Fysisk og psykisk helse: hva er stressrelaterte problemer?

Stress, spesielt når det varer over tid, kan føre til mange helseproblemer, fra de enkleste til de mest alvorlige, fordi det endrer immunsystemet: hudsykdommer, munntørrhet og hukommelsessvikt, og i de mest alvorlige tilfellene til og med hjerteproblemer

HVILKE HELSEPROBLEMER KAN STRESS FORÅRSAKE?

REDUSERT SALIVERING

Folk som er veldig stresset, husker ikke bare å drikke, fordi de er fullstendig oppslukt av arbeidet ved datamaskinen, men de har ofte en følelse av munntørrhet, spesielt om morgenen.

Spyttkjertlenes aktivitet reguleres også av det autonome nervesystemet.

Tørre munnslimhinner signaliserer en overaktivitet av det sympatiske systemet, som dominerer over vagale systemet (som i stedet er forbundet med avspenning).

HUDSYKDOMMER

Ikke bare er det "stressakne", knyttet til hormonelle endringer utløst av angst, men også psoriasis, for eksempel, forverres i perioder med høy spenning, mens den blir synlig bedre i sommerferien.

Som andre inflammatoriske hudsykdommer påvirkes den av stressinduserte immunologiske lidelser; stress er også assosiert med endret immunologisk kontroll.

MINNET FORLØTER

Å glemme nøklene sine eller hvor man har parkert bilen, gjespe under et møte, vise problemer med å være oppmerksom indikerer at man har nådd et metningsnivå slik at man ikke lenger kan "holde med på alt", typisk for multitasking mennesker som har en travelt liv.

Disse hukommelseshullene skyldes det faktum at under stress fungerer frontallappen i hjernen, plassert foran cortex, annerledes: bombardert av så mange stimuli, ender den opp med å "velge" ting å huske.

HVIS DU ER LENGRE, KAN STRESS FORÅRSAKE ET HJERTEANFAK

Langvarige spennings- og urotilstander er forbundet, av utallige studier, med økt risiko for kardiovaskulære ulykker, spesielt hos personer som er genetisk disponert og/eller har en usunn livsstil.

Dette er fordi stress forårsaker en endring i det autonome nervesystemet, systemet som kontrollerer funksjonen til våre organer, spesielt hjertet og blodtrykket, og fører til en økning i selve blodtrykket, noe som kan føre til hypertensjon (hos disponerte personer med andre risikofaktorer som stillesittende og røyking), ofte ubehandlet fordi det ikke behandles riktig. som ofte ikke blir riktig behandlet fordi det er asymptomatisk.

Stress virker også på dette systemet og fremmer hjertebank og takykardi, arytmier, angina pectoris, iskemisk hjertesykdom (inkludert Tia, forbigående iskemisk angrep), hjerteinfarkt og hjerneslag.

KAN STRESS MÅLERES?

Fra et fysiologisk synspunkt er det veldig vanskelig å virkelig ha et mål på stress på individnivå.

Teknikker som å måle visse hormoner som kortisol kan gi nyttig informasjon.

På den annen side kan teknikker som kan gi oss informasjon om det autonome nervesystemet være nyttige for å sjekke effekten av stress og for å observere forbedringer indusert av stressmestringsteknikker som avspenning, Mindfulness eller å ta i bruk en mer aktiv livsstil.

Disse teknikkene (nevrofysiologisk test for studiet av det autonome nervesystemet) er svært enkle og kan gi nyttig informasjon om funksjonen til det autonome nervesystemet som helhet, selvsagt også med tanke på personens egenskaper og patologier.

FAKE NYHETER OM STRESS

Under stress går du alltid ned i vekt

FALSK. Kortisol, stresshormonet, får blodsukkeret til å stige og øker leverens glukoneogenese (dvs. dens produksjon av glukose).

Dette fører til hyperinsulinemi, med økt appetitt og økt fettlagring som energireserve.

Omvendt øker det proteinkatabolismen.

Resultat? Mer "flab" og mindre muskelmasse. I tillegg forårsaker kortisol hevelse fra vannretensjon.

Det bør heller ikke glemmes at mange under stressende forhold spiser mer eller spiser annerledes, og foretrekker karbohydrater og fett.

Noen mennesker kan derimot spise mindre, i så fall går de ned i vekt og dessverre ofte også muskler, noe som skader kroppen.

Yrkesrelatert stress er ingens feil

FALSK. Implementering av europeisk lovgivning siden januar 2011, er det også obligatorisk i Italia for bedrifter å foreta en vurdering av såkalt arbeidsrelatert stress.

Fokus er på helserisiko, nye symptomer og psykologiske nød manifestert av den ansatte.

(Arbetsverntrenernes landsforbund: 800.58.92.56).

Det er imidlertid viktig å huske at "personlige" stressfaktorer også kan redusere arbeidsytelsen.

Det blir derfor viktig, spesielt når det ikke er mulig å eliminere årsaken til stress, å jobbe med å sikre at personen har alle nødvendige ressurser for å kunne mestre stress

Kamille hjelper deg med å sove

FALSK. Noen planter, som valerian, pasjonsblomst, sitronmelisse, har noen hypnoinduktive egenskaper som er mer uttalt enn kamille.

Det skal imidlertid sies at ved reelle problemer med å sovne, er det alltid best å spørre en søvnspesialist om effektive råd basert på vitenskapelig dokumentasjon.

Å se på TV i sengen fremmer søvn

FALSK. TV og alle digitale enheter bør utelates fra soverommet, som er rommet skapt for å sove.

Det blå lyset som sendes ut av TV-skjermer og digitale enheter, hemmer faktisk produksjonen av melatonin.

Det vil si hormonet som hjelper deg med å sovne.

I tillegg krever det å holde oppmerksomheten høy for å bruke dem aktivering av det autonome nervesystemet, som kan motvirke innsovning.

Stress påvirker immunsystemet

EKTE. Det er mye vitenskapelig bevis som viser at stress også er i stand til å endre immunresponser på en svært kompleks måte.

I perioder med kronisk stress kan det faktisk være lettere å pådra seg visse infeksjonssykdommer (som tyder på redusert immunrespons), enn å ha manifestasjoner av autoimmune sykdommer hos disponerte individer (som tyder på økt respons).

Les også

Emergency Live enda mer...Live: Last ned den nye gratisappen til avisen din for iOS og Android

Stress og sympati: Hvilken kobling?

Spiseforstyrrelser: Sammenhengen mellom stress og fedme

Kan stress forårsake magesår?

Viktigheten av tilsyn for sosial- og helsearbeidere

Stressfaktorer for akuttsykepleieteamet og mestringsstrategier

Italia, den sosiokulturelle betydningen av frivillig helse og sosialt arbeid

Angst, når blir en normal reaksjon på stress patologisk?

Agorafobi: Symptomer og behandling

Defusing blant første respondenter: Hvordan håndtere følelsen av skyld?

Tidsmessig og romlig desorientering: hva det betyr og hvilke patologier det er assosiert med

Panikkanfallet og dets egenskaper

Patologisk angst og panikkanfall: en vanlig lidelse

Panikkanfallpasient: Hvordan håndtere panikkanfall?

Panikkanfall: Hva det er og hva symptomene er

Redde en pasient med psykiske helseproblemer: ALGEE-protokollen

Jordskjelv og tap av kontroll: Psykolog forklarer den psykologiske risikoen ved et jordskjelv

Håndtere stress og indre ubehag, men psykologisk rådgivning forblir tabu

kilde

Auxologico

Du vil kanskje også like