Meteoropathie en tijdsverandering - het klinkt als een eenvoudig gezegde, maar het is echt waar: klimaat en weer kunnen de stemming beïnvloeden, net zoals de tijdsverandering sommige mensen ongemak bezorgt

Sommige klinische aandoeningen, zoals depressie, hebben hun biologische wortels in veranderde circadiane hormonale ritmes die verband houden met vochtigheid, blootstelling aan licht en zonlicht, regen en hitte.

Het is dus niet alleen een culturele instelling die sommigen bij een regenachtig weekend doet zeggen 'ik heb geen zin om met dit weer iets te doen': het is een echte biologische neiging.

Veranderingen in temperatuur kunnen in het algemeen angst opwekken: de grauwheid van regenachtige dagen, de duisternis die in de winter steeds meer omhullend wordt, zijn verdovend, evenals bloeddrukdalingen.

Niet iedereen wordt echter op dezelfde manier getroffen door meteoropathie, en verschillende voorbeelden in de literatuur suggereren dat sommige mensen meer zon en warmte nodig hebben dan anderen, of dat anderen temperatuurveranderingen en de grauwheid van een loden lucht niet kunnen verdragen, of dat weer anderen kan zich niet goed voelen in de zomer en geeft de voorkeur aan koud en winterweer.

Het ongemak van "tijdsverandering"

Geschat wordt dat maar liefst 12 miljoen Italianen aanzienlijke ongemakken ervaren wanneer de tijd verandert.

De tijdsverandering, met de overgang van zomertijd naar zonnetijd, vindt plaats in de herfst, een seizoen dat voor veel mensen een moeilijke tijd is om mee om te gaan vanwege een individuele gevoeligheid die soms een echte stoornis definieert, door specialisten SAD genoemd: "seizoensgebonden affectieve stoornis".

Er zijn studies die een verandering in de kwaliteit van de slaap documenteren, zowel in termen van duur als de perceptie van welzijn gedurende de dag.

Deze gevolgen kunnen worden verklaard door de chronobiologie van bepaalde fysieke en mentale processen.

De hormonale en cerebrale activiteiten die slaap- en stemmingsstoornissen reguleren, hebben een dagelijks, maandelijks en jaarlijks ritme.

In feite lijkt het erop dat depressie precies de ziekte is van biologische ritmen: een verandering in deze ritmen zou de mechanismen versnellen die het depressieve syndroom veroorzaken, dat niet alleen bestaat uit een gevoel van verlies van leven, pessimisme, schuld en apathie, maar ook van meer 'lichamelijke' symptomen die meer intuïtief verband houden met circadiane ritmes, zoals slapeloosheid of gebrek aan eetlust.

Deze effecten worden deels gemoduleerd door de hoeveelheid licht die we overdag kunnen verzamelen. De meest voorkomende symptomen zijn:

• prikkelbaarheid,
• vermoeidheid
• vermoeidheid in concentratie,
• een daling van de stemming.

Het effect van de tijdsverandering kan sterk verschillen van persoon tot persoon, vooral afhankelijk van of ze constitutioneel meer vroege vogels zijn (de zogenaamde "leeuweriken", die de neiging hebben om meer in de vroege uren van de dag te "werken") of meer nachtbrakers (die het liefst werken en 's avonds actief zijn): in de regel hebben vroege vogels meer last van de verandering in de zomertijd.

De tijd veranderen: een paar tips om u op zijn best te helpen cope

• Wanneer de tijdsverandering nadert, is het het beste om voorbereid te zijn. Hier zijn enkele kleine tips om u te helpen omgaan met deze gebeurtenis:
• controleer of je echt een vroege vogel of een nachtbraker bent, omdat vroege vogels over het algemeen meer last hebben van de tijdsverandering;
• helpen om de circadiane ritmes opnieuw te synchroniseren door te proberen om later naar bed te gaan op de dagen vlak voor de tijdsverandering, en iets later op te staan ​​in het weekend van de tijdsverandering, gebruik te maken van het extra uur en zo geleidelijk te trainen voor de verandering;
• de hormonale effecten van deze veranderingen worden verzacht door aërobe lichamelijke activiteit, wat in deze periode wordt aanbevolen voor mensen die geen cardiovasculaire risicofactoren hebben;
• het handhaven van een eetstijl van lichte maaltijden, proberen niet toe te geven aan de natuurlijke hyperfagie die kan optreden als een element dat verband houdt met dit syndroom, veroorzaakt door een neurobiologisch compensatiemechanisme;
• mensen die bijzonder gevoelig zijn voor deze veranderingen kunnen baat hebben bij een specifieke natuurlijke therapie die bestaat uit het opnieuw synchroniseren van circadiane ritmes door zichzelf op bepaalde tijden in de vroege ochtend bloot te stellen aan fel licht dat wordt veroorzaakt door specifieke lampen, met het effect dat ze een kunstmatige dageraad genereren.

Lees ook:

Nomofobie, een niet-herkende psychische stoornis: smartphoneverslaving

Nymfomanie en satyriasis: seksuele stoornissen van het psychologisch-gedragsgebied

Bron:

Humanitas