Pirmā palīdzība: kā tikt galā ar panikas lēkmēm
Pirmā palīdzība un panikas lēkmes: panikas lēkme ir pēkšņa un ārkārtēja fizisku un emocionālu reakciju epizode, ko izraisa milzīgas bailes un trauksme
Tas var būt sarežģīti, ja jūs vai kāds jums rūpīgs cilvēks piedzīvo panikas lēkmes
Labā ziņa ir tā, ka ir veidi, kā palīdzēt personai atvieglot vai novērst šos uzbrukumus.
Lasiet tālāk, apspriežot padomus un trikus panikas lēkmes gadījumā, tostarp brīdinājuma zīmes un palīdzības saņemšanas laiku.
Kā noteikt, vai tā ir panikas lēkme
Panikas lēkme parasti rodas, kad tiek aktivizēta cilvēka reakcija “bēdziet vai cīnies”, pat ja nav reālu apdraudējumu.
Daži faktori, kas var aktivizēt šo reakciju, var ietvert hronisku stresu, intensīvu fizisko slodzi, pārmērīgu kofeīna uzņemšanu, slimības, parasto hiperventilāciju un pat pēkšņas vides izmaiņas.
Panikas lēkmes ir neparedzamas un notiek dažādu iemeslu dēļ
Lielākā daļa cilvēku piedzīvos šos uzbrukumus vienu vai divas reizes dzīves laikā.
Tomēr, ja jums ir bijuši vairāki lēkmes mēneša vai gada laikā, jums var būt stāvoklis, ko sauc par panikas traucējumiem.
Panikas traucējumi ir hroniskāki, ja jums regulāri ir pēkšņas panikas vai baiļu lēkmes.
To raksturo pārmērīga baiļu un trauksmes reakcija uz ikdienas dzīves stresa faktoriem.
Galvenie panikas vai trauksmes lēkmes simptomi ir sirdsklauves vai strauja sirdsdarbība, svīšana, drebuļi, trīce, apgrūtināta elpošana, sāpes krūtīs un vispārējs vājums.
Pat ja simptomi nav dzīvībai bīstami, tie var būt aizkavējoši un krasi ietekmēt dzīves kvalitāti.
Daži cilvēki var justies tā, it kā viņi sabruks, piedzīvos sirdslēkmi vai pat nomirs.
Bez ārstēšanas un iejaukšanās bieži un ilgstoši uzbrukumi var būtiski ietekmēt cilvēka dzīvi.
Daži no viņiem var izvairīties no dažādām situācijām, tostarp no parastajām ikdienas funkcijām, baidoties piedzīvot uzbrukumu.
Veidi, kā palīdzēt panikas lēkmē nonākušam cilvēkam
Sekojiet ALGEE Pasākumi, ja jums ir aizdomas, ka kādam ir panikas lēkme.
A – Pieeja, novērtē pašnāvības vai kaitējuma risku.
Mēģiniet atrast piemērotu laiku un vietu, lai sāktu sarunu ar personu.
To darot, ievērojiet viņu privātumu un konfidencialitāti.
Ja persona nevēlas uzticēties vai vēl nav gatava, mudiniet viņu runāt ar kādu, kuram uzticas.
L – Klausieties bez sprieduma.
Lielākā daļa cilvēku, kas nonākuši garīgās veselības krīzē, vēlas tikt uzklausīti. Vislabāk ir ļaut cilvēkiem netraucēti dalīties savā pieredzē un emocijās un mēģināt iejusties viņu situācijā.
Jautājiet tieši, kas, viņuprāt, varētu palīdzēt, un nekad neuzņemieties, ka zināt, kas viņiem ir vislabākais.
G – sniedziet pārliecību un informāciju.
Esiet gatavs sniegt pārliecību un noderīgus faktus pēc tam, kad esat dalījies ar jums emocijās un cīņās.
E – Veiciniet atbilstošu profesionālu palīdzību.
Jo agrāk persona saņem atbilstošu palīdzību, jo lielākas ir izredzes atgūties.
Sniedziet palīdzību, informējot viņus par pieejamajām iespējām.
E – Veiciniet pašpalīdzības un citas atbalsta stratēģijas.
Kad panikas lēkme ir beigusies, sniedziet personai atbilstošu informāciju un resursus, lai veicinātu pašpalīdzību vai citu atbalstu.
Tie var ietvert atbalsta tīklus, programmas sabiedrībā vai pašaprūpes plāna izveidi.
Lasīt arī:
Trauksme: nervozitātes, satraukuma vai nemiera sajūta
Kara un ieslodzīto psihopatoloģijas: panikas stadijas, kolektīva vardarbība, medicīniska iejaukšanās
Pirmā palīdzība un epilepsija: kā atpazīt krampjus un palīdzēt pacientam
Panikas lēkmes traucējumi: nenovēršamas nāves sajūta un ciešanas
Ugunsdzēsēji / Piromānija un apsēstība ar uguni: profils un diagnoze tiem, kam ir šis traucējums
Vilcināšanās braucot: mēs runājam par amoksofobiju, bailēm no braukšanas
Glābēju drošība: PTSD (pēctraumatiskā stresa traucējumu) biežums ugunsdzēsējiem
Itālija, Brīvprātīgās veselības un sociālā darba sociāli kultūras nozīme
Trauksme, kad normāla reakcija uz stresu kļūst patoloģiska?
Atbrīvošanās no pirmajiem respondentiem: kā pārvaldīt vainas sajūtu?
Laika un telpiskā dezorientācija: ko tas nozīmē un ar kādām patoloģijām tā ir saistīta
Patoloģiska trauksme un panikas lēkmes: bieži sastopami traucējumi
Panikas lēkmes pacients: kā pārvaldīt panikas lēkmes?
Panikas lēkme: kas tas ir un kādi ir simptomi
Pacienta ar garīgās veselības problēmām glābšana: ALGEE protokols
Panikas lēkmes: vai tās var pieaugt vasaras mēnešos?