Fysieke en mentale gezondheid: wat zijn stressgerelateerde problemen?
Stress, vooral wanneer het langdurig aanhoudt, kan leiden tot veel gezondheidsproblemen, van de eenvoudigste tot de meest ernstige, omdat het het immuunsysteem verandert: huidziekten, droge mond en geheugenstoornissen, en in de meest ernstige gevallen zelfs hartproblemen
WELKE GEZONDHEIDSPROBLEMEN KUNNEN STRESS VEROORZAKEN?
VERMINDERDE SPEELTOEVOER
Mensen die erg gestrest zijn, herinneren zich niet alleen niet meer om te drinken, omdat ze volledig opgaan in hun werk achter de computer, maar hebben vaak een droge mond, vooral 's ochtends.
De activiteit van de speekselklieren wordt ook gereguleerd door het autonome zenuwstelsel.
Droge' mondslijmvliezen duiden op een overactiviteit van het sympathische systeem, dat de overhand heeft op het vagale systeem (dat in plaats daarvan wordt geassocieerd met ontspanning).
HUIDZIEKTES
Niet alleen is er 'stressacne', gekoppeld aan hormonale veranderingen veroorzaakt door angst, maar bijvoorbeeld ook psoriasis wordt verergerd tijdens periodes van hoge spanning, terwijl het zichtbaar verbetert tijdens zomervakanties.
Net als andere inflammatoire huidziekten wordt het aangetast door door stress veroorzaakte immunologische aandoeningen; stress wordt ook in verband gebracht met veranderde immunologische controle.
GEHEUGEN VERVALT
Sleutels vergeten of waar men de auto heeft geparkeerd, geeuwen tijdens een vergadering, moeite hebben met opletten geven aan dat men een zodanig verzadigingsniveau heeft bereikt dat men niet meer 'alles bij kan houden', typerend voor multitaskende mensen die een druk leven.
Deze geheugenlacunes zijn te wijten aan het feit dat de frontale kwab van de hersenen, die zich voor de cortex bevindt, onder stress anders functioneert: gebombardeerd door zoveel prikkels, 'selecteert' het uiteindelijk dingen om te onthouden.
INDIEN LANGDURIG, KAN STRESS EEN HARTAANVAL VEROORZAKEN
Langdurige gespannen en geagiteerde toestanden worden volgens talloze onderzoeken in verband gebracht met een verhoogd risico op cardiovasculaire ongevallen, vooral bij mensen met een genetische aanleg en/of een ongezonde levensstijl.
Dit komt omdat stress een verandering veroorzaakt in het autonome zenuwstelsel, het systeem dat de werking van onze organen regelt, met name het hart en de bloeddruk, wat leidt tot een stijging van de bloeddruk zelf, wat kan leiden tot hypertensie (bij personen met aanleg voor andere risicofactoren zoals sedentair zijn en roken), vaak onbehandeld omdat het niet goed wordt behandeld. die vaak niet goed wordt behandeld omdat het asymptomatisch is.
Stress werkt ook op dit systeem en bevordert hartkloppingen en tachycardie, hartritmestoornissen, angina pectoris, ischemische hartziekte (waaronder Tia, Transient Ischemic Attack), myocardinfarct en beroerte.
KAN STRESS WORDEN GEMETEN?
Vanuit fysiologisch oogpunt is het erg moeilijk om stress op individueel niveau echt te meten.
Technieken zoals het meten van bepaalde hormonen zoals cortisol kunnen nuttige informatie geven.
Aan de andere kant kunnen technieken die ons informatie kunnen geven over het autonome zenuwstelsel nuttig zijn om de effecten van stress te controleren en om verbeteringen te observeren die worden veroorzaakt door stressbeheersingstechnieken zoals ontspanning, Mindfulness of het aannemen van een actievere levensstijl.
Deze technieken (Neurofysiologische test voor de studie van het autonome zenuwstelsel) zijn heel eenvoudig en kunnen nuttige informatie geven over de werking van het autonome zenuwstelsel als geheel, uiteraard ook rekening houdend met de kenmerken en pathologieën van de persoon.
