Stresas, ypač užsitęsęs laikui bėgant, gali sukelti daugybę sveikatos problemų – nuo ​​paprasčiausių iki rimčiausių, nes keičia imuninę sistemą: odos ligas, burnos džiūvimą ir atminties sutrikimus, o sunkiausiais atvejais – net širdies sutrikimus.

KOKIŲ SVEIKATOS PROBLEMŲ GALI SUKELTI STRESAS?

SUMAŽINTAS SEILĖJIMAS

Didelį stresą patiriantys žmonės ne tik neprisimena gerti, nes yra visiškai pasinėrę į darbą prie kompiuterio, bet dažnai jaučia burnos džiūvimą, ypač ryte.

Seilių liaukų veiklą taip pat reguliuoja autonominė nervų sistema.

Sausos burnos gleivinės signalizuoja apie per didelį simpatinės sistemos aktyvumą, kuris vyrauja prieš vagalinę sistemą (kuri vietoj to siejama su atsipalaidavimu).

ODOS LIGOS

Yra ne tik „streso spuogai“, susiję su hormoniniais pokyčiais, kuriuos sukelia nerimas, bet ir, pavyzdžiui, psoriazė paūmėja didelės įtampos laikotarpiais, o per vasaros atostogas pastebimai pagerėja.

Jai, kaip ir kitoms uždegiminėms odos ligoms, įtakos turi streso sukelti imunologiniai sutrikimai; stresas taip pat susijęs su pakitusia imunologine kontrole.

ATMINTIES LABAI

Raktų pamiršimas arba automobilio pastatymo vieta, žiovulys susitikimo metu, sunkumas atkreipti dėmesį rodo, kad žmogus pasiekė tokį prisotinimo lygį, kad nebegali „suspėti visko“, būdinga daugiafunkciniams žmonėms, kurie turi užimtas gyvenimas.

Šios atminties spragos atsiranda dėl to, kad esant stresui, priekinė smegenų skiltis, esanti prieš žievę, veikia skirtingai: bombarduojama daugybės dirgiklių, ji galiausiai „atrenka“ dalykus, kuriuos reikia prisiminti.

JEI ILGA, STRESAS GALI SUKELTI ŠIRDIES PRIEKĮ

Daugybė tyrimų rodo, kad užsitęsusios įtampos ir susijaudinimo būsenos yra susijusios su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika, ypač žmonėms, turintiems genetinį polinkį ir (arba) nesveiką gyvenimo būdą.

Taip yra todėl, kad stresas sukelia vegetacinės nervų sistemos, sistemos, kuri kontroliuoja mūsų organų, ypač širdies ir kraujospūdžio, veiklą, pakitimą, todėl padidėja pats kraujospūdis, o tai gali sukelti hipertenziją (palinkusiems asmenims kiti rizikos veiksniai, tokie kaip sėdėjimas ir rūkymas), dažnai negydomi, nes nėra tinkamai gydomi. kuri dažnai nėra tinkamai gydoma, nes yra besimptomė.

Taip pat šią sistemą veikiantis stresas skatina širdies plakimą ir tachikardiją, aritmijas, krūtinės anginą, išeminę širdies ligą (įskaitant Tia, praeinamąją išeminę priepuolį), miokardo infarktą ir insultą.

AR GALIMA IŠMATUOTI STRESĄ?

Fiziologiniu požiūriu labai sunku iš tikrųjų įvertinti stresą individualiu lygmeniu.

Tokie metodai kaip tam tikrų hormonų, pvz., kortizolio, matavimas gali suteikti naudingos informacijos.

Kita vertus, metodai, kurie gali suteikti mums informacijos apie autonominę nervų sistemą, gali būti naudingi norint patikrinti streso poveikį ir stebėti streso valdymo metodų, tokių kaip atsipalaidavimas, sąmoningumas ar aktyvesnis gyvenimo būdas, sukeltus patobulinimus.

Šie metodai (neurofiziologinis autonominės nervų sistemos tyrimo testas) yra labai paprasti ir gali suteikti naudingos informacijos apie visos autonominės nervų sistemos funkcionavimą, žinoma, atsižvelgiant ir į žmogaus savybes bei patologijas.

FAKE NEWS APIE STRESĄ

Patirdami stresą jūs visada prarandate svorį

NETEISINGA. Kortizolis, streso hormonas, padidina cukraus kiekį kraujyje ir padidina kepenų gliukoneogenezę (ty gliukozės gamybą).

Tai sukelia hiperinsulinemiją, padidėjusį apetitą ir padidėjusį riebalų kaupimąsi kaip energijos rezervą.

