Diabetes: sporten helpt bij het reguleren van de bloedglucose

By Cristiano Antonino On 4 november 2022

Als we het tegenwoordig over diabetes hebben, hebben we het over een ziekte waarvan de incidentie, in Italië en wereldwijd, voortdurend toeneemt

Het volstaat te zeggen dat in ons land ongeveer 5.3% van de bevolking diabetes heeft.

Tot de risicofactoren voor diabetes behoren ook de parallelle groei van pathologieën zoals obesitas en het metabool syndroom, die worden veroorzaakt door een verkeerde levensstijl die wordt gekenmerkt door sedentariteit en slechte voeding.

Een actief leven is daarentegen essentieel om diabetes te voorkomen en om de behandeling van diabetespatiënten te ondersteunen.

Regelmatige lichaamsbeweging in overeenstemming met de gezondheidstoestand is essentieel omdat het helpt het gewicht onder controle te houden, de bloedsuikerspiegel en bloeddruk te verlagen en de insulinegevoeligheid en HDL-cholesterol, het zogenaamde 'goede cholesterol', te verhogen.

Naast gerichte training is het nuttig om de dagelijkse gewoontes te veranderen, bijvoorbeeld door meer te wennen aan lopen of fietsen, of de trap te kiezen in plaats van de lift.

Wat is diabetes

Diabetes is een ziekte die wordt gekenmerkt door een verhoogde bloedsuikerspiegel.

Wanneer de patiënt een defect heeft in de werking van insuline, het hormoon dat door de alvleesklier wordt geproduceerd en de bloedsuikerspiegel stabiel houdt, ontwikkelt zich diabetes.

Dit kan van twee soorten zijn: type 1-diabetes, een zeldzamere en zeer ernstige vorm die wordt geassocieerd met de totale afwezigheid van insuline door de werking van auto-antilichamen, en type 2-diabetes, die ongeveer 90% van de diabetespatiënten treft.

Type 2-diabetes wordt over het algemeen veroorzaakt door insulineresistentie, dwz een afname van het vermogen van insuline om te werken, wat leidt tot een toename van de glucoseproductie in de lever en tegelijkertijd een lager glucoseverbruik door de spieren.

Als diabetes type 1 niet kan worden voorkomen, is de situatie anders als het gaat om diabetes type 2.

In dit geval speelt levensstijl in feite een cruciale rol in termen van preventie: een uitgebalanceerd dieet en de gebruikelijke praktijk van lichaamsbeweging helpen de bloedglucosespiegels te verlagen.

Diabetes: therapie, bloedglucosecontrole en levensstijl

Diabetes kan, indien verwaarloosd, leiden tot de ontwikkeling van complicaties die het cardiovasculaire systeem, de nieren, de ogen en de zenuwen aantasten, wat ernstige gevolgen kan hebben voor de kwaliteit van leven.

De patiënt met diabetes moet daarom een gezonde levensstijl en een uitgebalanceerd dieet volgen en nauwgezet de therapieën volgen, waaronder geneesmiddelen die de glykemie normaliseren en, indien nodig, geneesmiddelen om andere complicaties van de ziekte onder controle te houden.

Voor een optimale behandeling van deze pathologie kan de diabetesspecialist worden ondersteund door andere professionals zoals een diëtist, cardioloog, nefroloog, neuroloog en oogarts.

Ten slotte is een element van fundamenteel belang bij de behandeling van diabetes de zelfcontrole van de bloedglucose, die, afhankelijk van het type diabetes en de ernst ervan, enkele tientallen keren per jaar of zelfs dagelijks kan worden uitgevoerd.

Een diagnose van diabetes verandert dus de organisatie van het leven van de patiënt die erdoor wordt getroffen.

Dit betekent echter niet dat diabetespatiënten geen normaal leven kunnen leiden of bijzonder restrictieve diëten moeten volgen.

Mensen met diabetes kunnen namelijk alles eten, en het zal de specialist zijn die zal aangeven welke voedingsmiddelen met mate en in kleine hoeveelheden moeten worden gegeten; in het algemeen is het goed om overtollige koolhydraten (rijst, snoep) en vetten (gefrituurd voedsel, rood vlees) te vermijden en de voorkeur te geven aan groenten en fruit in de juiste hoeveelheden.

Diabetes: de voordelen van fysieke activiteit

Lichamelijke activiteit, zoals we hebben gezegd, draagt ook bij aan het onder controle houden van diabetes.

Sport verbetert in feite de insulinegevoeligheid en daarmee de metabole parameters van de patiënt.

Ondanks het belang van lichaamsbeweging bij de behandeling van de ziekte, zijn de gegevens niet bemoedigend: slechts 20% van de patiënten met diabetes sport regelmatig.

gerelateerde berichten

Gezondheidsuitgaven in Italië: een groeiende last voor huishoudens

11-2024-XNUMX

Volièrewaarschuwing: tussen virusevolutie en menselijke risico's

4-2024-XNUMX

Een dag in het geel tegen endometriose

28-2024-XNUMX

Hoop en innovatie in de strijd tegen alvleesklierkanker

27-2024-XNUMX

Het is duidelijk dat sportactiviteiten moeten worden uitgevoerd in overleg met de arts en in overeenstemming met de fysieke conditie, maar men moet proberen een zo actief mogelijk leven te leiden.

Diabetes: welke sport?

Degenen die niet in staat zijn om te sporten, kunnen beginnen met matige lichaamsbeweging: wandelen bijvoorbeeld, zelfs zonder overmatige inspanning, is een uitstekende activiteit die men vijf keer per week ongeveer 30 minuten per dag zou moeten doen.

Diabetici kunnen ook 'intervaltraining' proberen, dat wil zeggen afwisselend langzaam en snel lopen: een soort oefening die de bloedsuikerspiegel helpt onder controle te houden en goed is voor het cardiovasculaire systeem.

Rekken is ook nuttig, omdat het helpt om de spierflexibiliteit te verbeteren en de prestatieniveaus te verhogen.

Over het algemeen is aërobe activiteit, zoals wandelen, yoga, pilates of fietsen, niet alleen praktisch voor bijna iedereen, maar ook degene die het metabolisme het meest ten goede komt.

Nordic walking daarentegen, waarbij gebruik wordt gemaakt van wandelstokken, is geschikt voor diegenen die intensievere oefeningen kunnen volhouden.

Dit activeert de spieren in de armen en romp en het duwen verhoogt ook het energieverbruik, bevordert een vermindering van het lichaamsgewicht en traint de cardiorespiratoire capaciteit.

In ieder geval kunnen degenen die fit zijn zich nu wijden aan de sport van hun keuze, en zelfs aan sporten die ooit als verboden werden beschouwd voor diabetespatiënten (bijv. bergbeklimmen, parachutespringen, duiken): dankzij nieuwe controletechnologieën is bloedglucosebeheer is eenvoudiger en nauwkeuriger, en het is veel gemakkelijker dan vroeger om hypoglykemie te voorkomen en zo het risico op bewustzijnsverlies te verminderen op momenten dat het bijzonder gevaarlijk zou kunnen zijn.