주의력 결핍 과잉 행동 장애: ADHD 증상을 악화시키는 것
생활 습관은 사람의 전반적인 건강에 지대한 영향을 미칩니다. 불행히도 이러한 습관 중 일부는 ADHD 증상을 악화시킬 수 있습니다
이 기사에서는 의도하지 않게 ADHD를 악화시키는 XNUMX가지 요소와 뇌 건강을 지원하는 몇 가지 팁을 공유합니다.
ADHD 정의
주의력 결핍 과잉 행동 장애 또는 ADHD는 어린이 20명 중 XNUMX명에게 영향을 미치는 장애입니다.
이 상태는 주의를 기울이고, 가만히 앉아 있고, 행동을 통제하는 방법에 영향을 줍니다.
ADHD는 아동기 장애로 잘 알려져 있지만 많은 성인들도 이를 경험합니다.
ADHD의 징후와 증상에 대해 자세히 알아보고 의료 제공자와 함께 행동 계획을 세우십시오.
응급처치 훈련? 응급 박람회에서 DMC DINAS 의료 컨설턴트 부스를 방문하십시오
ADHD를 악화시키는 6가지
몇 가지 요인으로 인해 ADHD 관리가 훨씬 더 어려워질 수 있습니다.
ADHD 증상을 악화시키는 요인은 다음과 같습니다.
신체 활동 부족
신체 활동 수준이 낮거나 XNUMX이면 주의력이 떨어지고 기억력이 흐려지는 것으로 알려져 있습니다.
앉아서 생활하는 생활 방식은 증상을 악화시킵니다.
연구에 따르면 ADHD 아동은 질병 발병 위험이 있습니다., 특히 오래 앉아 있는 사람들.
규칙적인 운동과 신체 활동은 신체에 적합합니다.
그것은 또한 자신을 위해 놀라운 일을 합니다. 정신 건강.
기억력과 선명도를 높이고 뇌 안개를 퇴치하며 집중력과 주의력을 돕습니다.
스트레스
ADHD의 주요 원인은 유전자에 있지만 외부 요인이 부정적인 영향에 기여합니다.
여기에는 스트레스와 충격적인 사건이 포함됩니다.
스트레스는 ADHD의 일반적인 증상을 악화시키며, 증상이 통제되지 않을 때 더 많은 스트레스를 유발합니다.
이전 연구는 다음을 증명합니다. ADHD 증상은 스트레스와 관련이 있습니다., 특히 부주의한 발표를 하는 성인에게.
만성 스트레스는 뇌의 화학적 균형을 변화시켜 사람의 기능과 인지 능력에 영향을 미칩니다.
스트레스를 관리 가능한 수준으로 유지하려면 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.
수면 부족
수면 부족은 ADHD 증상을 악화시킬 수 있습니다.
종종 수면 부족은 부주의, 졸음, 부주의한 실수를 초래합니다.
또한 집중력 저하, 업무 수행 능력, 피로, 이해력 저하로 이어질 수 있습니다.
어린이의 경우 수면 부족으로 인해 에너지 부족을 보충하기 위해 과잉 행동이 나타납니다.
필요할 때마다 XNUMX~XNUMX시간의 수면을 취하면 ADHD 환자가 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
ADHD, 식품 및 첨가제
잘못된 음식 선택은 ADHD 증상을 악화시킬 수 있습니다.
상기 조건을 가진 사람들은 그들이 소비하는 것에 주의할 필요가 있습니다.
배심원단은 음식이 ADHD에 미치는 영향에 대해 아직 결론이 나지 않았지만 특정 음식과 첨가제는 증상을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다.
여기에는 정크 푸드, 초콜릿, 우유 등이 포함됩니다.
따라야 할 최고의 식단은 과도한 설탕을 제한하고 가공 식품을 제거하는 것입니다.
캔, 상자 또는 병에 담긴 품목을 피하십시오.
아침 식사를 거르는 것은 집중력과 주의력을 분산시킬 수 있으므로 피하십시오.
세계의 비상 라디오? 비상 박람회에서 EMS 라디오 부스를 방문하십시오
과도한 기술 사용
휴대폰, 컴퓨터, TV, 인터넷과 같은 전자 기기의 잦은 전자 자극은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
이러한 장치에서 방출되는 청색광은 증상을 악화시키고 일주기 리듬에 영향을 줄 수 있습니다.
또한 자기 전에 이러한 장치가 잠들기 어렵게 만들 수 있으므로 수면 부족에 기여합니다.
화면 앞에서 시간을 보내는 대신 편안한 음악을 읽고 듣는 것을 선택하십시오.
아동 건강: 응급 박람회 부스를 방문하여 MEDICHILD에 대해 자세히 알아보십시오.
약물 건너 뛰기
기분이 좋을 때도 처방된 ADHD 약을 복용하십시오.
의사의 지시를 따르고 언제 복용해야 하는지 휴대전화에 알림을 설정하세요.
잊어 버린 경우를 대비하여 자동차 키나 욕실 거울에 사본을 보관하십시오.
읽기 :
긴급 생중계를 더 많이…라이브: IOS 및 Android용 신문의 새로운 무료 앱 다운로드
이탈리아의 정신 장애 관리: ASO 및 TSO는 무엇이며 응답자는 어떻게 행동합니까?
DIY 응급 처치 키트에 있어야 할 12가지 필수 품목
소방관/화염광 및 불에 대한 집착: 이 장애가 있는 사람들의 프로필 및 진단
운전을 망설일 때: 우리는 Amaxophobia, 운전에 대한 두려움에 대해 이야기합니다
구조자 안전: 소방관의 PTSD(외상 후 스트레스 장애) 비율
정신 건강 응급 처치가 되어야 하는 이유: 앵글로색슨 세계에서 이 인물을 발견하십시오