Pēcdzemdību depresija: kā atpazīt pirmos simptomus un to pārvarēt
Pēcdzemdību depresija, ko sauc arī par pēcdzemdību depresiju, pēcdzemdību depresiju un saīsināti DPP, ir slimība, kas ar dažādu smaguma pakāpi skar no 8 līdz 12% jauno māšu: Itālijā var aprēķināt, ka no 576,659 46,000 dzemdībām gadā vismaz 2008 XNUMX sieviešu var ciest no DPP (ISTAT dati, XNUMX)
PLD ir ļoti nozīmīga sabiedrības veselības problēma, ņemot vērā sievietes un viņas ģimenes locekļu subjektīvās ciešanas, kā arī ierobežojumus un tiešās un netiešās izmaksas, kas saistītas ar viņas personiskās, sociālās un profesionālās darbības traucējumiem.
Kad parādās pirmie pēcdzemdību depresijas simptomi?
Pēcdzemdību depresijai ir mainīgs sākums; parasti tas sākas no 6. līdz 12. nedēļai pēc bērna piedzimšanas.
Pēcdzemdību depresijas simptomu atpazīšana
Sieviete jūtas skumji bez iemesla, aizkaitināma, viegli raudoša, neizturas pret gaidāmajiem uzdevumiem.
Turklāt jaunajām māmiņām, kuras saskaras ar šo problēmu, atkārtojas sajūta, ka kauns sajaucas ar vainas apziņu.
Kopējā sajūtā tiek uzskatīts, ka jaunajai māmiņai vienmēr jābūt laimīgai.
Tas ir nepatiess mīts.
Bailes tikt uzskatītai par nepiemērotu māti, ko veicina nereālas cerības, var likt sievietēm justies vainīgām un nevēlēties meklēt palīdzību, aizmirstot, ka ir vajadzīgs laiks, lai pielāgotos mātes stāvoklim.
Ir labi atcerēties: par vecāku nepiedzimst, par vecāku kļūst.
Pēcdzemdību depresijas cēloņi
Pēcdzemdību depresijas cēloņi vēl nav pilnībā zināmi.
Tomēr daži zinātniskajā literatūrā uzskaitītie riska faktori ir noteikti:
- ja grūtniecības laikā ir bijusi trauksme vai depresija
- iepriekš, pat pirms grūtniecības, ir bijusi trauksme un depresija;
- iepazans ar psihiatriskā traucējumi (ti, tuvi ģimenes locekļi cieš no tiem);
- piedzīvo vai nesen ir piedzīvojusi ļoti saspringtas situācijas, piemēram, sēru, šķiršanos, darba zaudēšanu;
- piedzīvo nabadzīgu ģimenes vai sociālā atbalsta stāvokli, nestabilas emocionālas attiecības un sociālo tīklu trūkumu, uz kuriem atsaukties grūtību gadījumā;
- ekonomiskās grūtības vai nestabilitāte;
- cieš no premenstruālā sindroma vai pirmsmenstruālā disforijas traucējumiem;
- cieš no vairogdziedzera darbības traucējumiem;
- izmantojot mākslīgās apaugļošanas metodes.
Tiek ietekmētas attiecības starp māti un bērnu
Traucējumi arī traucē sievietes spēju veidot uzvedības un emociju apmaiņu ar savu bērnu.
Faktiski 67% no depresīvām mātēm ziņo par saskarsmes un pieķeršanās grūtībām.
Apmaiņa ir atzīta par būtisku efektīvām mātes un bērna attiecībām, kas spēj novērst ilgtermiņa sekas uz bērna kognitīvo, sociālo un emocionālo attīstību.
Pēcdzemdību depresija un pēcdzemdību psihoze
PPD ir jānošķir no tā sauktās pēcdzemdību psihozes, kas pazīstama arī kā pēcdzemdību psihoze, kas ir ļoti reta slimība, kuras izpausmes ir smagākas.
Sievietēm, kas cieš no tā, ir liels apjukums un uzbudinājums, smagas garastāvokļa un uzvedības izmaiņas, bieži halucinācijas un maldi.
Šie stāvokļi ir ļoti reti.
Pēcdzemdību depresija un bērnu blūza
PPD ir jānošķir arī no diezgan izplatītas reakcijas, ko sauc par "baby blues" ("blūza" nozīmē melanholiju), ko raksturo nenosakāma melanholijas sajūta, skumjas, aizkaitināmība un nemiera sajūta, kas sasniedz maksimumu 3-4 dienas pēc dzemdībām un mēdz izzūd dažu dienu laikā, parasti pirmajās 10-15 dienās pēc dzemdībām.
Tās sākums galvenokārt ir saistīts ar krasām hormonālām izmaiņām stundās pēc dzemdībām (estrogēna un progesterona līmeņa pazemināšanās) un fizisko un garīgo izsīkumu, ko izraisa dzemdības un dzemdības, un tas var rasties vairāk nekā 70% māšu.
No otras puses, pēcdzemdību depresija rada intensīvākus un ilgstošākus simptomus.
Kā pārvarēt pēcdzemdību depresiju?
