후 스트레스 장애) 비율

출처:

응급처치 브리즈번

아래 ICO도 확인해 보세요