"디톡스"와 "클렌징": "디톡스"에 대해 알아야 할 사항

By 크리스티아노 안토니노 On 2023 년 5 월 8 일

건강 슬라이더

"디톡스"와 "클렌징"이란 무엇입니까? 우리는 오랫동안 디톡스에 대해 들어왔으므로 이 주제를 심화시키는 것이 적절합니다.

몸에서 독소를 제거하거나 체중을 줄이거나 건강을 증진하는 방법으로 다양한 "해독" 식이 요법, 요법 및 치료법(때때로 "해독" 또는 "정화"라고 함)이 제안되었습니다.

"디톡스" 프로그램에는 단일 프로세스 또는 다양한 접근 방식이 포함될 수 있습니다.

이들은 다음을 포함한다 :

단식의
주스 또는 이와 유사한 음료만 섭취
특정 음식만 먹기
건강 보조 식품 또는 기타 상용 제품 사용
허브 사용
관장제, 완하제 또는 결장 수치료법("대장 관개" 또는 "결장제"라고도 함)으로 결장(하부 장관) 세척
환경 노출 감소
사우나 이용.

이러한 프로그램은 상업적으로 광고되거나 건강 센터에서 제공되거나 자연 요법 치료의 일부일 수 있습니다.

일부 "해독" 프로그램은 안전하지 않고 잘못 광고될 수 있습니다.

연구는 "해독"과 "정화"에 대해 무엇을 말합니까?

사람들의 "해독" 프로그램에 대한 연구는 소수에 불과합니다.

일부는 체중 및 지방 감소, 인슐린 저항성 및 혈압에 대해 긍정적인 결과를 얻었지만 연구 자체는 연구 설계 문제, 참여자 수가 적거나 동료 검토(품질을 보장하기 위해 다른 전문가에 의한 평가) 부족으로 인해 품질이 낮았습니다. .

2015년 리뷰에서는 체중 관리 또는 신체의 독소 제거를 위한 "디톡스" 다이어트의 사용을 뒷받침하는 설득력 있는 연구가 없다고 결론지었습니다.

2017년 리뷰에 따르면 주스와 "디톡스" 다이어트는 낮은 칼로리 섭취로 인해 초기 체중 감소를 유발할 수 있지만 일단 정상적인 다이어트를 재개하면 체중 증가로 이어지는 경향이 있다고 합니다.

"해독" 프로그램의 장기적인 효과에 대한 연구는 없습니다.

안전은 어떻습니까?

미국 식품의약국(FDA)과 연방통상위원회(FTC)는 해독/세정 제품을 판매하는 여러 회사에 대해 다음과 같은 이유로 조치를 취했습니다. (1) 심각한 질병을 치료할 수 있다는 잘못된 주장을 사용하여 판매되었습니다. 또는 (2) 결장 세척에 사용되는 의료 기기의 경우 승인되지 않은 용도로 판매되었습니다.

"해독" 및 "클렌징"에 사용되는 일부 주스는 살균되지 않았거나 유해한 박테리아를 죽이는 다른 방법으로 처리되지 않아 사람들을 아프게 할 수 있습니다.

질병은 어린이, 노인, 면역 체계가 약한 사람들에게 심각할 수 있습니다.

일부 주스는 자연 발생 물질인 옥살산염이 많이 함유된 식품으로 만들어집니다.

고옥살산 식품의 두 가지 예는 시금치와 사탕무입니다.

옥살산이 많은 주스를 많이 마시면 신장 문제의 위험이 높아질 수 있습니다.

당뇨병 환자는 의료진이 권장하는 식사 계획을 따라야 합니다.

당뇨병이 있는 경우 "해독" 다이어트를 하거나 식습관을 바꾸는 등 식습관을 크게 바꾸기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

칼로리나 먹는 음식의 종류를 심하게 제한하는 다이어트는 일반적으로 지속적인 체중 감소로 이어지지 않으며 필요한 모든 영양소를 제공하지 못할 수 있습니다.

결장 세척 절차에는 부작용이 있을 수 있으며 그 중 일부는 심각할 수 있습니다.