Socialinė ir atskirties fobija: kas yra FOMO (Fear Of Missing Out)?
FOMO, jaunų žmonių vartojamas terminas, yra socialinis reiškinys, susijęs su kasdienio gyvenimo skaitmeninimu
Tai reiškia „Fear Of Missing Out“, reiškiančią baimę praleisti ar nedalyvauti malonioje ir naudingoje patirtyje, kurioje dalyvauja pažįstami ar draugai.
Kaip atpažinti FOMO
Pagrindinis jausmas, priskiriamas FOMO, yra tas, kad kiti gyvena pilnesnį gyvenimą nei mes.
FOMO apibrėžia 2 pagrindiniai elementai
- nerimas dėl galimybės, kad kiti gali patirti malonią patirtį, kurioje subjektas nedalyvauja;
- noras nuolat palaikyti ryšį su kitais per socialinius tinklus, priverstinai tikrinti socialinius tinklus ir bet kokius pranešimus.
Antrasis elementas yra šiek tiek pirmojo pasekmė ir yra susijęs su būtinybe nuolat tyrinėti, ką kiti daro ir ko vienam trūksta.
VAIKŲ SVEIKATA: SUŽINOKITE DAUGIAU APIE MEDICHILD, apsilankę BOOTH AVARINĖS EXPO
Kas gali būti paveiktas
Tai paveikia tiek jaunus žmones, tiek suaugusius, tačiau labiausiai nukenčia vyrai paaugliai.
Baimė būti atskirtam paauglystėje yra fiziologinė; bet kuris berniukas, nepakviestas į vakarėlį, gali patirti nerimą ir diskomfortą.
Kalbame apie FOMO, o reiškinys tampa patologiniu, kai šis diskomforto jausmas paveikia kasdienę žmogaus veiklą.
Kaip atsiranda FOMO
FOMO egzistavo visada, net prieš skaitmeninių technologijų atsiradimą. Tačiau šiandien yra daug daugiau galimybių tai patirti, nes nuolat susiduriame su kitų patirtimi.
Atrodo, kad mūsų, kaip ir kitų, gyvenimas nuolat rodomas.
Kuriant „Instagram“ istorijas, kurios leidžia kasdien pranešti apie kitų žmonių gyvenimus per 24 valandas nuo paskelbimo, viskas dar labiau išaugo: tai apima nuolatinį socialinio tinklo ir išmaniojo telefono stebėjimą.
Todėl FOMO atsiranda dėl negalėjimo dalyvauti draugų ir pažįstamų bendroje veikloje; tačiau kitais atvejais jis gali atsirasti neįtraukiant kitų.
Šiuo atveju baimė būti atskirtam kyla iš to, kad yra per daug pasirinkimų, kaip leisti laisvalaikį.
Jei yra tiek daug pasirinkimų, tai gali lemti suvokimą, kad kitų žmonių patirtis yra geresnė ir įdomesnė.
Individas praranda realybės jausmą ir pasikliauja socialinių tinklų įrašų interpretacija.
Pasirinkimo laisvė, taigi ir daugiau galimybių, FOMO turinčiam asmeniui sukelia jausmą, kad pasirinko ne geriausią, paliekant nerimo ir nepakankamumo jausmą.
FOMO simptomai
FOMO yra glaudžiai susijęs su priklausomybe nuo išmaniųjų telefonų ir pasižymi:
- priverstinis išmaniojo telefono hiperkontrolė;
- reikia nuolat prisijungti;
- nesugebėjimas susilaikyti nuo pranešimų skaitymo.
Jai būdingas poreikis nuolat atnaujinti tinklalapius, o pažinimo požiūriu FOMO būdingos įkyrios mintys apie ryšį.
Tik tada, kai šis poreikis tampa nuolatinis ir ekstremalus, jis gali sukelti patologines sąlygas:
- socialinis nerimas;
- didelis streso lygis:
- nepasitenkinimas;
- nemiga;
- nerimo depresijos simptomai.
Priežastys
FOMO atlikti tyrimai rodo, kad priežastys slypi bandyme patenkinti vieną iš pagrindinių žmonių poreikių – socialumą.
Bandymas patenkinti šį poreikį gali sukelti pernelyg didelį socialinių tinklų naudojimą.
Tie, kurie nesijaučia pakankamai susiję su kitais, naudojasi naujomis technologijomis kompensaciniu lygmeniu.
Todėl žmonės, kurie neįvertina savo gyvenimo ir turi žemą savigarbą, labiau linkę susirgti FOMO.
Kaip išvengti ar gydyti FOMO
Pirmiausia turime prisiminti, kad socialiniuose tinkluose esame linkę pervertinti kitų laimę ir sėkmę.
Mes nematome tikrosios kito žmogaus būklės, bet matome tai, ką kiti nori, kad matytume.
Fiziologiška gailėtis, būti neryžtingam ir bijoti, kad pasirinko neteisingai.
Todėl FOMO galima kovoti šiais būdais:
- dėmesingumas dabarčiai: tie, kurie gyvena bijodami ką nors prarasti, yra tarsi visada projektuojami į ateitį ar praeitį, jiems sunku išlikti čia ir dabar. Todėl sąmoningumo meditacijos pratimai yra patartinas ir perspektyvus kelias visiems žmonėms;
- sumažinti socialinę konfrontaciją;
- išmokti priimti vienišumo jausmą: vienatvė nebūtinai yra kažkas, nuo ko turime pabėgti ar bėgti, tačiau skirti tam laiko yra pirmas žingsnis siekiant didesnės autonomijos.
Galiausiai galime pasakyti, kad buvo sukurta priešingybė žodžiui FOMO, būtent JOMO, džiaugsmas praleisti.
Norint kovoti su šiuo augančio jaunimo reiškiniu, svarbu priimti tikrovę tokią, kokia ji yra, gyventi šia akimirka, nesijaudinant ką nors praleisti.
Skaitykite taip pat
„Facebook“, priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos ir narciziškos asmenybės bruožai
Socialinis nerimas: kas tai yra ir kada jis gali tapti sutrikimu
Nomofobija, nepripažintas psichikos sutrikimas: priklausomybė nuo išmaniųjų telefonų
Psichologai: iš pradžių buvo pasakos, šiandien „TikTok“ ir „Instagram“, bet vaikai mažiau miega
Pediatrija / ARFID: vaikų maisto selektyvumas arba vengimas
Vaikų valgymo sutrikimai: ar dėl to kalta šeima?
Valgymo sutrikimai: koreliacija tarp streso ir nutukimo
Pediatrų pavojaus signalas: „Vis daugiau vaikų ir paauglių, sergančių socialine depresija“
Hipochondrija: kai medicinos nerimas pereina per toli
Ekologinis nerimas: klimato kaitos poveikis psichinei sveikatai
Nerimas: nervingumo, nerimo ar neramumo jausmas
Patologinis nerimas ir panikos priepuoliai: dažnas sutrikimas
Psichozė nėra psichopatija: simptomų, diagnozės ir gydymo skirtumai
Psichikos sutrikimų valdymas Italijoje: kas yra ASO ir PSO, ir kaip veikia reaguotojai?
Jeilio medicina: kodėl veikia nuotolinė sveikata psichikos sveikatos priežiūrai