Diabetes om sommeren: tips for trygge ferier
I sommermånedene stiger temperaturen og folk har en tendens til å endre vanene sine i løpet av ferien. For de som lider av diabetes kan imidlertid varmen og endringene i rutinene være farlige, og det er viktig å være klar over sin helsetilstand og kjenne til strategiene som skal settes på plass for å beskytte kroppen
Diabetes mellitus type 2 er faktisk en lidelse som i Italia rammer 6 % av befolkningen og er på vei oppover, på grunn av en upassende livsstil preget av stillesittende og ubalansert kosthold samt en økning i befolkningens gjennomsnittsalder .
Sommer og avganger, men... hva er diabetes type 2 og hva er symptomene?
Type 2 diabetes er en kronisk tilstand som involverer hyperglykemi forårsaket av kroppens problemer med å produsere eller tilstrekkelig utnytte insulin, hormonet som regulerer mengden sukker i blodet og skilles ut av cellene i bukspyttkjertelen.
Den viktigste risikofaktoren for å utvikle diabetes type 2 er fedme og overvekt, tilstander som skyldes et ubalansert kosthold og en stillesittende livsstil med lite fysisk aktivitet.
De viktigste symptomene på diabetes er økt tørste og hyppig vannlating, assosiert med en reduksjon i kroppsvekt og en generell følelse av tretthet.
Imidlertid kan diabetes også utvikle seg ved å forbli stille i lang tid, bare manifestere seg år senere, noen ganger når den allerede har forårsaket komplikasjoner som synsproblemer, kardiovaskulære lidelser, nevropati og nefropati.
Dette er grunnen til at det er viktig å regelmessig overvåke visse verdier, inkludert glykemi og glykert hemoglobin, gjennom enkle blodprøver.
Håndtere diabetes om sommeren: drikk mye for å unngå dehydrering
Hovedfaktoren som diabetespasienter må passe seg for er varmen.
Når temperaturen stiger, er det faktisk en risiko for å bli dehydrert, noe som fører til en økning i blodsukkernivået.
Av denne grunn er det viktig å alltid huske å drikke mye, selv når du ikke føler deg tørst, foretrekker vann og hjemmelaget te og unngår sukkerholdige drikker så vel som de som er annonsert som sukkerfrie, fordi de kan inneholde søtningsmidler eller skjulte sukkerholdige stoffer.
Forsiktighet bør også utvises med rehydreringsdrikker rike på mineraler, da de også kan inneholde sukker.
Sport: se opp for intensitet
Oppmerksomhet må også rettes mot sport: mens fysisk aktivitet er avgjørende når man lider av diabetes, bør man også passe på å ikke velge veldig anstrengende treningsøkter og, hvis utendørs eller i rom uten klimaanlegg, unngå de varmeste tidene på dagen, foretrekker tidlig morgen eller solnedgang.
Soleksponering og hudlesjoner: unngå infeksjoner
Når det gjelder solen, må man også være forsiktig med brannskader og dermatitt: hudlesjoner kan faktisk bli infisert og føre til diabetes.
Å huske å bruke beskyttende kremer og ikke utsette seg direkte for solens stråler er viktig, og det samme er å unngå å gå barbeint i parker eller på stranden.
Når man snakker om skader, må man faktisk alltid tenke på at blant konsekvensene av diabetes er redusert følsomhet i ekstremitetene, noe som kan føre til at man utilsiktet skader seg selv eller brenner fotsålene dersom man er i kontakt med veldig varm jord.
Rådet er å bruke myke tøfler selv på stranden og ved bading og ved kutt eller brannskader umiddelbart oppsøke lege.
Diabetes og sommer: mat å unngå og regler å følge
Ferier kan føre til endringer i kostholdet, som de med diabetes alltid bør være oppmerksomme på.
Frokostbuffé på hotell, for eksempel, eller konstante middager på restauranter, kan føre til at man spiser mat med høyere glykemisk belastning: det er derfor viktig å fortsette å følge en spiseplan tilpasset sykdommen, uten å tenke på at dette vil straffe sosial omgang med familie og venner.
Hvis du allerede før avreise mistenker at det kan være ulik fordeling av næringsstoffer mellom måltider eller endringer i tidspunktene du vanligvis spiser, er det lurt å informere legen din, som vil vurdere eventuelle endringer i din antidiabetikabehandling.
Generelt sett, selv om situasjonen kan invitere deg til å unne deg litt, er det derfor en god ide å opprettholde et variert kosthold, rikt på ubearbeidet og helst fullkornsmat, både på grunn av deres større mettende egenskaper og fordi deres virkning med å bremse ned absorpsjon av karbohydrater holder blodsukkernivået nede.
Søtsaker og sukkerholdig mat bør unngås, eller spises veldig sparsomt.
Det er også å foretrekke å erstatte veldig store måltider med et lettere kosthold der en mellommåltid midt på formiddagen og en mellommåltid midt på ettermiddagen er inkorporert for å "bryte sulten".
Øke blodsukkernivået: hva du skal gjøre
Det er også viktig å huske å ta med glukosemåleren og medisiner, for å unngå å være uforberedt ved ubalanse i blodsukkeret – en ganske farlig hendelse for helsen din.
I ferien kan dessuten for pasienter som behandles med insulin eller legemidler som sulfanilurea, risikoen for hypoglykemi være større på grunn av økt bevegelighetstendens og endringer i det vanlige kostholdet.
Det er viktig å alltid ha en kilde til hurtigvirkende glukose (sukkerposer, fruktjuiceklosser) eller snackbarer, søtsaker og fullkornkjeks med deg i tilfelle hypoglykemiske kriser.
Diabetes, tips for når du reiser om sommeren
Å huske å måle parametrene dine er også viktig av motsatt grunn: Økning i blodsukkernivået er assosiert med stressende øyeblikk som en biltur eller anstrengende reiser, samt den tvungne stillesitten som lengre reiser tvinger deg til.
Reiser du med bil er det derfor viktig å stoppe og bevege seg rundt på rasteplassene, mens om du er på tog eller fly kan det være nyttig å gå langs kupeen av og til.
Riktig medisinhåndtering
I tillegg, når man reiser i utlandet, må man vurdere mulige vanskeligheter med å finne de medisinene man vanligvis bruker, og derfor er det viktig å organisere transporten av insulin og penner på forhånd slik at de ikke blir skadet med endringen i temperaturen og bevegelse.
Det samme gjelder andre antidiabetiske legemidler som du kanskje bruker: du bør alltid ha dem med deg slik at du kan bruke dem i nødstilfeller og ta hensyn til temperaturen du oppbevarer dem ved, som ikke bør være for høy men ikke for lav heller.
Les også:
Emergency Live enda mer...Live: Last ned den nye gratisappen til avisen din for iOS og Android
Diabetes Mellitus: Symptomer, årsaker og betydning av den diabetiske foten
Sommer og høye temperaturer: Dehydrering hos ambulansepersonell og førstehjelpere
Type 2-diabetes: Nye legemidler for en personlig behandlingstilnærming
Diabetesdietten: 3 falske myter å fjerne
Pediatri, diabetisk ketoacidose: En fersk PECARN-studie kaster nytt lys over tilstanden
Barn med fare for varmerelaterte sykdommer i varmt vær: Her er hva du skal gjøre