Sosial- og eksklusjonsfobi: Hva er FOMO (Fear Of Missing Out)?

FOMO, et begrep som svirrer rundt blant ungdom, er et sosialt fenomen knyttet til digitaliseringen av hverdagen

Det står for Fear Of Missing Out, som tilsvarer frykten for å gå glipp av eller ikke delta i en hyggelig og givende opplevelse som involverer bekjente eller venner.

Hvordan gjenkjenne FOMO

Hovedfølelsen som kan tilskrives FOMO er at andre lever mer tilfredsstillende liv enn oss.

FOMO er definert av 2 hovedelementer

  • angst for muligheten for at andre kan ha behagelige opplevelser som forsøkspersonen ikke deltar i;
  • ønske om å være konstant i kontakt med andre via sosiale nettverk, tvangssjekke sosiale nettverk og eventuelle varsler.

Det andre elementet er litt av en konsekvens av det første og er knyttet til behovet for å hele tiden forske på hva andre gjør og hva man mangler.

BARNES HELSE: Lær mer om medisinsk barn ved å besøke støvlen på Emergency EXPO

Hvem kan bli berørt

Det rammer både unge og voksne, men mannlige ungdommer er mest berørt.

Frykten for å bli ekskludert i ungdomsårene er fysiologisk; enhver gutt som ikke er invitert til en fest kan oppleve en følelse av uro og ubehag.

Vi snakker om FOMO, og fenomenet blir patologisk når denne følelsen av ubehag påvirker individets daglige funksjon.

Hvordan FOMO oppstår

FOMO har alltid eksistert, selv før den digitale teknologien kom. I dag er det imidlertid mange flere muligheter til å oppleve det fordi vi hele tiden utsettes for andres opplevelse.

Det er som om livene våre hele tiden vises, så vel som andres liv.

Alt har eksplodert mer med opprettelsen av Instagram-historier som gir mulighet for en daglig rapport om andres liv innen 24 timer etter at de ble lagt ut: dette innebærer konstant overvåking av det sosiale og smarttelefonen.

FOMO oppstår derfor fra manglende evne til å delta i aktiviteter som deles av venner og bekjente; i andre tilfeller kan det imidlertid oppstå uten å involvere andre.

I dette tilfellet kommer frykten for å bli ekskludert fra det faktum at det er for mange valg for hvordan man skal bruke fritiden sin.

Hvis det er så mange alternativer å velge mellom, kan dette føre til en oppfatning av at opplevelsene andre har er bedre og mer interessante.

Individet mister virkelighetssansen og er avhengig av tolkningen av innlegg på sosiale nettverk.

Valgfriheten, og derfor tilstedeværelsen av flere alternativer, genererer hos individet med FOMO følelsen av ikke å ha tatt det beste valget, og etterlater en følelse av angst og utilstrekkelighet.

Symptomer på FOMO

FOMO er nært knyttet til smarttelefonavhengighet og er preget av:

  • kompulsiv hyperkontroll av smarttelefonen;
  • må være konstant tilkoblet;
  • manglende evne til å avstå fra å lese varsler.

Den er preget av behovet for å hele tiden oppdatere nettsider, og fra et kognitivt synspunkt er FOMO preget av tvangstanker om å være tilkoblet.

Bare når dette behovet blir konstant og ekstremt, kan det føre til patologiske tilstander:

  • sosial angst;
  • høye nivåer av stress:
  • utilfredshet;
  • søvnløshet;
  • engstelige depressive symptomer.

Årsakene

Studier som er utført på FOMO viser at årsakene er å finne i forsøket på å tilfredsstille et av menneskets grunnleggende behov: omgjengelighet.

Forsøket på å tilfredsstille dette behovet kan føre til overforbruk av sosiale nettverk.

De som ikke føler seg tilstrekkelig knyttet til andre, benytter seg av ny teknologi på et kompenserende nivå.

Derfor er det mer sannsynlig at personer som undervurderer livene sine og har lav selvtillit utvikler FOMO.

Hvordan forebygge eller behandle FOMO

Vi må først og fremst huske at på sosiale medier har vi en tendens til å overvurdere andres lykke og suksess.

Vi ser ikke den virkelige tilstanden til den andre personen, men vi ser det andre vil at vi skal se.

Det er fysiologisk å angre, være ubesluttsom og være redd for å ha tatt feil valg.

FOMO kan derfor motvirkes gjennom:

  • oppmerksomhet på nåtiden: de som lever i frykt for å miste noe er som om de alltid ble projisert inn i fremtiden eller fortiden, de finner det vanskelig å bli her og nå. Mindfulness meditasjonsøvelser er derfor en tilrådelig og levedyktig vei for alle mennesker;
  • redusere sosial konfrontasjon;
  • lære å akseptere følelser av ensomhet: ensomhet er ikke nødvendigvis noe vi trenger å flykte fra eller flykte fra, men å dedikere tid til det er det første skrittet for å tilegne oss større autonomi.

Til slutt kan vi si at det er skapt en antitese til ordet FOMO, nemlig JOMO, glede ved å gå glipp av.

Nøkkelen til å motvirke dette økende fenomenet blant unge mennesker er å akseptere virkeligheten for hva den er, å leve i øyeblikket uten angsten for å gå glipp av noe.

Les også

Emergency Live enda mer...Live: Last ned den nye gratisappen til avisen din for iOS og Android

Facebook, avhengighet av sosiale medier og narsissistiske personlighetstrekk

Sosial angst: hva det er og når det kan bli en lidelse

Nomofobi, en ukjent psykisk lidelse: avhengighet av smarttelefoner

Psykologer: Først var det eventyr, i dag TikTok og Instagram, men barn sover mindre

Pediatri / ARFID: Matselektivitet eller unngåelse hos barn

Italienske barneleger: 72 % av familier med barn mellom 0 og 2 år gjør det ved bordet med telefoner og nettbrett

Spiseforstyrrelser hos barn: Er det familiens feil?

Spiseforstyrrelser: Sammenhengen mellom stress og fedme

Barnelegers alarm: "Flere og flere barn og ungdommer med "sosial depresjon"

Hypokondrier: Når medisinsk angst går for langt

Miljøangst: Klimaendringens effekter på psykisk helse

Angst: En følelse av nervøsitet, bekymring eller rastløshet

Patologisk angst og panikkanfall: en vanlig lidelse

Anxiolytika og beroligende midler: rolle, funksjon og behandling med intubasjon og mekanisk ventilasjon

Psykose er ikke psykopati: forskjeller i symptomer, diagnose og behandling

Håndtering av psykiske lidelser i Italia: Hva er ASOer og TSOer, og hvordan virker respondenter?

Yale Medicine: Hvorfor Telehealth For Mental Health Care fungerer

kilde

GSD

Du vil kanskje også like