Cukrzyca latem: wskazówki na bezpieczne wakacje
W miesiącach letnich temperatury rosną, a ludzie mają tendencję do zmiany nawyków podczas wakacji. Jednak dla osób cierpiących na cukrzycę upał i zmiany w rutynie mogą być niebezpieczne i ważne jest, aby być świadomym swojego stanu zdrowia i znać strategie, które należy zastosować, aby chronić ciało
Cukrzyca typu 2 jest w rzeczywistości chorobą, która we Włoszech dotyka 6% populacji i rośnie z powodu niewłaściwego trybu życia charakteryzującego się siedzącym trybem życia i niezrównoważoną dietą oraz wzrostem średniego wieku populacji .
Lato i wyjazdy, ale… czym jest cukrzyca typu 2 i jakie są jej objawy?
Cukrzyca typu 2 jest stanem przewlekłym obejmującym hiperglikemię spowodowaną trudnościami organizmu z wytwarzaniem lub odpowiednim wykorzystaniem insuliny, hormonu regulującego ilość cukru we krwi i wydzielanego przez komórki trzustki.
Głównym czynnikiem ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2 jest otyłość i nadwaga, schorzenia spowodowane niezrównoważoną dietą i siedzącym trybem życia z niewielką aktywnością fizyczną.
Głównymi objawami cukrzycy są zwiększone pragnienie i częste oddawanie moczu, związane ze spadkiem masy ciała i ogólnym uczuciem zmęczenia.
Jednak cukrzyca może się również rozwinąć, jeśli przez długi czas milczy, objawiając się dopiero po latach, czasami gdy już wywołała swoje powikłania, takie jak problemy ze wzrokiem, zaburzenia sercowo-naczyniowe, neuropatia i nefropatia.
Dlatego ważne jest regularne monitorowanie pewnych wartości, w tym glikemii i hemoglobiny glikowanej, za pomocą prostych badań krwi.
Radzenie sobie z cukrzycą latem: pij dużo, aby uniknąć odwodnienia
Głównym czynnikiem, na który chorzy na cukrzycę muszą uważać, jest upał.
Gdy temperatura wzrasta, w rzeczywistości istnieje ryzyko odwodnienia, co prowadzi do wzrostu poziomu glukozy we krwi.
Z tego powodu ważne jest, aby zawsze pić dużo, nawet gdy nie czujesz pragnienia, preferując wodę i domową herbatę oraz unikając napojów słodzonych i reklamowanych jako bezcukrowe, ponieważ mogą zawierać substancje słodzące lub ukryte cukrowe substancje.
Należy również zachować ostrożność przy napojach nawadniających bogatych w minerały, ponieważ mogą one również zawierać cukier.
Sport: uważaj na intensywność
Należy również zwrócić uwagę na sport: chociaż aktywność fizyczna jest niezbędna w przypadku cukrzycy, należy również uważać, aby nie wybierać bardzo forsownych treningów, a jeśli na zewnątrz lub w pomieszczeniach bez klimatyzacji, unikać najgorętszych pór dnia, preferując wczesny poranek lub zachód słońca.
Ekspozycja na słońce i zmiany skórne: unikaj infekcji
Jeśli chodzi o słońce, trzeba też uważać na oparzenia i zapalenie skóry: w rzeczywistości zmiany skórne mogą ulec zakażeniu, prowadząc do cukrzycy.
Należy pamiętać o stosowaniu kremów ochronnych i nie wystawiać się bezpośrednio na promienie słoneczne, podobnie jak unikanie chodzenia boso po parkach czy na plaży.
Mówiąc o urazach, w rzeczywistości należy zawsze brać pod uwagę, że jedną z konsekwencji cukrzycy jest zmniejszona wrażliwość kończyn, która w kontakcie z bardzo gorącą ziemią może prowadzić do nieumyślnego zranienia się lub poparzenia podeszew stóp.
Zaleca się noszenie miękkich kapci nawet na plaży i podczas kąpieli, a w przypadku skaleczeń lub oparzeń natychmiast zasięgnąć porady lekarza.
Cukrzyca i lato: pokarmy, których należy unikać i zasady, których należy przestrzegać
Wakacje mogą przynieść zmiany w diecie, na co chorzy na cukrzycę powinni zawsze zwracać uwagę.
