POLICE Principle Emergency Treatment for Acute Injuries: Den lenge brukte RICE-metoden er kanskje ikke den beste måten å behandle en akutt skade på. Akronymet står for hvile, is, kompresjon og høyde

I mange år har fysioterapeuter - så vel som atletiske trenere, helsepersonell og spesialister i idrettsmedisin - anbefalt det for å håndtere akutte skader.

Nå kan imidlertid POLITIE-prinsippet være den nye måten fysioterapeuten din nærmer seg din akutte skadebehandling på.

Det kan hjelpe deg med å veilede deg på riktig måte å bruke is og milde bevegelser for raskt å komme tilbake til dine normale aktiviteter.

Hvorfor RICE ble anbefalt

Under RICE, for en skade som en forstuet ankel, vil helsepersonell be deg først hvile den, deretter legge på is mens du bruker en form for kompresjon (som en ACE-bandasje), og heve den skadde kroppsdelen.

Tankeprosessen bak dette er at i de første dagene etter skade, bringer kroppen din mye blod og væske til det skadede stedet for å forberede det til helbredelse.

Men kroppen din bringer for mye væske til det skadede området. Denne overdreven væsken begrenser bevegelsesområdet (ROM) rundt leddet ditt, noe som faktisk kan forsinke riktig tilheling.

Problemet med RICE

Mens RICE-teknikken er fornuftig, har den noen få mangler. For det første har det egentlig ikke blitt bevist at det fungerer slik vi tror det gjør.

En studie publisert i Journal of Athletic Training fant mangel på solid bevis for at RICE-behandlingen for ankelforstuinger fører til bedre resultater.

Faktisk mener noen eksperter at påføring av is rett etter en skade hindrer den normale helbredelsesprosessen.

Et annet problem med RICE-teknikken er at mange tar "hvilefasen" litt for langt.

Ofte etter akutt skade er litt hvile nødvendig. Imidlertid kan du føle deg tvunget til å hvile den skadede muskelen eller leddet i mye lenger tid enn det som faktisk er nødvendig.

Det kan føre til redusert muskelstyrke og fleksibilitet, noe som kan forsinke din tilbakevending til normal funksjon og aktivitet.

Hvorfor POLITIET er bedre

Nå anbefaler noen fysioterapeuter POLICE-prinsippet i stedet for RICE. POLICE-akronymet betyr:

• Beskyttelse: I løpet av de første dagene etter en skade bør du absolutt hvile det skadde leddet, leddbåndet eller muskelen. Etter det kan du starte milde bevegelser mens du fortsatt opprettholder en viss beskyttelse av det skadede området. I løpet av denne tiden kan det hende du trenger en slags hjelpemiddel, som krykker, for å gå.
• Optimal lasting: Dette beskriver den milde bevegelsen du kan starte mens du er i beskyttelsesfasen. For eksempel, etter en skulderskade eller skulderoperasjon, bør du være i stand til å gå fra noen få dagers hvile til passiv bevegelsesområde (ROM), aktiv ROM og til slutt styrkeøvelser for rotatorcuff.
• Is: Påføring av is kan bidra til å håndtere hevelsen rundt din skadde muskel eller ledd, og is kan bidra til å redusere noen av de akutte smertene du kan oppleve. Fysioterapeuten din (PT) kan hjelpe deg med å finne den beste metoden for å påføre en is på skaden din. Han eller hun kan også lære deg hvordan du lager din egen ispose.
• Kompresjon: Mens du legger is, kan du legge til kompresjon med en ACE-bandasje. Du kan også bruke et produkt som Ice Tape for å avkjøle og komprimere skaden samtidig.
• Høyde: Høyde er enkelt for noen kroppsdeler. En skadet ankel eller kne kan legges på en stabel med puter mens du ligger. En skade i albuen eller håndleddet krever at du løfter hele armen på noe. Din PT kan hjelpe deg med å gi deg råd om den beste måten å heve skaden på.

Hvordan fysioterapi kan hjelpe

POLICE-prinsippet er en enkel metode å prøve etter akutt skade, men et besøk hos fysioterapeuten din kan være nyttig eller nødvendig.

Han eller hun kan først hjelpe deg med å finne den beste beskyttelsen for skaden din.

For eksempel kan en skulderskade i utgangspunktet kreve bruk av en slynge, og en leddbåndsskade i kneet kan kreve en bøyle under de innledende helingsfasene.

Fysioterapeuten din kan gi deg råd om nøyaktig hvor mye beskyttelse den skadde kroppen trenger, samt når det er på tide å slutte å beskytte skaden og begynne å bruke den skadde delen igjen.

En PT kan også veilede deg i «optimal loading»-delen av POLICE-prinsippet.

Etter en skade kan det hende du må utføre enkle øvelser og bevegelser for å la den skadde muskelen eller leddbåndet gro ordentlig.

Etter hvert som skaden din leges, kan fysioterapeuten endre øvelsene dine for å sikre at optimal belastning og riktig helbredelse skjer.

Når ting er fullstendig helbredet, vil du kunne bevege deg fritt og komme tilbake til normal aktivitet uten å måtte bekymre deg for stivhet eller tap av styrke som kan komme med en lengre hvileperiode.

Referanser om RICE og POLICE:

• Bleakley CM, Glasgow P, MacAuley DC. PRICE må oppdateres, bør vi ringe POLITIET? Br J Sports Med. 2012 Mar;46(4):220-1. doi:10.1136/bjsports-2011-090297
• van den Bekerom MP, Struijs PA, Blankevoort L, et al. Hva er beviset for hvile-, is-, kompresjons- og elevasjonsterapi ved behandling av ankelforstuinger hos voksne? J Athl tog. 2012 jul-aug;47(4):435-43. doi:10.4085/1062-6050-47.4.14

Les også:

Emergency Live enda mer...Live: Last ned den nye gratisappen til avisen din for iOS og Android

Behandling av skader: Når trenger jeg en knestøtte?

Håndleddsbrudd: Hvordan gjenkjenne og behandle det

Karpaltunnelsyndrom: diagnose og behandling

Ruptur av kneligament: Symptomer og årsaker

Lateral knesmerter? Kan være Iliotibial Band Syndrome

Kneforstuinger og meniskskader: Hvordan behandle dem?

Stressfrakturer: Risikofaktorer og symptomer

Hva er OCD (Obsessive Compulsive Disorder)?

RICE-behandling for bløtvevsskader

kilde:

Veldig bra helse