신체 및 정신 건강: 스트레스 관련 문제는 무엇입니까?
스트레스는 특히 시간이 지남에 따라 지속되면 피부 질환, 구강 건조 및 기억 상실, 가장 심각한 경우 심장 문제와 같은 면역 체계를 변경하기 때문에 가장 단순한 것부터 가장 심각한 것까지 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
스트레스는 어떤 건강 문제를 일으킬 수 있습니까?
타액 분비 감소
스트레스를 많이 받는 사람들은 컴퓨터 작업에 완전히 몰두하기 때문에 술을 마시는 것을 기억하지 못할 뿐만 아니라 특히 아침에 입이 마르는 느낌을 자주 받습니다.
침샘의 활동도 자율신경계에 의해 조절됩니다.
건조한 구강 점막은 미주신경계보다 우세한 교감신경계(대신 이완과 관련됨)의 과잉 활동을 나타냅니다.
피부병
불안에 의해 유발되는 호르몬 변화와 관련된 '스트레스 여드름'이 있을 뿐만 아니라 예를 들어 건선은 긴장이 높은 기간 동안 악화되는 반면 여름 휴가철에는 눈에 띄게 개선됩니다.
다른 염증성 피부 질환과 마찬가지로 스트레스로 인한 면역 장애의 영향을 받습니다. 스트레스는 또한 변경된 면역 제어와 관련이 있습니다.
기억 상실
열쇠를 잊어버리거나 차를 어디에 주차했는지, 회의 중에 하품을 하고 주의를 기울이지 못하는 것은 더 이상 '모든 것을 따라잡을 수' 없는 포화 수준에 도달했음을 나타냅니다. 바쁜 생활.
이러한 기억 공백은 스트레스를 받을 때 피질 앞에 위치한 뇌의 전두엽이 다르게 기능한다는 사실 때문입니다. 너무 많은 자극의 충격을 받아 결국 기억할 것을 '선택'하게 됩니다.
스트레스가 지속되면 심장마비를 일으킬 수 있습니다.
장기간의 긴장과 동요 상태는 특히 유전적 소인이 있거나 건강에 해로운 생활 방식을 가진 사람들의 심혈관 사고 위험 증가와 관련이 있습니다.
이는 스트레스가 우리 기관, 특히 심장과 혈압의 기능을 조절하는 시스템인 자율 신경계의 변화를 일으켜 혈압 자체를 상승시켜 고혈압을 유발할 수 있기 때문입니다(소인이 있는 개인의 경우 정주 및 흡연과 같은 다른 위험 요소), 적절하게 치료되지 않기 때문에 종종 치료되지 않은 채로 남아 있습니다. 무증상이기 때문에 제대로 치료하지 않는 경우가 많습니다.
또한 이 시스템에 작용하는 스트레스는 심계항진 및 빈맥, 부정맥, 협심증, 허혈성 심장 질환(Tia, 일과성 허혈 발작 포함), 심근 경색 및 뇌졸중을 촉진합니다.
스트레스를 측정할 수 있습니까?
생리학적 관점에서 볼 때 개인 수준에서 스트레스를 측정하는 것은 매우 어렵습니다.
코르티솔과 같은 특정 호르몬을 측정하는 것과 같은 기술은 유용한 정보를 제공할 수 있습니다.
반면에 자율 신경계에 대한 정보를 제공할 수 있는 기술은 스트레스의 영향을 확인하고 이완, 마음챙김 또는 보다 활동적인 라이프스타일 채택과 같은 스트레스 관리 기술로 유도된 개선을 관찰하는 데 유용할 수 있습니다.
이러한 기술(자율신경계 연구를 위한 신경생리학적 검사)은 매우 간단하며 전체적으로 자율신경계 기능에 대한 유용한 정보를 제공할 수 있으며, 물론 개인의 특성과 병리도 고려합니다.
스트레스에 대한 가짜 뉴스
스트레스를 받으면 항상 살이 빠진다
거짓. 스트레스 호르몬인 코르티솔은 혈당을 급증시키고 간의 포도당신생합성(즉, 포도당 생성)을 증가시킵니다.
이로 인해 식욕이 증가하고 에너지 비축으로 지방 저장이 증가하여 고인슐린혈증이 발생합니다.
반대로 단백질 이화 작용을 증가시킵니다.
결과? 더 많은 'flab'과 더 적은 근육량. 또한 코르티솔은 수분 저류로 인해 부종을 유발합니다.
또한 스트레스가 많은 상황에서 많은 사람들이 탄수화물과 지방을 선호하면서 더 많이 먹거나 다르게 먹는다는 사실을 잊어서는 안 됩니다.
반면에 일부 사람들은 덜 먹을 수 있으며, 이 경우 체중이 감소하고 불행히도 종종 근육도 감소하여 신체가 손상됩니다.
직업 스트레스는 누구의 잘못도 아니다
거짓. 2011년 XNUMX월부터 유럽 법률을 시행하면서 이탈리아에서도 기업이 이른바 업무 관련 스트레스를 평가하는 것이 의무화되었습니다.
초점은 건강 위험, 새로운 증상 및 심리적 고통 직원이 명시합니다.
(전국산업안전훈련사협회: 800.58.92.56).
그러나 '개인적인' 스트레스 요인도 업무 성과를 떨어뜨릴 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
따라서 특히 스트레스의 원인을 제거하는 것이 불가능할 때 스트레스를 관리하는 데 필요한 모든 자원을 확보하기 위해 노력하는 것이 중요해집니다.
캐모마일은 숙면을 도와줍니다.
거짓. 발레리안, 패션 플라워, 레몬 밤과 같은 일부 식물은 카모마일보다 더 뚜렷한 최면유도 특성을 자랑합니다.
그러나 실제로 잠드는 데 문제가 있는 경우 과학적 문서에 기반한 효과적인 조언을 얻기 위해 항상 수면 전문가에게 문의하는 것이 가장 좋습니다.
침대에서 TV를 보면 숙면이 촉진된다
거짓. 수면을 위해 만들어진 방인 침실에는 TV와 모든 디지털 기기가 없어야 합니다.
실제로 TV 화면과 디지털 기기에서 방출되는 블루라이트는 멜라토닌 생성을 억제합니다.
즉, 잠들도록 도와주는 호르몬입니다.
또한 이를 사용하기 위해 주의력을 높이 유지하려면 잠들기를 방해할 수 있는 자율 신경계의 활성화가 필요합니다.
스트레스는 면역 체계에 영향을 미칩니다
진실. 스트레스가 매우 복잡한 방식으로 면역 반응을 변화시킬 수 있음을 보여주는 많은 과학적 증거가 있습니다.
사실, 만성 스트레스 기간 동안 특정 전염병에 걸리기(면역 반응 감소), 소인이 있는 개인에서 자가면역 유형 질병의 발현(반응 증가)보다 더 쉬울 수 있습니다.
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