Sezonālas slimības: ko ēst gripas gadījumā?
Kad mums ir gripa, kad esam novājināti ar drudzi, klepu un saaukstēšanos, pēdējais, par ko mēs domājam, ir tas, kāda diēta mums jāievēro.
Plaši izplatītais vājums, kas ietekmē mūsu ķermeni gripas laikā, ietekmē arī mūsu vēlmi apsēsties, lai ēst jebkāda veida ēdienu.
Spontāna uzvedība, taču tāda, no kuras mums jācenšas izvairīties.
Kā mums vajadzētu uzvesties no uztura viedokļa, kad mums ir gripa?
Pirmkārt, mums vajadzētu mēģināt kaut ko apēst, jo imūnsistēmai ir nepieciešama enerģija, lai cīnītos un pārvarētu gripai līdzīgo stāvokli, kurā atrodas mūsu organisms.
Otrkārt, mums jācenšas lietot pārtiku un dzērienus, kas spēj cīnīties ar slimību, kam tāpēc jābūt sagremojamiem un viegliem, bet tajā pašā laikā barojošiem.
Tātad, kādus pārtikas produktus ieteicams ēst gripas gadījumā?
Slimnieka uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas bagāti ar vitamīniem, īpaši C un E vitamīnu, un minerālvielām, piemēram, dzelzi un cinku.
Ir jāiekļauj arī augļi, īpaši apelsīni, kivi un mandarīni, kā arī dārzeņi, īpaši kāpostu un brokoļu dzimtas.
Turklāt var būt noderīgas karstas zupas, kuru pamatā ir pākšaugi un graudaugi, kam ir sabalansēts uzturvielu sastāvs.
Kādi dzērieni ir piemēroti gripai?
Vispirms ir jādzer daudz ūdens, tējas un karstas zāļu tējas, kurām var pievienot nedaudz medus, nepārspīlējot, kā arī citrusaugļu sulas, protams.
Savukārt no alkohola ir jāizvairās, jo tas dod sākotnējo, bet īslaicīgu siltuma sajūtu, kam uzreiz seko vazokonstrikcija, kas pasliktina aukstuma sajūtu, ko izraisa tipiska ķermeņa temperatūras paaugstināšanās.
Un visbeidzot, no pārtikas viedokļa, no kā vajadzētu izvairīties, ja esat slims ar gripu?
Pirmkārt un galvenokārt, vēlams neēst pārlieku apstrādātu, ceptu vai taukiem bagātu pārtiku, proti, visus tos preparātus, kas apgrūtina gremošanas procesu, tādējādi pasliktinot gripas dēļ jau pastāvošo vispārējo nespēku.
Lasīt arī:
Nākotne ir universāla gripas vakcīna? Sinaja kalna pētnieki veicina universālu gripas vīrusu vakcīnu
Sanofi Pasteur pētījums parāda Covid un gripas vakcīnu vienlaicīgas lietošanas efektivitāti
Pediatri: "Gripas vakcīna bērniem tagad, vīruss nāk"