Livsstilsvaner har stor innflytelse på en persons generelle helse. Dessverre kan noen av disse vanene gjøre ADHD-symptomene verre

I denne artikkelen deler vi seks ting som utilsiktet gjør ADHD verre, sammen med noen tips for å støtte hjernehelsen din.

ADHD definisjon

Attention Deficit Hyperactivity Disorder eller ADHD er en lidelse som rammer ett av 20 barn.

Denne tilstanden påvirker hvordan en person tar hensyn, sitter stille og kontrollerer atferden sin.

Selv om ADHD er godt kjent som en barnelidelse, opplever mange voksne det også.

Lær mer om tegn og symptomer på ADHD og arbeid handlingsplanen din med helsepersonell.

TRENING I FØRSTEHJELP? BESØK DMC DINAS MEDICINSK KONSULTANTSTAND PÅ NØDSUTSPAREN

6 ting som gjør ADHD verre

Flere faktorer kan gjøre ADHD mye mer utfordrende å håndtere.

Faktorer som forverrer symptomene på ADHD inkluderer:

Mangel på fysisk aktivitet

Lav til null nivåer av fysisk aktivitet er kjent for å resultere i dårligere oppmerksomhetsspenn og tåkete minner.

Å leve en stillesittende livsstil gjør symptomene verre.

Studier viser det barn med ADHD står i fare for å utvikle sykdommer, spesielt de som deltar i langtidssitting.

Regelmessig trening og fysisk aktivitet passer for kroppen.

Det gjør også utrolige ting for ens psykisk helse.

Det øker hukommelsen og klarheten, bekjemper hjernetåke og hjelper deg med å fokusere og være oppmerksom.

Stress

Selv om de primære årsakene til ADHD kommer fra gener, bidrar eksterne faktorer til dens negative innvirkning.

Disse inkluderer stress og traumatiske hendelser.

Stress forverrer vanlige symptomer på ADHD, og ​​når symptomene ikke er under kontroll, resulterer det i mer stress.

Tidligere forskning viser det ADHD-symptomer har sammenheng med stress, spesielt for voksne med en uoppmerksom presentasjon.

Kronisk stress endrer hjernens kjemiske balanse, og påvirker en persons funksjon og kognitive evner.

Det er viktig å håndtere stress for å holde det på håndterbare nivåer.

Søvnmangel

Mangel på søvn kan føre til at ADHD-symptomer blir verre.

Ofte resulterer søvnmangel i uoppmerksomhet, døsighet og å gjøre uforsiktige feil.

Det kan også føre til en nedgang i konsentrasjon, ytelse på jobb, tretthet og til og med forståelse.

Hos barn fører søvnmangel til at de blir hyperaktive for å kompensere for mangel på energi.

Å få syv til åtte timers søvn med alle behov kan hjelpe en person med ADHD med å kontrollere symptomene sine.

ADHD, mat og tilsetningsstoffer

Dårlig matvalg kan forverre symptomene på ADHD.

Personer med den nevnte tilstanden må være oppmerksomme på hva de spiser.

Selv om juryen fortsatt er ute på effekten av mat på ADHD, er spesiell mat og tilsetningsstoffer kjent for å forverre symptomene.

Disse inkluderer søppelmat, sjokolade, melk og mer.

Den beste dietten å følge er den som begrenser overflødig sukker og eliminerer bearbeidet mat.

Unngå gjenstander som kommer i boks, boks eller flaske.

Unngå å hoppe over frokosten din, da det kan avspore fokuset og oppmerksomhetsspennet ditt.

NØD RADIO I VERDEN? BESØK EMS RADIOBODEN PÅ NØDSUTSPAREN

Overdreven bruk av teknologi

Hyppig elektronisk stimulering fra elektroniske enheter som mobiltelefoner, datamaskiner, TV og internett kan forverre symptomene.

Det blå lyset som sendes ut fra disse enhetene forsterker symptomene og kan påvirke døgnrytmen din.

Det bidrar også til søvnmangel da slike enheter før sengetid kan gjøre det enda vanskeligere å sovne.

I stedet for å bruke tid foran skjermen, velg å lese og lytte til avslappende musikk.

BARNES HELSE: Lær mer om medisinsk barn ved å besøke støvlen på Emergency EXPO

Hopp over medisiner

Ta foreskrevet ADHD-medisin selv når du føler deg bra.

Følg legens instruksjoner og legg en påminnelse på telefonen om når du skal ta den.

Hold en kopi på bilnøklene eller baderomsspeilet i tilfelle du har glemt det.

Les også:

Emergency Live enda mer...Live: Last ned den nye gratisappen til avisen din for iOS og Android

ADHD eller autisme? Hvordan skille symptomer hos barn

Autisme, autismespektrumforstyrrelser: årsaker, diagnose og behandling

Intermitterende eksplosiv lidelse (IED): Hva det er og hvordan man behandler det

Håndtering av psykiske lidelser i Italia: Hva er ASOer og TSOer, og hvordan virker respondenter?

Hvordan kognitiv atferdsterapi fungerer: Nøkkelpunkter for CBT

12 essensielle ting å ha i ditt DIY-førstehjelpsutstyr

Angst: En følelse av nervøsitet, bekymring eller rastløshet

Brannmenn / Pyromania og besettelse med brann: Profil og diagnose av de med denne lidelsen

Tøven når du kjører: Vi snakker om Amaxophobia, frykten for å kjøre bil

Redningsmannsikkerhet: Forekomster av PTSD (posttraumatisk stresslidelse) hos brannmenn

Schizofreni: risiko, genetiske faktorer, diagnose og behandling

Hvorfor bli førstehjelper for mental helse: Oppdag denne figuren fra den angelsaksiske verden

kilde:

Førstehjelp Brisbane