Cortisol, het stresshormoon

By Cristiano Antonino On Jan 14, 2023

Stress is echter niet noodzakelijkerwijs slecht: er is in feite goede stress, eustress genaamd, die ons organisme in staat stelt kleine en grote noodsituaties het hoofd te bieden, waardoor we onverwachte kracht en weerstand krijgen

Maar als de stresssituatie te lang duurt en niet wordt gevolgd door een fase van ontspanning, leidt dit tot een reeks schadelijke terugvallen voor het organisme.

Dit wordt slechte stress of angst genoemd

Cortisol, een hormoon dat door de bijnieren wordt aangemaakt onder impuls van de hersenen, is het symbool van stress: in tijden van verhoogde spanning zorgt het ervoor dat de bloedsuikerspiegel en de vetten in het bloed stijgen, waardoor het lichaam de energie krijgt die het nodig heeft.

Samen met cortisol komen dan adrenaline en noradrenaline (catecholamines) vrij; de combinatie van deze drie verhoogt de bloeddruk om de fysieke prestaties en alertheid te verbeteren.

Als de stresssituatie voorbij is, komt het lichaam weer in evenwicht (spiertonus, ademhaling, hartslag en bloeddruk dalen) en ontspant het lichaam.

Deze fase is essentieel: zonder deze fase treden de voorwaarden voor uitputting op.

DE STRESS-CYCLUS

Stress is een cyclische toestand, waarvan het verloop in drie fasen kan worden verdeeld:

alertheid: het organisme bereidt de nodige middelen voor om met de stressvolle situatie om te gaan;
weerstand: periode waarin stress langdurig aanhoudt. Het organisme rantsoeneert efficiënt de beschikbare hulpbronnen en geeft de opgehoopte energie in de vorm van vet vrij dankzij de werking van cortisol, een hormoon dat door de bijnier wordt geproduceerd op aandringen van de hersenen, dat tijdens deze fase op een constant hoog niveau blijft. Dit zorgt dan voor gewichtsverlies. Naarmate de hulpbronnen uitgeput raken, ontstaat er echter een toestand van chronische stress;
uitputting: de bijnieren kunnen niet langer de vereiste hoeveelheid cortisol afscheiden, waarvan het niveau daalt tot het punt van uitputting. Dit is een natuurlijk verschijnsel wanneer de stresssituatie ondraaglijk wordt, gevolgd door een toestand van fysieke en mentale malaise.

IN DE OCHTEND VERMOEID EN IN DE AVOND ACTIEF?

Het niveau van geproduceerde cortisol varieert gedurende de dag en beschrijft een curve, en de energie die we hebben wordt precies aangepast door deze trend te volgen.

De hoogste piek vindt plaats in de tijd voor het wakker worden om het lichaam van de energie te voorzien die het nodig heeft om de dag door te komen.

Stress beïnvloedt deze curve en zorgt ervoor dat de cortisolspiegel ook aan het eind van de dag hoog blijft.

Hierdoor kun je tot diep in de nacht doorwerken, maar wordt de slaap belemmerd en verandert op den duur het slaap-waakritme: je voelt je ’s morgens moe omdat de cortisolspiegel laag is, maar stijgt gedurende de dag tot ze buitensporige pieken bereiken in de avond.

In het geval van chronische stress lopen degenen die 's avonds hoge cortisolspiegels hebben een groter risico op het ontwikkelen van vormen van arteriosclerose die verband houden met hypertensie, wat op zijn beurt het cardiovasculaire risico verhoogt.

Bovendien verzwakt een chronische overmaat aan cortisol het immuunsysteem en kan het ziekten zoals osteoporose in de hand werken.

HOE STRESS BESTRIJDEN?

gerelateerde berichten

Gezondheidsuitgaven in Italië: een groeiende last voor huishoudens

11-2024-XNUMX

Volièrewaarschuwing: tussen virusevolutie en menselijke risico's

4-2024-XNUMX

Een dag in het geel tegen endometriose

28-2024-XNUMX

Hoop en innovatie in de strijd tegen alvleesklierkanker

27-2024-XNUMX

Negatieve stress maakt tegenwoordig deel uit van ons dagelijks leven en is vaak gekoppeld aan situaties (misschien werkgerelateerd) die niet kunnen worden veranderd.

We moeten daarom compenseren met een gezonde levensstijl en goede gewoonten zoals gezond eten, niet roken, tijd besteden aan ontspannende activiteiten en het juiste aantal uren per nacht slapen.