Riktig ernæring under svangerskapet er avgjørende siden morens ernæringsstatus påvirker babyens helse

Det er derfor viktig å balansere kaloriinntaket og begrense vektøkning for å forhindre neonatale patologier og svangerskapsdiabetes.

Ernæring og graviditet, hvor mange måltider skal du spise i løpet av dagen?

I løpet av dagen anbefales det å dele maten mellom tre måltider (frokost, lunsj, middag) og to mellommåltider.

Snacks er obligatoriske, ellers kommer du mer sulten til hovedmåltidet og lagrer flere kalorier.

Graviditet og ernæring, som er maten du bør unngå

Søtsaker og risikoen for svangerskapsdiabetes

Ikke spis søtsaker, aldri, ved noen anledning: søtsaker, pakket snacks, godteri, etc., gir kalorier med liten næringsverdi.

De glykemiske svingningene som skapes passerer gjennom morkaken og skaper problemer for fosteret, først og fremst gjennom morens disposisjon for svangerskapsdiabetes, men selv uavhengig av dette kan de endre fosterveksten, mengden fostervann og fremme utviklingen av diabetes type 2 hos fosteret når det er voksent.

Ikke ta hasselnøttbaserte kremer, fordi de faktisk er laget med vegetabilsk olje (som angitt av ingredienslisten).

Det er heller å foretrekke å spise to ruter god sjokolade, kanskje håndverksmessig, med en brødskive på slutten av et måltid eller som mellommåltid.

Pass deg for skjulte sukkerarter: det er en god vane å lese matetiketter.

Ville du noen gang trodd at det er sukker selv i salt mat, som salami og ferdige sauser?

Rå mat og toksoplasmose

Ved negativ test for toksoplasmose er det forbudt å spise rå mat, samt drive hagearbeid og rengjøre kattesøppel.

Det gjør ingenting å kjøre bort familiekatten, den er helt ubrukelig og skaper bare skuffelse.

Hva og hvor mye du skal drikke under graviditet

Det er viktig å drikke mye, minst 2 liter vann om dagen anbefales.

Å drikke i overflod favoriserer tarmens regelmessighet, øker diuresen, og reduserer dermed risikoen for urin- og vaginale infeksjoner, som kan sette det vanlige svangerskapet i fare.

Indikatoren om du virkelig drikker nok er urintestparameteren som uttrykker den spesifikke vekten, dvs. tettheten: jo lavere denne verdien er, jo bedre drikker vi.

I første trimester, når det er kvalme, er det bedre å drikke i små slurker i løpet av dagen.

Kullsyreholdige drikker og fruktjuicer anbefales ikke: i tillegg til kaloripåvirkningen er de drikker som inneholder forskjellige kjemikalier som brukes som konserveringsmidler.

Dessuten forverres magesyren som ofte følger med graviditeten med denne typen drikke.

Naturlig mineralvann, med en liten grad av brus, kan være velkommen, spesielt i første trimester når det er kvalme.

Drikker som inneholder koffein kan drikkes med måte.

Vær imidlertid forsiktig med å slutte å ta for mye kaffe fordi en rebound-hodepine kan oppstå, derfor er det tilrådelig å gradvis redusere inntaket av disse drinkene.

Når det gjelder urtete, anbefales ikke de fleste urtepreparater under graviditet, så det er bedre å snakke med legen din før du tar drinker og urtemidler.

Når det gjelder alkohol, er inntak av små mengder, for eksempel ved spesielle anledninger eller to fingre vin til måltider, ikke kontraindisert.

Ved høye doser er alkohol ansvarlig for misdannelser og mental retardasjon hos den nyfødte.

Ernæring, vektøkning i svangerskapet

Kroppsvekten bør holdes under kontroll: Mengden kg som er tillatt for å gå opp i vekt under graviditet (10-12) varierer i henhold til startvekten, uttrykt av BMI (vekt/høyde i annen).

Hvis du starter med overvekt, er de tillatte kiloene mindre og du må gå på diett fra de første ukene.

Det er viktig å sjekke vekten ved hvert besøk til gynekologen.

Hvis det er spesielle situasjoner, for eksempel polycystisk ovariesyndrom med insulinresistens, er det bedre å konsultere en ernæringsfysiolog eller ernæringsekspert i sektoren for å lage et personlig matprogram.

Graviditet er en vakker reise, prøv å ikke ta unødvendige risikoer!

Les også

Emergency Live enda mer...Live: Last ned den nye gratisappen til avisen din for iOS og Android

Hvilke stoffer bør unngås under graviditet?

Ramadan-faste for graviditet og ammende mor

Postpartum depresjon: hva det er, symptomer, diagnose og behandling

Forstoppelse under graviditet, hva skal jeg gjøre?

Medfødt hjertesykdom og sikker graviditet: Viktigheten av å bli fulgt fra før unnfangelsen

Patologier under graviditet: en oversikt

Integrert graviditetstest: Hva er det for, når er det gjort, hvem anbefales det for?

Traumer og hensyn som er unike for graviditet

Retningslinjer for behandling av en gravid pasient

Hvordan gi riktig akuttmedisinsk behandling til en gravid kvinne med traumer?

Graviditet: En blodprøve kan forutsi tidlig preeklampsi advarselstegn, sier studie

Traumer under graviditet: Hvordan redde en gravid kvinne

Reise under graviditet: Tips og advarsler for en trygg ferie

Diabetes og graviditet: Hva du trenger å vite

Nød-haste intervensjoner: Håndtering av arbeidskomplikasjoner

Anfall hos nyfødte: en nødsituasjon som må løses

Postpartum depresjon: Hvordan gjenkjenne de første symptomene og overvinne det

Postpartum Psykose: Å vite det å vite hvordan man skal håndtere det

Fødsel og nødsituasjon: komplikasjoner etter fødsel

Barneepilepsi: Hvordan håndtere barnet ditt?

Skjoldbruskkjertel og graviditet: en oversikt

Folinsyre: Hva brukes folin til?

Hva er folsyre og hvorfor er det så viktig under graviditet?

Dermatose og kløe i svangerskapet: Når er det normalt og når skal du bekymre deg?

Graviditet: Hva det er og når strukturell ultralyd er nødvendig

Svangerskapsforgiftning og eklampsi under graviditet: hva er de?

kilde

Medicitalia