Sezoninės ligos: ką valgyti sergant gripu?

Sergant gripu, kai mus silpnina karščiavimas, kosulys ir peršalimas, paskutinis dalykas, apie kurį galvojame, yra tai, kokios dietos turėtume laikytis

Plačiai paplitęs silpnumas, kuris paveikia mūsų kūną gripo metu, taip pat turi įtakos mūsų norui sėdėti valgyti bet kokio maisto.

Spontaniškas elgesys, bet toks, kurio turėtume stengtis vengti.

Kaip turėtume elgtis mitybos požiūriu susirgę gripu?

Pirmiausia turėtume pabandyti ką nors suvalgyti, nes imuninei sistemai reikia energijos, kad galėtų kovoti ir įveikti į gripą panašią būseną, kurioje yra mūsų organizmas.

Antra, turime stengtis vartoti maistą ir gėrimus, kurie gali kovoti su liga, todėl jie turi būti virškinami ir lengvi, bet tuo pat metu maistingi.

Taigi, kokį maistą geriausia valgyti sergant gripu?

Sergančiojo racione turėtų būti maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų, ypač vitamino C ir vitamino E, bei mineralų, tokių kaip geležis ir cinkas.

Taip pat turėtų būti vaisiai, ypač apelsinai, kiviai ir mandarinai, ir daržovės, ypač kopūstų ir brokolių šeimos.

Be to, gali būti naudingos karštos sriubos iš ankštinių augalų ir grūdų, kurių maistinė sudėtis yra subalansuota.

Kokie gėrimai yra geri nuo gripo?

Pirmiausia reikia gerti daug vandens, arbatos ir karštų žolelių arbatų, į kurias galima neperdedant įdėti šiek tiek medaus, taip pat, žinoma, citrusinių vaisių sulčių.

Kita vertus, reikėtų vengti alkoholio, nes jis suteikia pirminį, bet trumpalaikį šilumos pojūtį, po kurio iš karto atsiranda kraujagyslių susiaurėjimas, kuris pablogina šalčio jausmą, kurį sukelia tipiškas kūno temperatūros pakilimas.

Ir galiausiai, kalbant apie maistą, ko reikėtų vengti susirgus gripu?

Visų pirma, patartina nevalgyti per daug apdoroto, kepto ar riebaus maisto, kitaip tariant visų tų preparatų, kurie apsunkina virškinimo procesą, taip pablogindami bendrą negalavimą, jau esantį dėl gripo.

Skaityti taip pat:

2021 m. gripas: kas laukia?

Ateitis yra universali gripo vakcina? Sinajaus kalno tyrinėtojai iš anksto išplatina visuotinę gripo viruso vakciną

„Sanofi Pasteur“ tyrimas parodė veiksmingumą skiriant kartu vakcinas nuo COVID ir gripo

Pediatrai: „Gripo vakcina vaikams dabar, virusas ateina“

šaltinis:

Humanitas

tau taip pat gali patikti