Ja saprotat, ka laiks iet un simptomi, piemēram, skumjas, nemiers, apātija, miega traucējumi utt., nemazinās, vislabāk ir aprunāties ar ārstu, iespējams, attiecīgā rajona veselības iestādēs, piemēram, psihosociālajos centros. vai konsultāciju centros.
Ārsts ieteiks, kā rīkoties, atkarībā no situācijas nopietnības.
Dažreiz situāciju uzlabos tikai sarunas ar kādu.
Daudzas bažas un bailes tiek pastiprinātas, turot tās slēptas, jo jūs domājat, ka esat vienīgais, kas tās piedzīvo, lai gan patiesībā tās ir diezgan izplatītas.
Ir trīs galvenie intervences iespēju līmeņi:
A) Pašpalīdzība
Ja simptomi patiešām ir ļoti viegli, ja tas ir blūza vai nedaudz vairāk, nekas īpašs nav jādara, taču noteikti ir ļoti svarīgi daži mazi soļi:
Neslēpiet diskomfortu, bet runājiet par to ar savu partneri, ģimeni, draugiem;
Centieties pēc iespējas vairāk atpūsties: nogurums ir spēcīgs depresijas sabiedrotais;
Mēģiniet ēst veselīgu uzturu un nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, iespējams, ārā.
B) Psihoterapija
Ir dažādi psihoterapijas veidi, kas var palīdzēt tikt galā ar pēcdzemdību depresiju un pārvarēt to atsevišķi vai kombinācijā ar farmakoloģisko ārstēšanu.
Tie jo īpaši ietver kognitīvi-uzvedības terapiju.
C) Zāļu terapija
Nav jēgas to slēpt: depresija kopumā joprojām tiek uzskatīta par "nelielu" traucējumu, par ko nevajadzētu pārāk daudz uztraukties, un zāles, kas īpaši paredzētas šim traucējumam, bieži tiek uztvertas ar aizdomām, īpaši, ja runa ir par to lietošanu delikātā laikā. dzīves fāzēs, piemēram, grūtniecība vai barošana ar krūti.
Ja kādam sāp sirds, visi uztraucas un iesaka lietot šīs vai citas zāles.
Savukārt, ja kāds cieš no garastāvokļa traucējumiem, mēs neuztraucamies, mēs samazinām, mēs atstājam novārtā.
Tā vietā traucējumi ir jārisina, izmantojot pieejamos rīkus, tostarp medikamentus.
Tajos ietilpst, piemēram, antidepresanti un prettrauksmes līdzekļi: daži preparāti ir droši arī zīdīšanas laikā, un tos var lietot droši.
Līdzekļi un aizsardzības faktori pret pēcdzemdību depresiju
Dažas stratēģijas var būt aizsardzības faktori pret depresijas rašanos.
Viņi var to pilnībā novērst, bet var to mazināt vai palīdzēt sievietēm labāk tikt galā, dodot viņām spēku un atbalstu.
Ļaujiet mums redzēt, kas tie ir:
- Iespēja labi atpūsties pirmajās nedēļās pēc dzemdībām. Mēs to labi zinām: ar tikko dzimušu mazuli mājās pirmais, kas jālec, ir miega ritms, bet māmiņai jācenšas izgulēties pēc iespējas vairāk, piemēram, atpūšoties, kad mazulis atpūšas. Šajā sakarā var palīdzēt lūgt ģimenes locekļiem palīdzību nelielos mājas darbos un ierobežot radinieku un draugu apmeklējumus pirmajās dienās pēc atgriešanās mājās.
- Adekvāts, sabalansēts uzturs ar pārtiku, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm (zivis, valrieksti, linsēklu eļļa) un maz stimulantu, piemēram, alkohola un kafijas.
- Labs D vitamīna krājums: pietiek ar veselīgu dzīvi brīvā dabā, lai to uzkrātu, taču, ja nepieciešams, palūdziet savam ārstam pārbaudīt devu ar asins analīzi, lai novērtētu, vai ir nepieciešama papildināšana.
- Labas attiecības ar partneri, kuram pirmajās nedēļās pēc dzemdībām ir delikāts un skaists uzdevums atbalstīt māmiņu un neatstāt viņu vienu, kamēr viņa 'apgūst' jauno darbu.
- Labs ģimenes un draugu tīkls, kas, piemēram, var piedāvāt vērtīgu palīdzību mājas darbos.
Lasīt arī:
Kas jums jāzina par vielu lietošanas traucējumiem
Sezonāla depresija var rasties pavasarī: lūk, kāpēc un kā ar to tikt galā
Neaizliedziet ketamīnu: šīs anestēzijas reālās iespējas pirmsslimnīcas medicīnā no The Lancet
Atbrīvošanās no pirmajiem respondentiem: kā pārvaldīt vainas sajūtu?
Izdegšana paramedicīnās: kritisko traumu iedarbība starp ātrās palīdzības darbiniekiem Minesotā
Psihoze nav psihopātija: simptomu, diagnostikas un ārstēšanas atšķirības
Pēcdzemdību psihoze: zinot to, lai zinātu, kā ar to cīnīties