Na przykład śniadania w formie bufetu w hotelach lub stałe kolacje w restauracjach mogą prowadzić do spożywania pokarmów o wyższym ładunku glikemicznym: dlatego ważne jest, aby nadal przestrzegać planu żywieniowego odpowiedniego dla choroby, nie myśląc, że będzie to miało negatywny wpływ na kontakty towarzyskie z rodziną i przyjaciółmi.
Jeśli jeszcze przed wyjazdem podejrzewasz, że może wystąpić inny rozkład składników odżywczych między posiłkami lub zmiany godzin, w których zwykle jesz, warto poinformować o tym swojego lekarza, który oceni ewentualne zmiany w Twojej terapii przeciwcukrzycowej.
Ogólnie rzecz biorąc, więc nawet jeśli sytuacja może skłaniać do odrobiny pobłażania, dobrze jest zachować zróżnicowaną dietę, bogatą w nieprzetworzone i najlepiej pełnoziarniste produkty, zarówno ze względu na ich większe właściwości sycące, jak i ze względu na ich działanie spowalniające wchłanianie węglowodanów obniża poziom cukru we krwi.
Należy unikać słodyczy i słodkich pokarmów lub spożywać je bardzo oszczędnie.
Korzystne jest również zastąpienie bardzo dużych posiłków lżejszą dietą, w której dodawana jest poranna i popołudniowa przekąska, aby „przełamać głód”.
Podnoszenie poziomu cukru we krwi: co robić
Ważne jest również, aby pamiętać o zabraniu ze sobą glukometru i leków, aby uniknąć nieprzygotowania w przypadku braku równowagi cukru we krwi – dość niebezpiecznej sytuacji dla zdrowia.
Ponadto w okresie wakacyjnym u pacjentów leczonych insuliną lub lekami takimi jak sulfanimoczniki ryzyko hipoglikemii może być większe ze względu na zwiększoną skłonność do przemieszczania się i zmiany w ich zwykłej diecie.
Niezbędne jest, aby zawsze mieć przy sobie źródło szybko działającej glukozy (saszetki z cukrem, kostki soku owocowego) lub batoniki, słodycze i pełnoziarniste krakersy na wypadek kryzysu hipoglikemicznego.
Cukrzyca, wskazówki dotyczące podróży latem
Pamiętanie o pomiarach parametrów jest ważne również z odwrotnego powodu: wzrost poziomu cukru we krwi wiąże się ze stresującymi momentami, takimi jak podróż samochodem lub forsowna podróż, a także z wymuszonym siedzącym trybem życia, do którego zmuszają Cię dłuższe podróże.
Dlatego jeśli podróżujesz samochodem, ważne jest, aby zatrzymać się i poruszać w miejscach odpoczynku, natomiast jeśli jesteś w pociągu lub samolocie, przydatne może być spacer wzdłuż przedziału pasażerskiego od czasu do czasu.
Prawidłowe zarządzanie lekami
Ponadto podróżując za granicę należy liczyć się z możliwymi trudnościami w znalezieniu leków, z których się zwykle korzysta, dlatego należy z wyprzedzeniem zorganizować transport insuliny i wstrzykiwaczy, aby nie uległy uszkodzeniu wraz ze zmianą temperatury. i ruch.
To samo dotyczy innych leków przeciwcukrzycowych, z których możesz korzystać: powinieneś mieć je zawsze przy sobie, aby móc używać ich w nagłych wypadkach i zwracać uwagę na temperaturę, w której je trzymasz, która nie powinna być zbyt wysoka ale też nie za nisko.
Czytaj także:
Emergency Live jeszcze bardziej…Live: Pobierz nową darmową aplikację swojej gazety na iOS i Androida
Cukrzyca: objawy, przyczyny i znaczenie stopy cukrzycowej
Cukrzyca typu 2: nowe leki do spersonalizowanego podejścia do leczenia
Dieta cukrzycowa: 3 fałszywe mity do rozwiania
Pediatria, cukrzycowa kwasica ketonowa: niedawne badanie PECARN rzuca nowe światło na tę chorobę
Dzieci zagrożone chorobami związanymi z upałem w czasie upałów: co należy zrobić