Panikas lēkme un tās pazīmes
Trauksme vai panikas lēkme? Ir svarīgi saprast, kas ir panikas lēkme un kā tā atšķiras no akūtas trauksmes epizodes, tādējādi spējot veikt atbilstošus pasākumus, lai to pārvaldītu
DSM-5 (Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata) definē panikas lēkmi kā: “pēkšņas intensīvu baiļu vai diskomforta parādīšanās, kas sasniedz maksimumu dažu minūšu laikā, un šajā laikā jāparādās vismaz 4 no šādiem simptomiem: sirdsklauves vai tahikardija, svīšana, trīce vai liela trīce, elpas trūkums vai grūtības elpot, aizrīšanās sajūta, sāpes aizmugurē, slikta dūša vai sāpes vēderā, reibonis vai ģībonis, drebuļi vai pietvīkums, parestēzijas, derealizācija vai depersonalizācija, bailes zaudēt kontroli vai kļūt traki, bailes nomirt. ”
Panikas lēkme, atkal saskaņā ar DSM-5, lai diagnosticētu panikas traucējumus, jums:
A- ir piedzīvojis panikas lēkmi vairākas reizes, atkārtoti. ar vismaz 4 no iepriekš uzskaitītajiem simptomiem;
B- ka vismaz vienam no uzbrukumiem seko mēnesis (vai vairāk) viens vai abi šādi simptomi: pastāvīgas bažas par citu uzbrukumu sākšanos, nepareiza uzvedība saistībā ar uzbrukumiem, piemēram, noteiktas uzvedības noteikšana izvairieties no situācijām, kurās notika uzbrukums, līdz iespējai attīstīt agorafobiju (bailes vai nemiers par to, ka atrodaties situācijās vai vietās, no kurām nevarat viegli izkļūt vai kurās, iespējams, nesaņemat palīdzību, ja rodas intensīva trauksme. Šīs situācijas vai vietas ir bieži izvairījās vai tuvojās ar lielu diskomfortu).
Ja jūs neesat izpildījis šos kritērijus, epizode, visticamāk, ir saistīta ar akūtu trauksmes stāvokli.
Šajā otrajā gadījumā var brīnīties, vai piedzīvoto trauksmi varēja izraisīt kāda konkrēta situācija vai, ja to nevar izsekot kādam konkrētam gadījumam.
Panikas traucējumi bieži rodas vienlaikus ar citiem apstākļiem, piemēram, smagu depresiju, ģeneralizētu trauksmi, sociālo trauksmi un specifisku fobiju (Brown et al., 2001), un diezgan reti tas izpaužas kā viens psihopatoloģisks stāvoklis (APA, 2013).
Panikas lēkmes ir biežas, un tās skar līdz 11% iedzīvotāju vienā gadā
Lielākā daļa cilvēku atveseļojas bez terapijas; mazākumam attīstās panikas traucējumi.
Panikas traucējumi skar 2 līdz 3% iedzīvotāju 12 mēnešu laikā.
Tas parasti sākas vēlā pusaudža vecumā vai agrīnā pieaugušā vecumā, un sievietēm tas ir 2 reizes lielāks nekā vīriešiem (MSD rokasgrāmatas: rokasgrāmata pirmo reizi tika publicēta 1899. gadā kā pakalpojums sabiedrībai. Šī izcilā darba mantojums turpinās līdz šai dienai saskaņā ar nosaukums Merck Manual ASV un Kanādā un MSD rokasgrāmata ārpus Ziemeļamerikas).
PASĀKUMU KĀRTĪBAS PANIKA UZLIKŠANAI
Tiek uzskatīts, ka ir vairāki apstākļi, kas var izraisīt panikas traucējumu rašanos.
Starp vispazīstamākajiem ir pazīstamības rādītāji: tiek lēsts, ka 15-20% cilvēku ar panikas traucējumiem var attīstīties tie paši traucējumi.
Tā vietā personības līmenī daudz pētīts trauksmes traucējumu aspekts ir neirotisms (vai negatīva afektivitāte), vispārēja tendence saskarties ar tādām negatīvām emocijām kā bailes, skumjas, dusmas, vainas sajūta.
Cilvēki, kuriem raksturīgs augsts neirotisma līmenis, mēdz būt mazāk prasmīgi kontrolēt savus impulsus un sliktāk reaģēt uz stresu (McCrae & Costa, 2013), un tas var viņus predisponēt panikas attīstībai.
EKSPORTS
Panikas traucējumi mēdz rasties vēlā pusaudža vecumā vai agrīnā pieaugušā vecumā (Kessler et al., 2005).
Bieži vien pirms pirmās panikas lēkmes sākas īpaši saspringts periods, kam raksturīgas darba grūtības, atdalīšanās no mīļotā, veselības problēmas vai bēdas.
Pirmais panikas lēkme parasti rodas ārpus mājas, un sajūta, par kuru ziņojuši cilvēki, kuri to ir pieredzējuši, ir tāda, ka viņi ir atraduši bez evakuācijas ceļa vai risinājuma (iestrēguši liftā vai automašīnā, tālu no mājām), vienlaikus piedzīvojot fiziskus simptomus pieredzējis kā ārkārtīgi bīstams (paātrināta sirdsdarbība, ģībonis, slikta dūša).
KĀ ĀRSTĒT PANISKU UZLIKUMU
Bieži vien tie, kuri cieš no panikas lēkmes, ziņo par savām lielajām grūtībām problēmas pārvaldīšanā, vai vēl ļaunāk - viņi īsteno “risinājuma” stratēģijas, kas nav risinājums un kas kļūst tikai par neproduktīvu apburto loku.
Diemžēl, ja panikas traucējumi netiek ārstēti, tiem ir hroniska intermitējoša gaita, mainoties periodiem, ko raksturo uzbrukumi, un remisijas fāzēm (pat ļoti ilgām) (APA, 2013).
Tas neizslēdz arī iespēju dažiem cilvēkiem izmantot farmakoloģisko terapiju.
Es atceros, ka uzsākt psiholoģisku ceļu, neļaujot pārāk daudz laika paiet no pirmā uzbrukuma, var būt ļoti noderīgi.
Rakstu rakstīja Dr Letizia Ciabattoni
Lasīt arī:
Psihoze nav psihopātija: simptomu, diagnostikas un ārstēšanas atšķirības
Ārkārtas situācija lidostās - panika un evakuācija: kā pārvaldīt abus?
Atbrīvošanās no pirmajiem respondentiem: kā pārvaldīt vainas sajūtu?
Izdegšana paramedicīnās: kritisko traumu iedarbība starp ātrās palīdzības darbiniekiem Minesotā
Avots:
https://www.sanraffaele.it/comunicazione/news/12095/paura-panico-ansia-che-differenza
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml