엽산이란 무엇이며 임신 중에 왜 그렇게 중요한가요?
엽산과 엽산은 비타민 B9의 두 가지 분자 형태입니다. 엽산은 식품 보조제에 사용되는 합성 분자인 반면, 엽산은 식품에서 자연적으로 발생합니다.
비타민 B9의 공급은 신체가 매우 제한된 양으로 생성하기 때문에 음식이나 보충제를 통해 보장되어야 합니다.
엽산은 무엇에 좋은가요?
엽산은 DNA, RNA 및 많은 단백질의 합성에 관여하기 때문에 신체 세포의 증식과 분화에 필수적입니다.
따라서 배아의 적절한 발달에 특히 중요하므로 임신을 원하는 여성과 임신 첫 12주 이내에 섭취하는 것이 좋습니다.
그러나 많은 사람들이 믿는 것과는 달리 엽산은 임신에 도움이 되지 않습니다.
비타민 B12 및 B6와 시너지 효과를 내는 엽산은 혈중 호모시스테인 수치를 낮게 유지하여 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.
또한 엽산과 비타민 B12는 건강한 적혈구 생성에 기여하고 적절한 철분 대사를 촉진합니다.
엽산의 다른 유익한 효과는 아직 연구 중입니다. 예를 들어 많은 연구에서 특정 유형의 암 발병 위험을 줄일 수 있다고 제안합니다.
엽산의 출처는 무엇입니까?
엽산(또는 엽산)을 함유한 식품은 녹색 잎 채소(시금치, 상추, 브로콜리, 아스파라거스, 브뤼셀 스프라우트), 콩류(완두콩 및 강낭콩), 과일(딸기, 오렌지 및 키위) 및 견과류(호두, 땅콩 및 아몬드).
동물성 엽산이 풍부한 식품은 찌꺼기와 간, 치즈 및 계란입니다.
또한, 엽산은 주로 러스크, 아침식사용 시리얼 및 과일 주스와 같은 가공 과정에서 식품에 포함될 수 있습니다(여기서는 강화 식품을 말합니다).
합성 엽산은 단독으로 또는 예를 들어 철분 및 비타민 B12와 함께 정제, 향낭 또는 앰플의 식품 보충제 및 약물로 섭취할 수 있습니다.
일일 요구 사항은 무엇입니까?
엽산의 권장량은 하루 0.4mg입니다.
임신을 계획하거나 배제하지 않는 가임기 여성 및 임산부의 경우 권장 복용량은 하루 0.6mg입니다. 수유기의 일일 요구량은 하루 0.5mg입니다.
이탈리아에서는 0.4mg 용량의 엽산이 클래스 A 약물 목록에 포함되어 있으며 총 환급이 있습니다. 따라서 티켓 비용만 지불하려면 빨간색 처방전이 필요합니다.
엽산은 식사 전이나 후에 섭취할 수 있습니다.
엽산 결핍의 증상과 결과는 무엇입니까?
엽산 결핍은 거대 적아 구성 빈혈, 피로, 집중력 문제, 과민성, 두통, 심계항진 및 숨가쁨으로 나타나는 혈액 장애를 유발할 수 있습니다.
엽산 결핍은 또한 혀와 입 안에 궤양이 나타날 수 있습니다.
연구에 따르면 엽산 결핍은 우울증과 자폐 스펙트럼 장애의 위험 요인이 될 수 있습니다.
임신 전과 임신 첫 XNUMX개월 동안 권장량의 엽산을 복용하지 않으면 조산과 저체중아를 낳을 수 있으며 태아의 신경계 발달에 악영향을 미칠 수 있습니다.
엽산 결핍은 신경관 결손(예: 척추이분증), 무뇌증(뇌 발달이 불완전하거나 결여됨) 및 뇌류(뇌 기형)의 위험을 증가시킵니다.
결함에 대한 위험 요소는 무엇입니까?
특정 요인은 엽산을 감소시킬 수 있습니다. 요구 사항을 흡수하거나 증가시킵니다.
여기에는 특정 약물(바르비튜레이트, 에스트로겐) 복용, 높은 알코올 소비 및 인슐린 의존성 당뇨병, 체강 질병, 염증성 장 질환, 흡수 장애 증후군 및 엽산 대사에 관여하는 MTHFR 유전자의 돌연변이와 같은 병리가 포함됩니다.
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