Priešingai, jis padidina baltymų katabolizmą.

Rezultatas? Daugiau suglebimo ir mažiau raumenų masės. Be to, kortizolis sukelia patinimą dėl vandens susilaikymo.

Taip pat nereikėtų pamiršti, kad stresinėmis sąlygomis daugelis žmonių valgo daugiau arba valgo kitaip, pirmenybę teikia angliavandeniams ir riebalams.

Kita vertus, kai kurie žmonės gali valgyti mažiau, tokiu atveju praranda svorį ir, deja, dažnai ir raumenis, kenkia organizmui.

Dėl profesinio streso niekas nėra kaltas

NETEISINGA. Nuo 2011 m. sausio mėn. įgyvendinant Europos teisės aktus, Italijoje įmonėms taip pat privaloma atlikti vadinamojo su darbu susijusį stresą vertinimą.

Didžiausias dėmesys skiriamas sveikatai, atsirandantiems simptomams ir psichologiniams reiškiniams nelaimė pasireiškia darbuotojo.

(Nacionalinė darbuotojų saugos instruktorių asociacija: 800.58.92.56).

Tačiau svarbu atsiminti, kad „asmeniniai“ streso veiksniai taip pat gali sumažinti darbo našumą.

Todėl tampa svarbu, ypač kai neįmanoma pašalinti streso priežasties, stengtis, kad žmogus turėtų visus reikiamus išteklius, kad galėtų valdyti stresą.

Ramunėlės padeda užmigti

NETEISINGA. Kai kurie augalai, pavyzdžiui, valerijonas, pasifloros gėlė, melisa, pasižymi tam tikromis hipnoindukcinėmis savybėmis, kurios yra ryškesnės nei ramunėlės.

Tačiau reikia pasakyti, kad kilus realioms užmigimo problemoms, visada geriausia kreiptis į miego specialistą veiksmingo patarimo, pagrįsto moksline dokumentacija.

Televizoriaus žiūrėjimas lovoje skatina miegą

NETEISINGA. Televizorius ir visi skaitmeniniai įrenginiai neturėtų būti miegamajame, kuris yra miegamasis.

Mėlyna šviesa, kurią skleidžia televizorių ekranai ir skaitmeniniai įrenginiai, iš tikrųjų slopina melatonino gamybą.

Tai yra hormonas, padedantis užmigti.

Be to, norint išlaikyti didelį dėmesį, kad juos naudotumėte, reikia suaktyvinti autonominę nervų sistemą, kuri gali užkirsti kelią užmigimui.

Stresas veikia imuninę sistemą

TIESA. Yra daug mokslinių įrodymų, kad stresas taip pat gali labai sudėtingai pakeisti imuninį atsaką.

Tiesą sakant, lėtinio streso laikotarpiais gali būti lengviau užsikrėsti tam tikromis infekcinėmis ligomis (tai rodo susilpnėjusį imuninį atsaką), nei autoimuninio tipo ligų pasireiškimai turintiems polinkį asmenims (tai rodo padidėjusį atsaką).

Skaitykite taip pat

Emergency Live Dar daugiau...Tiesiogiai: atsisiųskite naują nemokamą laikraščio programą, skirtą IOS ir Android

Stresas ir simpatija: kokia nuoroda?

Valgymo sutrikimai: koreliacija tarp streso ir nutukimo

Ar stresas gali sukelti pepsinę opą?

Priežiūros svarba socialiniams ir sveikatos darbuotojams

Neatidėliotinos slaugos komandos streso veiksniai ir įveikos strategijos

Italija, Savanoriškos sveikatos ir socialinio darbo socialinė ir kultūrinė svarba

Nerimas, kada normali reakcija į stresą tampa patologine?

Agorafobija: simptomai ir gydymas

Pirmųjų respondentų sugadinimas: kaip valdyti kaltės jausmą?

Laikinoji ir erdvinė orientacija: ką tai reiškia ir su kokiomis patologijomis ji susijusi

Panikos priepuolis ir jo savybės

Patologinis nerimas ir panikos priepuoliai: dažnas sutrikimas

Panikos priepuolio pacientas: kaip suvaldyti panikos priepuolius?

Panikos priepuolis: kas tai yra ir kokie yra simptomai

Psichikos sveikatos problemų turinčio paciento gelbėjimas: ALGEE protokolas

Žemės drebėjimas ir kontrolės praradimas: Psichologas paaiškina psichologinę žemės drebėjimo riziką

Streso ir vidinio diskomforto valdymas, tačiau psichologinis konsultavimas tebėra tabu

Šaltinis

Auxologico