Diabetes in de zomer: tips voor een veilige vakantie
Tijdens de zomermaanden stijgen de temperaturen en hebben mensen de neiging hun gewoontes tijdens de vakantie te veranderen. Voor degenen die aan diabetes lijden, kunnen de hitte en veranderingen in de routine echter gevaarlijk zijn, en het is belangrijk om op de hoogte te zijn van iemands gezondheidstoestand en de strategieën te kennen die moeten worden genomen om het lichaam te beschermen
Diabetes mellitus type 2 is in feite een aandoening die in Italië 6% van de bevolking treft en toeneemt als gevolg van een ongepaste levensstijl die wordt gekenmerkt door sedentairheid en een onevenwichtige voeding, evenals een toename van de gemiddelde leeftijd van de bevolking .
Zomer en vertrek, maar... wat is diabetes type 2 en wat zijn de symptomen?
Type 2-diabetes is een chronische aandoening waarbij sprake is van hyperglykemie die wordt veroorzaakt door de moeilijkheid van het lichaam om insuline aan te maken of adequaat te gebruiken, het hormoon dat de hoeveelheid suiker in het bloed regelt en wordt uitgescheiden door de cellen van de alvleesklier.
De belangrijkste risicofactor voor het ontwikkelen van diabetes type 2 is obesitas en overgewicht, aandoeningen die worden veroorzaakt door een onevenwichtige voeding en een sedentaire levensstijl met weinig lichaamsbeweging.
De belangrijkste symptomen van diabetes zijn verhoogde dorst en vaker plassen, geassocieerd met een daling van het lichaamsgewicht en een algemeen gevoel van vermoeidheid.
Diabetes kan zich echter ook ontwikkelen door lang te zwijgen en zich pas jaren later te manifesteren, soms wanneer het al zijn complicaties heeft veroorzaakt, zoals problemen met het gezichtsvermogen, cardiovasculaire aandoeningen, neuropathie en nefropathie.
Daarom is het belangrijk om regelmatig bepaalde waarden, waaronder glykemie en geglyceerd hemoglobine, regelmatig te controleren door middel van eenvoudige bloedtesten.
Diabetes beheren in de zomer: drink veel om uitdroging te voorkomen
De belangrijkste factor waar diabetespatiënten op moeten letten, is de hitte.
Als de temperatuur stijgt, bestaat het risico op uitdroging, wat leidt tot een stijging van de bloedglucosespiegels.
Om deze reden is het belangrijk om altijd te onthouden om veel te drinken, zelfs als je geen dorst hebt, geef de voorkeur aan water en zelfgemaakte thee en vermijd suikerhoudende dranken en dranken waarvan wordt geadverteerd dat ze suikervrij zijn, omdat ze zoetstoffen kunnen bevatten of verborgen suikerhoudende stoffen.
Wees ook voorzichtig met rehydratatiedranken die rijk zijn aan mineralen, omdat ze ook suiker kunnen bevatten.
Sport: let op intensiteit
Er moet ook aandacht worden besteed aan sport: hoewel fysieke activiteit essentieel is bij diabetes, moet er ook op worden gelet dat u niet kiest voor zeer inspannende trainingen en, indien buiten of in kamers zonder airconditioning, de heetste tijden van de dag te vermijden, voorkeur voor vroege ochtend of zonsondergang.
Blootstelling aan de zon en huidletsels: vermijd infecties
Als het om de zon gaat, moet men ook oppassen voor brandwonden en dermatitis: huidlaesies kunnen in feite geïnfecteerd raken, wat kan leiden tot diabetes.
Het is essentieel om te onthouden om beschermende crèmes te gebruiken en jezelf niet direct bloot te stellen aan de zonnestralen, net als het vermijden van blootsvoets lopen in parken of op het strand.
Als we het over verwondingen hebben, moet men er eigenlijk altijd rekening mee houden dat een van de gevolgen van diabetes een verminderde gevoeligheid van de ledematen is, wat kan leiden tot onbedoeld letsel of verbranding van de voetzolen als men in contact komt met zeer hete grond.
Het advies is om ook op het strand en bij het baden zachte pantoffels te dragen en bij snij- of brandwonden direct medisch advies in te winnen.
