Emocionāla vardarbība, gāzes apgaismojums: kas tas ir un kā to apturēt
Gāzes apgaismojums var būt emocionālas vardarbības veids. Tas notiek, kad kāds, piemēram, partneris, vecāks, draugs vai priekšnieks, izaicina to, ko jūs zināt par patiesību, un liek jums apšaubīt jūsu uzskatus un saprātu.
No kurienes radās gāzes apgaismojums?
Tas ir no 1938. gada lugas Gāzes gaisma, kas tika pārvērsta 1944. gada filmā ar Čārlzu Boijeru un Ingrīdu Bergmani galvenajās lomās.
Boiers spēlē viltīgu vīru, kurš mēģina pārliecināt sievu, ka viņa ir zaudējusi prātu.
Savas viltības ietvaros viņš aptumšo gāzes apgaismojumu viņu mājā un pēc tam stāsta viņai, ka viņa iedomājas izmaiņas apgaismojumā.
Kāpēc cilvēki izmanto gāzi?
Tāpat kā citi ļaunprātīgas izmantošanas veidi, gāzes apgaismojums ir veids, kā iegūt kontroli pār kādu citu, situāciju vai paša gāzes šķiltavas diskomfortu.
Piemēram, gāzes šķiltavas var novirzīt nepatīkamās sarunas fokusu no sevis, liekot domāt, ka vainīga ir otra persona.
Cilvēki var pat nenojaust, ka ieslēdz gāzi.
Gāzes apgaismojums nav garīga slimība; tas ir manipulācijas veids.
Pazīmes, ka kāds jūs aizdedzina ar gāzi
Gāzes šķiltavas izmanto daudzas metodes, lai iegūtu varu pār jums.
Viena no metodēm ir noliegt kaut ko, ko viņi teica vai darīja.
Ja jūs apšaubāt viņu notikumu versiju, viņi izliekas aizmirstam vai apsūdz jūs nepareizā atcerēšanā.
Kad jūs atgrūdaties, viņi var mazināt jūsu jūtas, nosaucot jūs par "pārāk jūtīgu", "apjukušu" vai "traku".
Vai arī viņi var mainīt stāstu, lai liktu, ka esat vainīgs.
Kā gāzes apgaismojums jūs ietekmē
Pēc tam, kad kāds jūs kādu laiku ir apdedzinājis, jūs varētu sākt šaubīties par savām jūtām un atmiņām.
Jums varētu rasties jautājums, vai esat iedomājies attiecīgos notikumus vai arī esat pārāk jutīgs.
Jūs varat atvainoties par lietām, ko nedarījāt, vainot sevi, ja kaut kas noiet greizi, un aizbildināties ar ģimeni un draugiem par gāzes šķiltavas uzvedību.
Laika gaitā jūs varētu sākt domāt, vai nezaudējat prātu.
Gāzes apgaismojuma formas
Gaismas dedzināšana notiek ne tikai starp romantiskiem partneriem.
Piemēram, jūsu priekšnieks var jūs aizdedzināt, noliedzot, ka piedāvājis jums paaugstinājumu, vai liekot jums izskatīties vājam vai nekompetentam uzņēmuma vadībai.
Pat kāds, kuru tikko satikāt, piemēram, pārdevējs automašīnu tirdzniecības vietā, varētu jūs aizdedzināt, apgalvojot, ka esat piekritis dārgākam variantam, nekā gribējāt.
Kad ārsts jūs iedegas
Gāzes apgaismojums notiek arī ārstu kabinetos un slimnīcās.
Bieži vien tas izpaužas tā, ka ārsts jūs neklausa vai neuztver jūsu bažas nopietni.
Sievietēm ir lielāka iespēja, ka viņu simptomi tiek ignorēti vai noraidīti nekā vīriešiem.
To sauc par medicīnisko gāzes apgaismojumu. Tas var kaitēt jūsu veselībai, palēninot diagnostiku un ārstēšanu.
Vai tu esi Gaslits?
Veselīgām attiecībām un mijiedarbībai nevajadzētu būt gāzveida uzvedībai.
Meklējiet savās attiecībās gāzes aizdegšanās pazīmes.
Mēģiniet runāt ar draugu, kurš varētu jums palīdzēt skaidrāk redzēt situāciju.
Atgādiniet sev, ka problēmu rada gāzes šķiltavas, nevis jūs.
Tikmēr aizsargājiet savu garīgā veselība ar vingrinājumiem, meditāciju un citām relaksācijas metodēm.
Kā reaģēt uz gāzes apgaismojumu
Ja uzskatāt, ka jums ir gāze (nevis slikta komunikācija vai veselīgas nesaskaņas), mēģiniet pārrunāt lietas ar otru personu.
Paziņojiet par savām vajadzībām un nosakiet skaidras robežas.
Veiciet piezīmes, lai jums būtu rakstisks ieraksts, ja gāzes šķiltavas mēģina sagrozīt stāstījumu.
Esiet tuvu ģimenes atbalsta tīklam, labiem draugiem un cilvēkiem, kuri par jums rūpējas.
Ja nekas cits neizdodas, pārtrauciet attiecības.
Kur saņemt palīdzību
Dažreiz ar draugu un ģimenes atbalstu nepietiek, lai palīdzētu jums pārvaldīt toksisku situāciju.
Apsveriet iespēju runāt ar garīgās veselības speciālistu, piemēram, psihologu, terapeitu vai konsultantu.
Norādes:
Britannica: "Gāzes apgaismojums".
CPTSD fonds: "Medicīnas un garīgās veselības gāzes apgaismojums un jatrogēnas traumas."
Hārvardas biznesa apskats: "Jautājiet ekspertam: kas man jādara, ja mans priekšnieks mani iededz ar gāzi?"
Garīgā veselība Amerika: "Kas ir gāzes apgaismojums?"
Veselības un slimību socioloģija: "Ceļā uz socioloģisku izpratni par medicīnas gāzes apgaismojumu rietumu veselības aprūpē."
Lancet Psihiatrija:"Gāzes gaisma un Gaslighting.
Robins Sterns, PhD, Jēlas Emocionālās inteliģences centra līdzdibinātājs un asociētais direktors; asociētais pētnieks, Yale Child Study Center, Ņūheivena, CT.
Lasīt arī:
Metropoles policija uzsāk video kampaņu, lai palielinātu izpratni par vardarbību ģimenē
Metropoles policija uzsāk video kampaņu, lai palielinātu izpratni par vardarbību ģimenē
Vardarbība pret bērniem un slikta izturēšanās pret bērniem: kā diagnosticēt, kā iejaukties
Vai jūsu bērns cieš no autisma? Pirmās pazīmes, lai Viņu saprastu un kā ar viņu rīkoties