Kaip pabandyti išvengti diabeto
Prevencija: didelis iššūkis sveikatai
Diabetas paliečia daug žmonių Europoje. Pasak 2019 m Tarptautinė diabeto federacija, maždaug 59.3 milijonas suaugusiųjų buvo diagnozuotas diabetas. Dar didesniam skaičiui žmonių gresia juo susirgti. Vis labiau plintant diabetui ir jo sunkioms komplikacijoms, tokioms kaip širdies ir inkstų problemos, prevencija yra labai svarbi kovojant su šia tylia epidemija.
Subalansuotas gyvenimo būdas yra labai svarbus
Gyvenimo būdo keitimas yra pirmas esminis žingsnis diabeto prevencijai. Valgydami daug vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir sveikų riebalų, valgydami mažiau raudonos ir perdirbtos mėsos, galite veiksmingai sumažinti riziką. Taip pat labai padeda geriamasis vanduo ar nesaldūs gėrimai vietoj saldžių gėrimų. Taip pat būtina bent 150 minučių vidutinės fizinės veiklos per savaitę. Tai ne tik sumažina diabeto riziką, bet ir pagerina bendrą sveikatą, nes sumažina nutukimo ir širdies ligų riziką.
Svorio valdymas ir gliukozės kontrolė
Labai svarbu išlaikyti sveiką kūno svorį kad nesusirgtų diabetu. Net nedidelis svorio netekimas, pavyzdžiui, 5–10 % viso kūno svorio, tikrai gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tokiu būdu daug mažesnė tikimybė susirgti 2 tipo diabetu. Be to, reguliari cukraus kiekio kraujyje kontrolė leidžia apžvelgti situaciją. Be to, reguliarus cukraus kiekio kraujyje tikrinimas leidžia anksti nustatyti bet kokias problemas. Tokiu būdu galite gauti asmeninį gydymą, kol viskas nepasidarė pernelyg rimta.
Švietimas ir sąmoningumas
Taip pat labai svarbu žinoti apie diabetą ir informuoti kitus. Rizikos veiksnių supratimas, atpažindami ankstyvus įspėjamuosius ženklus ir suprasdami, kaip juos spręsti, galite išgelbėti daugybę gyvybių. Viešos kampanijos ir švietimas apie diabetą skleidžia šias gyvybiškai svarbias žinias. Jie skatina sveikus įpročius ir gyvenimo būdo pasirinkimą, užkertantį kelią diabetui.
Šaltiniai