Oppdag hvordan daglige valg kan redusere prostatakreftrisiko og forbedre menns helse

Et voksende helseproblem for menn

Prostatakreft er et betydelig helseproblem for menn. Legene forventer over 40,000 XNUMX nye tilfeller i Italia i år. Antall saker fortsetter å øke årlig. I 2020 var det den vanligste kreftformen blant italienske menn, som representerer 18.5 % av alle krefttilfeller. Prostata er en liten kjertel nær endetarmen som bidrar til å produsere sædvæske. Men med alder eller visse forhold kan prostata forstørres, noe som gjør vannlating vanskelig.

Hvordan vi lever påvirker risikoen vår

Å være overvektig eller overvektig øker sannsynligheten for prostatakreft hos menn. En studie fra 2022 viste at jo høyere en persons vekt, desto større er risikoen for å dø av denne kreften. Å spise sunt og trene regelmessig er avgjørende for å forebygge prostatakreft. Røyking øker også risikoen, ikke bare for lungekreft, men også for prostatakreft. Å slutte å røyke er et viktig skritt menn kan ta for å redusere risikoen.

Hva vi spiser betyr noe

Maten vi spiser spiller en betydelig rolle i risikoen for prostatakreft. I 2023 viste forskning at forbruk høye nivåer av mettet og animalsk fett øker risikoen for denne sykdommen. Det er bedre å redusere rødt kjøtt og bearbeidet kjøtt og velge magre proteiner som bønner, tofu og fisk. Spis mye frukt og grønnsaker, spesielt korsblomstre som brokkoli og blomkål, har vært knyttet til en redusert risiko for prostatakreft.

Ejakulasjon og prostatahelse

Ejakulasjon kan bidra til å forhindre prostatakreft. En studie fra 2016 fant at menn som ejakulerer minst 21 ganger i måneden har lavere risiko for å utvikle sykdommen, 20 % lavere risiko. Denne koblingen kan skyldes at sædutslipp fjerner potensielt skadelige stoffer fra prostata. I tillegg kan det å praktisere trygg intimitet ved å bruke beskyttelse redusere seksuelt overførbare infeksjoner, hvorav noen er assosiert med en høyere risiko for prostatakreft.

Enkle endringer, betydelige prostataresultater

For å holde prostata frisk kan små justeringer av daglige rutiner gjøres. Å opprettholde en sunn vekt, si nei til røyking, redusere alkoholinntaket og fylle tallerkenen med plantebasert mat er smarte grep. Men det er ikke alt! Regelmessig fysisk trening er også avgjørende. En studie publisert i British Journal of Sports Medicine viste at personer i fysisk form har lavere risiko for prostatakreft. Å kjenne til risikofaktorer og føre en ren livsstil kan beskytte prostata og forbedre det generelle velværet.

Kilder

• https://www.leccotoday.it