매일의 선택이 어떻게 전립선암 위험을 줄이고 남성 건강을 향상시킬 수 있는지 알아보세요

점점 커지는 남성 건강 문제

전립선 암 남성에게 심각한 건강 문제입니다. 의사들은 다음을 예상한다. 이탈리아에서 새로운 사례 40,000건 올해. 발생 건수는 매년 계속 증가하고 있다. 2020년에는 이탈리아 남성에게 가장 흔한 암이었으며, 전체 암의 18.5%. 전립선은 정액 생성을 돕는 직장 근처의 작은 샘입니다. 그러나 나이가 들거나 특정 조건에 따라 전립선이 비대해져 배뇨가 어려워질 수 있습니다.

우리의 생활 방식이 위험에 영향을 미칩니다

과체중 또는 비만은 남성의 전립선암 발병 가능성을 높입니다.. 2022년 연구에 따르면 개인의 체중이 높을수록 이 암으로 사망할 위험이 더 커집니다. 전립선암을 예방하려면 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 중요합니다. 흡연은 또한 폐암뿐만 아니라 전립선암의 위험도 증가시킵니다. 금연은 남성이 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 중요한 조치입니다.

우리가 먹는 것이 중요합니다

우리가 섭취하는 음식은 전립선암 위험에 중요한 역할을 합니다. 2023년에 연구에 따르면 소비가 높은 수준의 포화지방과 동물성 지방은 이 질병의 위험을 증가시킵니다. 붉은 고기와 가공육을 줄이고 콩, 두부, 생선과 같은 지방이 적은 단백질을 선택하는 것이 좋습니다. 과일과 채소를 많이 섭취하기특히 브로콜리와 콜리플라워 같은 십자화과 식물은 전립선암 위험 감소와 관련이 있습니다.

사정과 전립선 건강

사정하면 전립선암 예방에 도움. 2016년 연구에 따르면 한 달에 최소 21번 사정하는 남성은 질병 발병 위험이 20% 더 낮은 것으로 나타났습니다. 이 연관성은 정액 방출이 전립선에서 잠재적으로 유해한 물질을 제거하기 때문일 수 있습니다. 또한 보호 장치를 사용하여 안전한 친밀감을 실천하면 성병을 줄일 수 있으며, 그 중 일부는 전립선암 위험이 더 높습니다.

단순한 변화, 중요한 전립선 결과

전립선을 건강하게 유지하려면 일상 생활에 작은 변화를 줄 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하고, 금연하고, 알코올 섭취를 줄이고, 접시에 식물성 식품을 채우는 것은 현명한 행동입니다.. 하지만 그게 전부는 아닙니다! 규칙적인 신체 운동도 중요합니다. 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에 발표된 연구에 따르면 신체적으로 건강한 사람은 전립선암 발병 위험이 더 낮은 것으로 나타났습니다. 위험 요인을 알고 깨끗한 생활 습관을 유지하면 전립선을 보호하고 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.

지우면 좋을거같음 . SM

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