Diabetes en zomer: voedingsmiddelen om te vermijden en regels om te volgen
Vakanties kunnen veranderingen in het dieet met zich meebrengen, waar diabetici altijd op moeten letten.
Ontbijtbuffetten in hotels bijvoorbeeld, of de constante diners in restaurants, kunnen ertoe leiden dat men voedingsmiddelen eet met een hogere glycemische lading: het is daarom belangrijk om een eetplan te blijven volgen dat past bij de ziekte, zonder te denken dat dit het socialiseren benadeelt met familie en vrienden.
Als u al voor vertrek vermoedt dat er een andere verdeling van voedingsstoffen tussen de maaltijden kan zijn of veranderingen in de tijden waarop u gewoonlijk eet, is het raadzaam uw arts te informeren, die eventuele wijzigingen in uw antidiabetische therapie zal beoordelen.
In het algemeen is het daarom een goed idee om, zelfs als de situatie u zou uitnodigen om een beetje te genieten, een gevarieerd dieet aan te houden, rijk aan onbewerkte en bij voorkeur volkoren voedsel, zowel vanwege hun grotere verzadigende eigenschappen als omdat hun werking om de opname van koolhydraten houdt de bloedsuikerspiegel laag.
Snoepjes en suikerhoudende voedingsmiddelen moeten worden vermeden of zeer spaarzaam worden gegeten.
Het verdient ook de voorkeur om zeer grote maaltijden te vervangen door een lichtere voeding waarin een tussendoortje halverwege de ochtend en een tussendoortje is verwerkt om 'de honger te breken'.
Bloedsuikerspiegel verhogen: wat te doen?
Het is ook belangrijk om te onthouden dat u uw glucosemeter en medicijnen meeneemt, om te voorkomen dat u onvoorbereid bent in het geval van een onbalans in de bloedsuikerspiegel - een nogal gevaarlijke gebeurtenis voor uw gezondheid.
Bovendien kan tijdens de vakantie bij patiënten die worden behandeld met insuline of geneesmiddelen zoals sulfanilurea, het risico op hypoglykemie groter zijn vanwege de toegenomen neiging om te bewegen en veranderingen in hun gebruikelijke dieet.
Het is essentieel om altijd een bron van snelwerkende glucose (suikerzakjes, vruchtensapblokjes) of snackrepen, snoep en volkoren crackers bij je te hebben in geval van hypoglykemische crises.
Diabetes, tips voor op reis in de zomer
Het onthouden van het meten van uw parameters is ook belangrijk om de tegenovergestelde reden: verhogingen van de bloedsuikerspiegel worden geassocieerd met stressvolle momenten zoals een autorit of inspannende reizen, evenals de gedwongen stilzitten waartoe langere reizen u dwingen.
Als u met de auto reist, is het daarom belangrijk om te stoppen en te bewegen in de rustruimtes, terwijl u in de trein of het vliegtuig af en toe langs de passagiersruimte kunt lopen.
Goed medicatiebeheer
Als u in het buitenland reist, moet u bovendien rekening houden met mogelijke moeilijkheden bij het vinden van de medicijnen die u gewoonlijk gebruikt en daarom is het essentieel om het transport van insuline en pennen van tevoren te regelen, zodat ze niet worden beschadigd door de verandering in temperatuur en beweging.
Hetzelfde geldt voor andere antidiabetica die u misschien gebruikt: u moet ze altijd bij u hebben zodat u ze in geval van nood kunt gebruiken en let op de temperatuur waarbij u ze bewaart, die mag niet te hoog zijn. maar ook niet te laag.
Lees ook:
Emergency Live nog meer ... Live: download de nieuwe gratis app van uw krant voor IOS en Android
Diabetes mellitus: symptomen, oorzaken en betekenis van de diabetische voet
Zomer en hoge temperaturen: uitdroging bij paramedici en eerstehulpverleners
Type 2 diabetes: nieuwe medicijnen voor een gepersonaliseerde behandelaanpak
Het diabetische dieet: 3 valse mythen om te verdrijven
Pediatrie, diabetische ketoacidose: een recente PECARN-studie werpt een nieuw licht op de aandoening
Kinderen die risico lopen op hittegerelateerde ziekten bij warm weer: dit is wat u moet doen