NEP NIEUWS OVER STRESS
Onder stress val je altijd af
ONWAAR. Cortisol, het stresshormoon, veroorzaakt een piek in de bloedsuikerspiegel en verhoogt de gluconeogenese van de lever (dwz de aanmaak van glucose).
Dit leidt tot hyperinsulinemie, met verhoogde eetlust en verhoogde vetopslag als energiereserve.
Omgekeerd verhoogt het het eiwitkatabolisme.
Resultaat? Meer 'flab' en minder spiermassa. Bovendien veroorzaakt cortisol zwelling door het vasthouden van water.
Men mag ook niet vergeten dat veel mensen onder stressvolle omstandigheden meer of anders eten, waarbij ze de voorkeur geven aan koolhydraten en vetten.
Sommige mensen daarentegen kunnen minder eten, in welk geval ze gewicht verliezen en helaas vaak ook spieren, waardoor het lichaam beschadigd raakt.
Stress op het werk is niemands schuld
ONWAAR. Met de invoering van Europese wetgeving sinds januari 2011, is het ook in Italië verplicht voor bedrijven om een beoordeling te maken van zogenaamde werkgerelateerde stress.
De focus ligt op gezondheidsrisico's, opkomende symptomen en psychisch nood kenbaar gemaakt door de werknemer.
(Nationale vereniging van trainers op het gebied van veiligheid op het werk: 800.58.92.56).
Het is echter belangrijk om te onthouden dat ook 'persoonlijke' stressfactoren de werkprestaties kunnen verminderen.
Het wordt daarom belangrijk, vooral wanneer het niet mogelijk is om de oorzaak van stress weg te nemen, om ervoor te zorgen dat de persoon over alle nodige middelen beschikt om met stress om te gaan.
Kamille helpt je slapen
ONWAAR. Sommige planten, zoals valeriaan, passiebloem en citroenmelisse, hebben een aantal hypno-inducerende eigenschappen die meer uitgesproken zijn dan kamille.
Wel moet gezegd worden dat het bij echte problemen met inslapen altijd het beste is om een slaapspecialist te vragen voor effectief advies op basis van wetenschappelijke documentatie.
TV kijken in bed bevordert de slaap
ONWAAR. TV en alle digitale apparaten moeten buiten de slaapkamer worden gelaten, de kamer die is gemaakt om te slapen.
Het blauwe licht van tv-schermen en digitale apparaten remt namelijk de aanmaak van melatonine.
Dat wil zeggen, het hormoon dat je helpt in slaap te vallen.
Bovendien vereist het hoog houden van je aandacht om ze te gebruiken activering van het autonome zenuwstelsel, wat inslapen kan tegengaan.
Stress tast het immuunsysteem aan
WAAR. Er is veel wetenschappelijk bewijs dat aantoont dat stress ook in staat is om immuunresponsen op een zeer complexe manier te veranderen.
In feite kan het tijdens perioden van chronische stress gemakkelijker zijn om bepaalde infectieziekten op te lopen (wat duidt op een verminderde immuunrespons), dan om manifestaties te hebben van auto-immuunziekten bij personen die daarvoor vatbaar zijn (wat duidt op een verhoogde respons).
Lees ook
Emergency Live nog meer ... Live: download de nieuwe gratis app van uw krant voor IOS en Android
Stress en sympathie: welke link?
Eetstoornissen: de correlatie tussen stress en obesitas
Kan stress een maagzweer veroorzaken?
Het belang van toezicht voor sociale en gezondheidswerkers
Stressfactoren voor het noodverpleegteam en copingstrategieën
Italië, het sociaal-culturele belang van vrijwillige gezondheidszorg en maatschappelijk werk
Angst, wanneer wordt een normale reactie op stress pathologisch?
Agorafobie: symptomen en behandeling
Onschadelijk maken onder eerstehulpverleners: hoe het schuldgevoel te beheersen?
De paniekaanval en zijn kenmerken
Pathologische angst en paniekaanvallen: een veel voorkomende aandoening
Paniekaanvalpatiënt: hoe om te gaan met paniekaanvallen?
Paniekaanval: wat het is en wat de symptomen zijn?
Een patiënt redden met psychische problemen: het ALGEE-protocol
Omgaan met stress en innerlijk ongemak, maar psychologische counseling blijft taboe