Įvertinkite savo idealų svorį: KMI, kūno masės indeksą

KMI (kūno masės indeksas) yra kūno tankio rodiklis, naudingas norint suprasti, ar turime savo ūgiui tinkamą svorį: trumpai tariant, tai yra parametras, susiejantis žmogaus svorį su jo ūgiu.

Tiesą sakant, vienas dalykas, jei 160 cm ūgio žmogus sveria 100 kg, kitas dalykas, jei tas svoris reiškia dviejų metrų ūgį.

Todėl KMI atsižvelgiama į svorio pasiskirstymą daugiau ar mažiau dideliame paviršiuje, ty kūne

KMI 1832 m. sukūrė belgų matematikas ir statistikas Adolphe'as Quetelet, atlikęs antropometrinius žmogaus augimo tyrimus, remdamasis stebėjimu, kad svoris auga kartu su ūgio kvadratu – KMI iš tikrųjų buvo žinomas kaip Quetelet indeksas.

Šis rodiklis buvo atgaivintas maždaug po šimtmečio, aštuntajame dešimtmetyje, ir buvo naudojamas kūno masės indekso pavadinimu fiziologo Ancel Keys ir naudojamas nutukimo tyrimams.

Kūno masės indeksą arba kūno masės indeksą apskaičiuoti labai paprasta: reikšmė gaunama padalijus svorį kilogramais iš ūgio, išreikšto metrais, kvadrato.

KMI = svoris kg / H² metrais

Pavyzdžiui, 180 cm ūgio ir 75 kg sveriančio žmogaus KMI bus gautas svorio reikšmę (75 kg) padalijus iš ūgio kvadrato (1.80² m) taip:

75 kg / 3.24 m = 23.5 KMI

Šios formulės rezultatas klasifikuoja subjektą į kūno tankio sritį, kuri gali būti: plonumas; nepakankamas svoris; normalus svoris; antsvoris; pirmojo laipsnio nutukimas; antrojo laipsnio nutukimas; trečiojo laipsnio arba liguistas nutukimas.

KMI BŪKLĖ

< 16.5 STIPRUS PLONUMAS

16-18.49 PER SVORIUS

18.5-24.99 NORMALUS SVORIS

25-29.99 ANTSVORIS

30–34.99 I KLASĖ NUKUKUMAS (lengvas)

35–39.99 II NUUKUKIMO KLASĖ (vidurkis)

> 40 III KLASĖS NUUKUMAS (sunkus)

180 cm ūgio ir 75 kg sveriantis žmogus, kurio KMI yra 23.5 (75 kg / 3.24 m = 23.5 KMI), bus normalaus svorio.

Šios lentelės diapazonai buvo apibrėžti sergamumo ir mirtingumo rizikos tyrimais, kurie, atrodo, yra mažiausi tarp 18.5 ir 25, iš tikrųjų laikomi norma.

KĄ KMI PASAKOJA APIE MŪSŲ SVEIKATA?

KMI, dar vadinamas kūno masės indeksu (KMI), yra ligų ir mirtingumo rizikos rodiklis, tačiau jį reikia vertinti kartu su kitais parametrais, kad būtų išvengta klaidų:

  • pilvo apimtis
  • kūno sudėtis (vandens, liesos masės ir riebalų matavimas).

KMI neatsižvelgiama į lyties, amžiaus ir etninės kilmės skirtumus: todėl jis turi svarbių apribojimų.

Jis gali turėti tam tikrą patikimumo laipsnį atliekant populiacijos tyrimus, tačiau asmeniui paklaida gali būti ne tokia nereikšminga: iš tikrųjų KMI neskiria riebalų masės nuo liesos masės.

Tai reiškia, kad jis nesupranta, ar svoris susijęs su riebalais ar raumenimis, todėl gali neteisingai klasifikuoti kai kuriuos dalykus, pavyzdžiui, kultūristus.

AR YRA SKIRTUMAS TARP VYRŲ IR MOTERŲ?

Kadangi neatsižvelgiama į riebalų masę ir liesą masę bei į lytį ir amžių, kūno masės indeksas visada turi būti susietas su asmens pilvo apimtimi:

  • vyrų lengviau kaupiasi pilvo riebalai – pavojingesni sveikatai ir širdies ir kraujagyslių sistemos rizikai.
  • moterų dažnai susikaupia ant sėdmenų ir klubų (gynoidų susikaupimas), o tai mažiau kenkia sveikatai.

Atsižvelgiant tik į KMI, moterims kyla rizika pervertinti riebalų masės poveikį.

KMI: O VAIKAI?

KMI nėra tinkamas parametras jaunesniems nei 18 metų asmenims.

Tokiais atvejais iš tikrųjų būtina naudoti atitinkamas augimo kreives, kurios atitinkamose augimo diagramose susieja tiriamojo amžių, lytį ir svorį.

KĄ DARYTI, JEI TURI NENORMALUS SVORIS KMI

Kaip jau minėjome, vien KMI nepakanka norint nustatyti, ar tiriamasis yra sveikas, ar ne, tačiau jis yra gana naudingas rodiklis.

Sveikos gyvensenos, įskaitant teisingą mitybą, gerus miego įpročius ir fizinį aktyvumą, taikymas gali padėti pasiekti ir išlaikyti gerą sveikatą bei optimalių parametrų kūno masės indeksą.

Sudėtingesniais atvejais, kai vien valios neužtenka, galima kreiptis į specialistą.

Skaitykite taip pat

Emergency Live Dar daugiau...Tiesiogiai: atsisiųskite naują nemokamą laikraščio programą, skirtą IOS ir Android

KMI: kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą

Viduržemio jūros dieta: formos atkūrimas priklauso nuo senėjimą stabdančių maisto produktų

Sąmoningas valgymas: sąmoningos dietos svarba

Ieškant individualizuotos dietos

Nutukimas viduramžiais gali turėti įtakos ankstesnei Alzheimerio ligai

Nervinė anoreksija: rizika paaugliams

Bulimija: kaip ją atpažinti ir kaip ją išgydyti

Pediatrija / celiakija ir vaikai: kokie yra pirmieji simptomai ir kokio gydymo reikia laikytis?

Diabeto dieta: 3 klaidingi mitai, kuriuos reikia išsklaidyti

Kodėl pastaruoju metu visi kalba apie intuityvų valgymą?

Klimato kaita: Kalėdų poveikis aplinkai, koks jos reikšmingumas ir kaip jį sumažinti

Atostogos baigėsi: sveikos mitybos ir geresnio kūno rengybos vadovas

Išpūstas pilvas: ką valgyti per šventes

Keliautojų viduriavimas: patarimai, kaip jo išvengti ir gydyti

Netinkama mityba „dėl pertekliaus“ arba per didelė mityba: nutukimas ir antsvoris didina mūsų vaikų sveikatos problemas

Nutukimas ir bariatrinė chirurgija: ką reikia žinoti

Ar stresas gali sukelti pepsinę opą?

Velso žarnyno chirurgijos mirtingumo rodiklis didesnis nei tikėtasi

Dirgliosios žarnos sindromas (IBS): gera būklė, kurią reikia kontroliuoti

Opinis kolitas: ar yra gydymas?

Kolitas ir dirgliosios žarnos sindromas: kuo jie skiriasi ir kaip juos atskirti?

Dirgliosios žarnos sindromas: simptomai, kuriais jis gali pasireikšti

Lėtinė uždegiminė žarnyno liga: Krono ligos ir opinio kolito simptomai ir gydymas

Valgymo sutrikimai: koreliacija tarp streso ir nutukimo

Šaltinis

Auxologico

tau taip pat gali patikti