Voeding tijdens de zwangerschap: wat te eten en wat te vermijden

Goede voeding tijdens de zwangerschap is essentieel, omdat de voedingstoestand van de moeder van invloed is op de gezondheid van de baby

Het is daarom belangrijk om de calorie-inname in evenwicht te houden en gewichtstoename te beperken om neonatale pathologieën en zwangerschapsdiabetes te voorkomen.

Voeding en zwangerschap, hoeveel maaltijden per dag?

Overdag is het aan te raden om de voeding te verdelen over drie maaltijden (ontbijt, lunch, diner) en twee tussendoortjes.

Tussendoortjes zijn verplicht, anders kom je hongeriger aan bij de hoofdmaaltijd en sla je meer calorieën op.

Zwangerschap en voeding, welke voedingsmiddelen u moet vermijden

Snoepjes en het risico op zwangerschapsdiabetes

Eet geen snoep, nooit, bij geen enkele gelegenheid: snoep, verpakte snacks, snoep, enz., leveren calorieën met weinig voedingswaarde.

De glykemische schommelingen die worden veroorzaakt, gaan door de placenta en veroorzaken problemen voor de foetus, voornamelijk door de aanleg van de moeder voor zwangerschapsdiabetes, maar zelfs onafhankelijk hiervan kunnen ze de groei van de foetus en de hoeveelheid vruchtwater beïnvloeden en de ontwikkeling van diabetes type 2 bij de foetus als deze volwassen is.

Neem geen crèmes op basis van hazelnoten, want die zijn eigenlijk gemaakt met plantaardige olie (zoals vermeld op de ingrediëntenlijst).

Het is beter om twee stukjes goede chocolade te eten, misschien ambachtelijk, met een sneetje brood aan het einde van een maaltijd of als tussendoortje.

Pas op voor verborgen suikers: het is een goede gewoonte om voedseletiketten te lezen.

Had je ooit gedacht dat er zelfs in zoute voedingsmiddelen, zoals salami en kant-en-klare sauzen, suiker zit?

Rauw voedsel en toxoplasmose

Bij een negatieve test op toxoplasmose is het verboden rauw voedsel te eten, te tuinieren en de kattenbak schoon te maken.

Het maakt niet uit om de huiskat weg te jagen, het is absoluut nutteloos en zorgt alleen maar voor teleurstelling.

Wat en hoeveel te drinken tijdens de zwangerschap

Het is belangrijk om veel te drinken, minimaal 2 liter water per dag wordt aangeraden.

Overvloedig drinken bevordert de regelmaat van de darmen, verhoogt de diurese en vermindert zo het risico op urine- en vaginale infecties, die het normale verloop van de zwangerschap in gevaar kunnen brengen.

De indicator of je echt voldoende drinkt, is de urinetestparameter die het soortelijk gewicht uitdrukt, oftewel de dichtheid: hoe lager deze waarde, hoe beter we drinken.

In het eerste trimester, als er misselijkheid is, is het beter om gedurende de dag met kleine slokjes te drinken.

Koolzuurhoudende dranken en vruchtensappen worden niet aanbevolen: naast de calorische impact zijn het dranken die verschillende chemicaliën bevatten die als conserveermiddel worden gebruikt.

Bovendien verergert het maagzuur dat vaak gepaard gaat met zwangerschap bij dit soort drank.

Natuurlijk mineraalwater, met een lichte mate van bruisen, kan welkom zijn, vooral in het eerste trimester als er sprake is van misselijkheid.

Dranken met cafeïne kunnen met mate worden gedronken.

Pas echter op dat u stopt met het nemen van te veel koffie omdat er reboundhoofdpijn kan optreden, daarom is het raadzaam om de inname van deze dranken geleidelijk te verminderen.

Wat kruidenthee betreft, worden de meeste kruidenpreparaten niet aanbevolen tijdens de zwangerschap, dus het is beter om uw arts te raadplegen voordat u dranken en kruidenremedies inneemt.

Wat alcohol betreft, is de inname van kleine hoeveelheden, bijvoorbeeld bij speciale gelegenheden of twee vingers wijn bij de maaltijd, niet gecontra-indiceerd.

Bij hoge doses is alcohol verantwoordelijk voor misvormingen en mentale retardatie bij de pasgeborene.

Voeding, gewichtstoename tijdens de zwangerschap

Het lichaamsgewicht moet onder controle worden gehouden: de toegestane hoeveelheid kg voor gewichtstoename tijdens de zwangerschap (10-12) varieert afhankelijk van het startgewicht, zoals uitgedrukt door de BMI (gewicht/lengte in het kwadraat).

Begin je met overgewicht, dan zijn de toegestane kilo's minder en moet je vanaf de eerste weken op dieet.

Het is belangrijk om bij elk bezoek aan de gynaecoloog uw gewicht te controleren.

Als er sprake is van bijzondere situaties, zoals polycysteus ovariumsyndroom met insulineresistentie, kun je beter een diëtist of diëtist uit de branche raadplegen om een ​​gepersonaliseerd voedingsprogramma te maken.

Zwangerschap is een mooie reis, probeer geen onnodige risico's te nemen!

Lees ook

Emergency Live nog meer ... Live: download de nieuwe gratis app van uw krant voor IOS en Android

Welke medicijnen moeten tijdens de zwangerschap worden vermeden?

Ramadan vasten voor zwangerschap en moeder die borstvoeding geeft

Postpartumdepressie: wat het is, symptomen, diagnose en behandeling

Constipatie tijdens de zwangerschap, wat te doen?

Aangeboren hartziekte en veilige zwangerschap: het belang om gevolgd te worden vóór de conceptie

Pathologieën tijdens de zwangerschap: een overzicht

Geïntegreerde zwangerschapstest: waar is het voor, wanneer wordt het gedaan, voor wie wordt het aanbevolen?

Trauma en overwegingen die uniek zijn voor zwangerschap

Richtlijnen voor het management van een zwangere traumapatiënt

Hoe de juiste medische noodhulp bieden aan een zwangere vrouw met trauma?

Zwangerschap: een bloedtest kan vroege pre-eclampsie-waarschuwingssignalen voorspellen, zegt onderzoek

Trauma tijdens de zwangerschap: hoe een zwangere vrouw te redden?

Reizen tijdens de zwangerschap: tips en waarschuwingen voor een veilige vakantie

Diabetes en zwangerschap: wat u moet weten

Noodinterventies: behandeling van arbeidscomplicaties

Aanvallen bij de pasgeborene: een noodgeval dat moet worden aangepakt

Postpartumdepressie: hoe de eerste symptomen te herkennen en te overwinnen?

Postpartumpsychose: weten hoe ermee om te gaan

Bevalling en noodgevallen: complicaties na de bevalling

Epilepsie bij kinderen: hoe ga je om met je kind?

Schildklier en zwangerschap: een overzicht

Foliumzuur: waar wordt foline voor gebruikt?

Wat is foliumzuur en waarom is het zo belangrijk tijdens de zwangerschap?

Dermatose en jeuk tijdens de zwangerschap: wanneer is het normaal en wanneer moet je je zorgen maken?

Zwangerschap: wat het is en wanneer structurele echografie nodig is

Pre-eclampsie en eclampsie tijdens de zwangerschap: wat zijn ze?

bron

Medicitaliën

Andere klanten bestelden ook: