Sociale en uitsluitingsfobie: wat is FOMO (Fear Of Missing Out)?

By Cristiano Antonino On Jan 4, 2023

FOMO, een veelgehoorde term onder jongeren, is een maatschappelijk fenomeen dat verband houdt met de digitalisering van het dagelijks leven

Het staat voor Fear Of Missing Out, wat overeenkomt met de angst om iets te missen of niet deel te nemen aan een prettige en lonende ervaring waarbij kennissen of vrienden betrokken zijn.

Hoe FOMO te herkennen

Het belangrijkste gevoel dat aan FOMO kan worden toegeschreven, is dat anderen een meer bevredigend leven leiden dan wij.

FOMO wordt gedefinieerd door 2 hoofdelementen

angst voor de mogelijkheid dat anderen plezierige ervaringen hebben waaraan de proefpersoon niet deelneemt;
verlangen om constant in contact te staan met anderen via sociale netwerken, dwangmatig sociale netwerken en eventuele meldingen controleren.

Het tweede element is een beetje een gevolg van het eerste en houdt verband met de behoefte om voortdurend te onderzoeken wat anderen doen en wat men mist.

KINDERGEZONDHEID: LEES MEER OVER MEDICHILD DOOR EEN BEZOEK AAN DE STAND OP EMERGENCY EXPO

Wie kan worden getroffen

Het treft zowel jongeren als volwassenen, maar mannelijke adolescenten zijn het meest getroffen.

De angst om buitengesloten te worden in de adolescentie is fysiologisch; elke jongen die niet is uitgenodigd voor een feest kan een gevoel van onbehagen en ongemak ervaren.

We spreken van FOMO, en het fenomeen wordt pathologisch, wanneer dit gevoel van ongemak invloed heeft op het dagelijks functioneren van het individu.

Hoe FOMO ontstaat

FOMO heeft altijd bestaan, zelfs vóór de komst van digitale technologie. Tegenwoordig zijn er echter veel meer mogelijkheden om het te ervaren, omdat we constant worden blootgesteld aan de ervaring van anderen.

Het is alsof ons leven constant te zien is, evenals het leven van anderen.

Alles is meer geëxplodeerd met de creatie van Instagram-verhalen die het mogelijk maken om binnen 24 uur na plaatsing dagelijks verslag te doen van het leven van andere mensen: dit houdt een constante monitoring van de sociale media en de smartphone in.

FOMO komt dus voort uit het onvermogen om deel te nemen aan activiteiten die gedeeld worden door vrienden en kennissen; in andere gevallen kan het echter ontstaan zonder anderen erbij te betrekken.

In dit geval komt de angst om buitengesloten te worden voort uit het feit dat er te veel keuzemogelijkheden zijn voor het besteden van de vrije tijd.

Als er zoveel opties zijn om uit te kiezen, kan dit leiden tot de perceptie dat de ervaringen van andere mensen beter en interessanter zijn.

Het individu verliest een realiteitszin en vertrouwt op de interpretatie van posts op sociale netwerken.

De keuzevrijheid, en dus de aanwezigheid van meer opties, wekt bij het individu met FOMO het gevoel niet de beste keuze te hebben gemaakt, waardoor een gevoel van angst en ontoereikendheid ontstaat.

Symptomen van FOMO

FOMO is nauw verwant aan smartphoneverslaving en kenmerkt zich door:

dwangmatige hypercontrole van de smartphone;
moeten constant verbonden zijn;
onvermogen om af te zien van het lezen van meldingen.

Het wordt gekenmerkt door de noodzaak om webpagina's voortdurend bij te werken en vanuit cognitief oogpunt wordt FOMO gekenmerkt door obsessieve gedachten over verbondenheid.

Alleen wanneer deze behoefte constant en extreem wordt, kan dit leiden tot pathologische aandoeningen:

sociale angst;
hoge stressniveaus:
ontevredenheid;
slapeloosheid;
angstige depressieve symptomen.

De oorzaken

Studies die zijn uitgevoerd op FOMO tonen aan dat de oorzaken liggen in de poging om een van de basisbehoeften van de mens te bevredigen: gezelligheid.

De poging om aan deze behoefte te voldoen kan leiden tot overmatig gebruik van sociale netwerken.

gerelateerde berichten

Gezondheidsuitgaven in Italië: een groeiende last voor huishoudens

11-2024-XNUMX

Volièrewaarschuwing: tussen virusevolutie en menselijke risico's

4-2024-XNUMX

Een dag in het geel tegen endometriose

28-2024-XNUMX

Hoop en innovatie in de strijd tegen alvleesklierkanker

27-2024-XNUMX

Wie zich onvoldoende verbonden voelt met anderen, maakt op compenserend niveau gebruik van nieuwe technologieën.

Daarom hebben mensen die hun leven onderschatten en een laag zelfbeeld hebben, meer kans om FOMO te ontwikkelen.

Hoe FOMO te voorkomen of te behandelen

We moeten allereerst onthouden dat we op sociale media de neiging hebben om het geluk en succes van anderen te overschatten.

We zien niet de werkelijke toestand van de ander, maar we zien wat anderen willen dat we zien.

Het is fysiologisch om spijt te hebben, besluiteloos te zijn en bang te zijn een verkeerde keuze te hebben gemaakt.

FOMO kan dus worden tegengegaan door:

mindfulness van het heden: degenen die bang zijn iets te verliezen, zijn alsof ze altijd in de toekomst of het verleden zijn geprojecteerd, ze vinden het moeilijk om in het hier en nu te blijven. Mindfulness-meditatie-oefeningen zijn daarom een aan te raden en levensvatbaar pad voor alle mensen;
sociale confrontatie verminderen;
gevoelens van eenzaamheid leren accepteren: eenzaamheid is niet per se iets waar we aan moeten ontsnappen of voor weglopen, maar er tijd aan besteden is de eerste stap naar meer autonomie.

Tot slot kunnen we zeggen dat er een antithese met het woord FOMO is ontstaan, namelijk JOMO, joy of missing out.

De sleutel om dit groeiende fenomeen onder jongeren tegen te gaan, is de realiteit te accepteren zoals ze is, in het moment te leven zonder bang te zijn iets te missen.