치매와 기억 상실: 인지 저하에 대응하는 14가지 조치
최근 Lancet 연구에 따르면 치매 사례의 거의 절반이 예방되거나 지연될 수 있습니다.
권위 있는 저널 Lancet에 최근 발표된 연구는 과학계를 뒤흔들었고 치매 퇴치에 새로운 희망을 제시했습니다. 연구 결과에 따르면, 치매 사례의 거의 절반은 14가지 수정 가능한 위험 요소에 대한 조치를 취함으로써 예방하거나 지연할 수 있습니다.
주요 위험 요인
이 연구에서는 이미 알려진 12가지 위험 요소에 추가된 두 가지 새로운 위험 요소인 고콜레스테롤 및 시력 문제를 확인했습니다.
- 생활: 흡연, 음주, 좌식생활, 비만
- 건강: 고혈압, 당뇨병, 우울증, 두부외상
- 환경: 오염, 사회적 고립
- 사회경제적 요인: 낮은 교육 수준
이러한 요인들이 뇌에 어떤 영향을 미치나요?
이러한 요인 중 다수는 뇌 혈관을 손상시켜 뇌 세포에서 산소와 필수 영양소를 빼앗습니다. 사회적 고립 및 우울증과 같은 다른 요인들은 인지 저하를 가속화하고 치매 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
치매 예방, 미래를 위한 투자
좋은 소식은 이러한 위험 요인 중 상당수가 건강한 생활 방식을 통해 바뀔 수 있다는 것입니다. 어릴 때부터 건강한 습관을 들이면 향후 치매 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
우리는 무엇을 할 수 있습니까?
- 건강하고 균형 잡힌 식단 유지하기: 과일, 채소, 통곡물, 생선을 선호하세요.
- 정기적으로 활동하기: 매일의 간단한 산책도 변화를 가져올 수 있습니다
- 담배를 끊으: 흡연은 치매를 포함한 많은 질병의 주요 위험 요소입니다.
- 심혈관 위험 요인 모니터링: 혈압, 콜레스테롤, 혈당을 조절합니다.
- 마음을 자극하십시오: 독서, 크로스워드 퍼즐, 새로운 언어 배우기, 악기 연주 등은 두뇌 활동을 유지하는 데 좋은 방법입니다.
- 사회적 관계 육성: 다른 사람과 교류하고 단체 활동에 참여하는 것은 사회적 고립을 예방하는 데 도움이 됩니다.
치매의 경제적, 사회적 영향
치매는 심각한 공중보건 문제로 환자와 그 가족의 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 질병을 관리하는 데 드는 경제적 비용은 높으며 인구 노령화로 인해 향후 몇 년 동안 증가할 것입니다.
예방에 투자하세요
치매를 예방한다는 것은 사람들의 삶의 질을 향상시킬 뿐만 아니라 건강 및 사회복지 비용을 줄이는 것을 의미합니다. 건강한 생활방식을 장려하고 수정 가능한 위험 요인을 해결하는 것은 미래에 대한 투자이며, 이는 사회 전체에 상당한 이익을 가져올 수 있습니다.