POLICIJOS Ūminių sužalojimų skubios pagalbos principas: ilgai naudojamas RICE metodas gali būti ne geriausias būdas gydyti ūmius sužalojimus. Santrumpa reiškia poilsį, ledą, suspaudimą ir aukštį

Daugelį metų kineziterapeutai, taip pat sporto treneriai, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai ir sporto medicinos specialistai rekomendavo jį gydyti ūmias traumas.

Tačiau dabar POLICIJOS principas gali būti naujas būdas, kuriuo jūsų kineziterapeutas kreipiasi į jūsų ūminių sužalojimų gydymą.

Tai gali padėti jums tinkamai naudoti ledą ir švelniais judesiais greitai grįžti prie įprastos veiklos.

Kodėl RICE buvo rekomenduojamas

Pagal RICE, susižeidus, pvz., patempus kulkšnį, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas lieps pirmiausia pailsėti, tada uždėti ledo, naudojant tam tikrą suspaudimą (pvz., AKF tvarstį), ir pakelti sužalotą kūno dalį.

Manoma, kad pirmosiomis dienomis po sužalojimo jūsų kūnas į sužeistą vietą atneša daug kraujo ir skysčių, kad paruoštų ją gijimui.

Tačiau jūsų kūnas į sužeistą vietą atneša per daug skysčių. Šis perteklinis skystis riboja judesių diapazoną (ROM) aplink sąnarį, o tai iš tikrųjų gali atidėti tinkamą gijimą.

Problema su ryžiais

Nors RICE technika yra prasminga, ji turi keletą trūkumų. Pirma, nebuvo įrodyta, kad jis veikia taip, kaip mes manome.

Viename žurnale „Journal of Athletic Training“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad trūksta tvirtų įrodymų, kad kulkšnies patempimo gydymas RICE duoda geresnių rezultatų.

Tiesą sakant, kai kurie ekspertai mano, kad ledo naudojimas iškart po traumos trukdo normaliam gijimo procesui.

Kita RICE technikos problema yra ta, kad daugelis žmonių „poilsio“ fazę imasi šiek tiek per toli.

Dažnai po ūminės traumos reikia šiek tiek pailsėti. Tačiau galite jaustis priversti ilsėtis savo sužalotą raumenį ar sąnarį daug ilgiau, nei iš tikrųjų reikia.

Dėl to gali sumažėti raumenų jėga ir lankstumas, o tai gali uždelsti jūsų normalią funkciją ir veiklą.

Kodėl POLICIJA yra geresnė

Dabar kai kurie kineziterapeutai vietoj RICE rekomenduoja POLICIJOS principą. Santrumpa POLICE reiškia:

• Apsauga: per pirmąsias kelias dienas po traumos būtinai turėtumėte pailsinti pažeistą sąnarį, raištį ar raumenį. Po to galite pradėti švelnius judesius, tuo pačiu išlaikydami tam tikrą sužeistos vietos apsaugą. Tuo metu jums gali prireikti kokio nors pagalbinio prietaiso, pavyzdžiui, ramentų, kad galėtumėte vaikščioti.
• Optimalus pakrovimas: tai apibūdina švelnų judesį, kurį galite pradėti apsaugos fazėje. Pavyzdžiui, po peties traumos ar peties operacijos turėtumėte sugebėti pereiti nuo kelių dienų poilsio iki pasyviojo judesio diapazono (ROM) judėjimo, aktyvaus ROM ir galiausiai – sukamųjų manžetų stiprinimo pratimų.
• Ledas: ledo naudojimas gali padėti suvaldyti patinimą aplink pažeistą raumenį ar sąnarį, o ledas gali padėti sumažinti ūmų skausmą, kurį galite patirti. Jūsų fizinis terapeutas (PT) gali padėti jums nustatyti geriausią būdą, kaip užtepti ledą jūsų sužalojimui. Jis arba ji taip pat gali jus išmokyti pasigaminti ledo paketą.
• Suspaudimas: Tepdami ledą galite pridėti kompresą AKF tvarsčiu. Taip pat galite naudoti tokį gaminį kaip „Ice Tape“, kad tuo pačiu metu atvėsintumėte ir suspaustumėte traumą.
• Aukštis: kai kurias kūno dalis pakelti yra paprasta. Sužalotą kulkšnį ar kelį galima padėti ant pagalvių krūvos, kai gulite. Dėl alkūnės ar riešo traumos reikia pakelti visą ranką ant kažko. Jūsų PT gali padėti jums patarti, kaip geriausiai padidinti traumą.

Kaip gali padėti fizinė terapija

POLICIJOS principas yra paprastas metodas, kurį reikia išbandyti po ūminės traumos, tačiau apsilankymas pas kineziterapeutą gali būti naudingas arba būtinas.

Pirmiausia jis ar ji gali padėti išsiaiškinti geriausią apsaugą nuo sužalojimo.

Pavyzdžiui, dėl peties traumos iš pradžių gali prireikti naudoti diržą, o kelio raiščių pažeidimui pradinėse gijimo fazėse gali prireikti įtvaro.

Jūsų fizioterapeutas gali patarti, kiek tiksliai apsaugos reikia jūsų sužalotam kūnui, taip pat kada laikas nustoti saugoti traumą ir vėl pradėti naudoti sužalotą dalį.

PT taip pat gali padėti atlikti „optimalaus pakrovimo“ dalį pagal POLICIJOS principą.

Po traumos jums gali tekti atlikti paprastus pratimus ir judesius, kad jūsų pažeistas raumuo ar raištis tinkamai išgytų.

Kai jūsų sužalojimas gyja, jūsų fizinis terapeutas gali pakeisti jūsų pratimus, kad užtikrintų optimalų apkrovą ir tinkamą gijimą.

Kai viskas bus visiškai išgydyta, galėsite laisvai judėti ir grįžti prie įprastos veiklos, nesijaudindami dėl sustingimo ar jėgų praradimo, kurį gali sukelti ilgas poilsio laikotarpis.

Nuorodos apie RICE ir POLICE:

• Bleakley CM, Glazgas P, MacAuley DC. PRICE reikia atnaujinti, ar turėtume skambinti POLICIJAI? Br J Sports Med. 2012 Mar;46(4):220-1. doi:10.1136/bjsports-2011-090297
• van den Bekerom MP, Struijs PA, Blankevoort L ir kt. Kokie yra poilsio, ledo, suspaudimo ir pakilimo terapijos įrodymai gydant čiurnos patempimus suaugusiems? J Athl Train. 2012 m. liepa-rugpjūtis;47(4):435-43. doi: 10.4085/1062-6050-47.4.14

Skaityti taip pat:

Emergency Live Dar daugiau...Tiesiogiai: atsisiųskite naują nemokamą laikraščio programą, skirtą IOS ir Android

Traumos gydymas: kada man reikia kelio įtvaro?

Riešo lūžis: kaip jį atpažinti ir gydyti

Riešo kanalo sindromas: diagnozė ir gydymas

Kelio raiščių plyšimas: simptomai ir priežastys

Šoninis kelio skausmas? Gali būti Iliotibinės juostos sindromas

Kelių patempimai ir menisko pažeidimai: kaip juos gydyti?

Streso lūžiai: rizikos veiksniai ir simptomai

Kas yra OCD (obsesinis kompulsinis sutrikimas)?

RICE gydymas minkštųjų audinių pažeidimams

šaltinis:

Labai gerai sveikata