Rugpijn: wanneer crises in de loop van de tijd terugkeren en terugkeren in de maanden na de eerste manifestatie, wordt het raadzaam om een ​​specialist te raadplegen: de behandeling van rugpathologieën is zeer complex en het is noodzakelijk om contact te hebben met iemand die over de juiste vaardigheden beschikt om dit te doen

Rugpijn: wat betekent het?

Zogenaamde 'rugbelasting' kan worden veroorzaakt door temperatuurveranderingen, bijvoorbeeld door het verplaatsen van zeer warme naar koudere omgevingen, zoals in de zomermaanden gebeurt bij het gebruik van airconditioning.

Het is geen gevaarlijke aandoening, maar het kan erg pijnlijk zijn als u niet goed gespierd bent: in dit geval spannen de spieren van de lumbale regio op een bijzonder gewelddadige en invaliderende manier, waardoor de patiënt niet kan bewegen. Rugpijn is in ieder geval geen onomkeerbare aandoening, maar verdwijnt vanzelf door een farmacologische behandeling van enkele dagen.

Houdingsrevalidatie: fundamenteel voor de rugspieren

Houdingstechnieken kunnen worden gebruikt om ervoor te zorgen dat onze rug de juiste mobiliteit en kracht heeft.

De houding wordt in feite bepaald door een reeks individuele factoren: elke persoon heeft zijn of haar eigen kenmerken en geschiedenis en kan afwijken van de houding die als 'ideaal' wordt beschouwd, waardoor problemen aan de gewrichten en spieren ontstaan.

Houdingseducatie omvat een reeks technieken om de rug te versterken en de houding te verbeteren, die, het is belangrijk om te benadrukken, niet alleen kan worden uitgevoerd, maar moet worden gevolgd door een specialist.

Deze technieken omvatten rekoefeningen voor de wervelkolom, het versterken van de bovenste ledematen en de ademhaling, gericht op het herstellen van harmonie in beweging en het verbeteren van flexibiliteit en kracht.

Deze oefeningen moeten worden uitgevoerd als u episoden van lumbale blokkade of terugkerende rugpijn heeft gehad, die herhaling van dergelijke problemen helpen voorkomen.

Ze moeten daarom in de loop van de jaren regelmatig worden herhaald, omdat ze een belangrijke preventieve maatregel zijn.

Oefeningen die je zelf kunt doen

Sommige houdingsoefeningen kunnen ook zelfstandig thuis worden uitgevoerd, maar alleen na overleg met de fysiotherapeut, die de meest geschikte voor uw probleem zal aangeven en u zal leren hoe u deze correct kunt uitvoeren.

Dit zijn zeer eenvoudige oefeningen, waarbij bijvoorbeeld alleen een muur nodig is om tegenaan te leunen om de wervelkolom te strekken en de flexibiliteit te vergroten.

Ze zijn vooral nuttig wanneer de patiënt uit de acute pijnfase is gekomen, om de spieren en gewrichten te belasten zonder het risico van verdere pijn.

Lees ook:

Lumbago: wat het is en hoe het te behandelen?

Terug naar school, hoe kies je een anti-lumbago-rugzak? Advies van orthopedisten

Bron:

Humanitas