최신 체중 감량 유행을 잊어 버려라 - 과학은 이미 다이어트가 당신에게 가장 적합한 방법일지도 모른다. 전문가들은 개인화 된 접근 방식은 사람들이 체중을 잃는 방식을 바꿀 수 있다고 말한다.

1 월은 많은 사람들이 크리스마스 이후에 퍼지하고식이 요법을 시작하는 달입니다. 많은 사람들이 실패하고 나쁜 식습관으로 돌아가는시기이기도합니다.

과학자들은 이것이 의지력 부족에 이르는 것이 아니라고 말합니다. 이것은 개인의 구성, 즉 유전자, 호르몬 및 심리학 때문입니다.

최근의 체중 감량 이론은 한 가지 크기의 다이어트에 도달하는 대신 개인의 필요에 맞게 조정해야한다는 것입니다.

처음으로 비만 전문가와 BBC 사이언스는이 이론을 전국적으로 시험에 적용했습니다. 3 개월 동안 75 다이어트사들은 일련의 테스트를 거쳐 집에서 모니터링되었습니다. 이 연구는 옥스포드와 캠브리지의 과학자와 연구팀이 수행했습니다.

이 연구는 세 가지 유형의 과식 동물을 조사했습니다. 그들이 시작되면 먹는 것을 멈추는 것이 어려운 사람, 늘 배고파 느끼는 끊임없는 사람, 스트레스 받거나 불안해지면 음식으로 돌아가는 감정적 인 먹는 사람.

연구원들에게있어 연구 결과에 따르면 호르몬은 식습관에 큰 역할을합니다. 특히, 음식물이 장에 도착할 때 방출되는 특정 소화관 호르몬 수치가 낮습니다. 이 화학적 신호는 혈액을 통해 뇌로 이동하여 충분한 음식을 먹었을 때 몸에 알리고 식사를 중단해야합니다.

옥스포드 대학 (Oxford University)의식이 요법 인구 인 수잔 b (Susan Jebb) 교수는 "일부 사람들은 특정 소화관 내피의 수치가 놀랍게도 낮아 이러한 신호를 얻지 못하고있다"

지속적인 cravers 항상 먹고 싶어하고 그들의 "배고픈 두뇌"는 종종 지방과 단 음식을 원한다. 과학자들은 어떤 유전자가 사람들에게이 배고픔을 안겨 준다는 것을 알고 있습니다. 그들은 신호가 뇌에 보내져 먹는 것을 멈추도록 지시하는 방식을 방해하고, 뚱뚱한 가게는 지속적으로 보충 할 필요가 있다고 생각하게 만듭니다.

케임브리지 대학의 유전 학자 인 자일즈여 (Giles Yeo)는 "유전자가 체중 감량에 미치는 역할은 명확하지만 기술의 변화로 인해 이들 유전자가 무엇인지 밝혀 내기 시작했다.

정서적 인 먹는 사람은 스트레스를 받거나 불안해지면 음식을 얻습니다. 두뇌가 어려움에 처한 것으로 인식하면 심박수가 증가하는 것처럼 신체의 변화를 유발합니다. 이 강조 국가는 사람들이 직면하고있는 것을 극복하는 것을 더욱 어렵게 만듭니다. 이러한 종류의 먹는 사람은 깨지기 힘든 습관을 가지고 있으며, 두뇌가 스트레스를 받으면 보상을 찾습니다.

"사람들은 종종 다이어트가 의지력에 관한 것이라고 생각합니다."라고 Jeb는 말합니다. "잊어 버려, 다이어트는 습관에 관한거야. 사람들이 체중 감량을 할 수는 있지만 습관을 바꿀 수 있다고하는 연구는 한번도 없었다. "

그렇다면 각 그룹이 성공적으로 체중 감량을 위해 어떤 식단을 사용해야합니까?

Feasters는 가능한 한 오랫동안 가득 차 있다고 느끼게하는 다이어트가 필요합니다. 과학자들은 고단백, 저 혈당 지수 (GI)식이 요법을 제안했습니다. 이것들은 내장 호르몬 신호를 증가시키고 물고기, 닭고기, basmati 쌀, 렌즈 콩, 곡류 및 시리얼을 포함하는 식품입니다. 감자 나 빵이 없기 때문에 사람들이 오랫동안 꽉 차게하지 않습니다.

캠브리지 대학 (Cambridge University)의 내장 호르몬 전문의 인 피오나 그리 블 (Fiona Gribble) 교수는 "빨리 흡수되지 않는 단백질과 탄수화물은 흡수가 적어 져서 우리가 더 느끼게하는 호르몬을 많이 생성한다.

일정한 cravers에는 그 (것)들을 시간의 대부분을 배고픈 느낌이 들게하는 유전자가있다. 결과적으로 그들은 일주일에 7 일 동안 다이어트에 열심히 노력합니다. 그 대신 그들은 일주일에 이틀 동안 열량을 800 칼로리까지 급격히 줄여야한다고 들었다. 그들은 정상적으로, 그러나 건강하게, 다른 5를 위해, 먹었다. 이것을 종종 간헐적 인 금식이라고합니다.

Jebb는 "일정한 거만한 사람은 과체중에 강한 경향이 있기 때문에 가장 힘든 일을합니다. "금식은 몸을 불타는 지방에 충격을 주어야합니다."

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