Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit: wat verergert ADHD-symptomen?
Leefstijlgewoonten hebben een grote invloed op iemands algehele gezondheid. Helaas kunnen sommige van deze gewoonten uw ADHD-symptomen verergeren
In dit artikel delen we zes dingen die ADHD onbedoeld verergeren, samen met enkele tips om de gezondheid van je hersenen te ondersteunen.
ADHD-definitie
Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit of ADHD is een aandoening die één op de 20 kinderen treft.
Deze aandoening beïnvloedt hoe een persoon oplet, stil zit en zijn gedrag controleert.
Hoewel ADHD bekend staat als een kinderziekte, ervaren veel volwassenen het ook.
Lees meer over de tekenen en symptomen van ADHD en werk uw actieplan samen met uw zorgverlener.
OPLEIDING IN EERSTE HULP? BEZOEK DE DMC DINAS MEDICAL CONSULTANTS BOOTH OP EMERGENCY EXPO
6 dingen die ADHD erger maken
Verschillende factoren kunnen ADHD veel moeilijker te beheren maken.
Factoren die de symptomen van ADHD verergeren, zijn onder meer:
Gebrek aan fysieke activiteit
Van lage tot nul niveaus van fysieke activiteit is bekend dat ze resulteren in een slechtere aandachtsspanne en wazige herinneringen.
Een zittend leven leiden maakt de symptomen erger.
Studies tonen dat aan kinderen met ADHD lopen risico op het ontwikkelen van ziekten, met name degenen die langdurig zitten.
Regelmatige lichaamsbeweging en lichamelijke activiteit zijn geschikt voor het lichaam.
Het doet ook ongelooflijke dingen voor iemands geestelijke gezondheid.
Het verhoogt het geheugen en de helderheid, bestrijdt hersenmist en helpt je te focussen en op te letten.
Spanning
Hoewel de primaire oorzaken van ADHD afkomstig zijn van genen, dragen externe factoren bij aan de negatieve impact ervan.
Deze omvatten stress en traumatische gebeurtenissen.
Stress verergert veelvoorkomende symptomen van ADHD en wanneer de symptomen niet onder controle zijn, resulteert dit in meer stress.
Eerder onderzoek bewijst dat: ADHD-symptomen hangen samen met stress, vooral voor volwassenen met een onoplettende presentatie.
Chronische stress verandert de chemische balans van de hersenen en beïnvloedt de functie en cognitieve vaardigheden van een persoon.
Het is essentieel om stress te beheersen om het op een beheersbaar niveau te houden.
Slaaptekort
Gebrek aan slaap kan ADHD-symptomen verergeren.
Slaaptekort resulteert vaak in onoplettendheid, slaperigheid en het maken van onvoorzichtige fouten.
Het kan ook leiden tot een afname van de concentratie, prestaties op het werk, vermoeidheid en zelfs begrip.
Bij kinderen leidt slaapgebrek ertoe dat ze hyperactief worden om het gebrek aan energie te compenseren.
Elke behoefte zeven tot acht uur slaap kan een persoon met ADHD helpen de symptomen onder controle te krijgen.
ADHD, voedsel en additieven
Slechte voedselkeuzes kunnen de symptomen van ADHD verergeren.
Mensen met de genoemde aandoening moeten zich bewust zijn van wat ze consumeren.
Hoewel de jury het nog niet eens is over het effect van voedsel op ADHD, is bekend dat bepaalde voedingsmiddelen en additieven de symptomen verergeren.
Deze omvatten junkfood, chocolaatjes, melk en meer.
Het beste dieet om te volgen is het dieet dat overtollige suiker beperkt en bewerkte voedingsmiddelen elimineert.
Blijf uit de buurt van items die in een blikje, doos of fles zitten.
Vermijd het overslaan van je ontbijt, omdat het je focus en aandachtsspanne kan doen ontsporen.
NOODRADIO IN DE WERELD? BEZOEK DE EMS-RADIOSTAND OP EMERGENCY EXPO
Overmatig gebruik van technologie
Frequente elektronische stimulatie van elektronische apparaten zoals mobiele telefoons, computers, tv en internet kan de symptomen verergeren.
Het blauwe licht dat door deze apparaten wordt uitgestraald, verergert de symptomen en kan uw circadiane ritme beïnvloeden.
Het draagt ook bij aan slaaptekort, aangezien dergelijke apparaten voor het slapengaan het nog moeilijker kunnen maken om in slaap te vallen.
In plaats van tijd voor het scherm door te brengen, kun je ervoor kiezen om te lezen en naar ontspannende muziek te luisteren.
KINDERGEZONDHEID: LEES MEER OVER MEDICHILD DOOR EEN BEZOEK AAN DE STAND OP EMERGENCY EXPO
Medicijnen overslaan
Neem voorgeschreven ADHD-medicatie, zelfs op momenten dat u zich goed voelt.
Volg de instructies van de dokter en zet een herinnering op je telefoon wanneer je hem moet innemen.
Bewaar een kopie op uw autosleutels of badkamerspiegel voor het geval u het vergeten bent.
Lees ook:
Emergency Live nog meer ... Live: download de nieuwe gratis app van uw krant voor IOS en Android
ADHD of autisme? Hoe symptomen bij kinderen te onderscheiden?
Autisme, autismespectrumstoornissen: oorzaken, diagnose en behandeling
Intermitterende explosieve stoornis (IED): wat het is en hoe het te behandelen?
Beheer van psychische stoornissen in Italië: wat zijn ASO's en TSO's en hoe handelen hulpverleners?
Hoe cognitieve gedragstherapie werkt: kernpunten van CGT
12 Essentiële items om in je doe-het-zelf EHBO-kit te hebben
Angst: een gevoel van nervositeit, zorgen of rusteloosheid
Brandweerlieden / Pyromanie en obsessie met vuur: profiel en diagnose van mensen met deze aandoening
Aarzeling tijdens het autorijden: we hebben het over amaxofobie, de angst om te autorijden
Veiligheid van de redder: percentages van PTSS (posttraumatische stressstoornis) bij brandweerlieden
Schizofrenie: risico's, genetische factoren, diagnose en behandeling