Meteopatia i zmiana czasu – brzmi jak proste powiedzenie, ale to prawda: klimat i pogoda mogą wpływać na nastrój, tak jak zmiana czasu powoduje u niektórych dyskomfort

Niektóre stany kliniczne, takie jak depresja, mają swoje biologiczne korzenie w zmienionych dobowych rytmach hormonalnych związanych z wilgotnością, ekspozycją na światło i światło słoneczne, deszczem i upałem.

Nie jest to więc tylko kulturowa postawa, która sprawia, że ​​niektórzy w obliczu deszczowego weekendu mówią: „Nie mam ochoty robić nic w taką pogodę”: to prawdziwa biologiczna skłonność.

Ogólnie rzecz biorąc, zmiany temperatury mogą wywoływać niepokój: szarość deszczowych dni, ciemność, która coraz bardziej spowija zimą, działają depresyjnie, podobnie jak spadki ciśnienia krwi.

Jednak nie wszyscy cierpią z powodu meteoropatii w ten sam sposób, a kilka przykładów w literaturze sugeruje, że niektórzy ludzie potrzebują słońca i ciepła bardziej niż inni, lub że inni nie tolerują zmian temperatury i szarości ołowianego nieba, lub że jeszcze inni nie może czuć się dobrze latem i woli zimną i zimową pogodę.

Dyskomfort „zmiany czasu”

Szacuje się, że aż 12 milionów Włochów odczuwa znaczny dyskomfort, gdy zmienia się czas.

Zmiana czasu, wraz z przejściem od czasu letniego do słonecznego, następuje jesienią, która dla wielu osób jest trudnym okresem ze względu na indywidualną wrażliwość, która czasami definiuje prawdziwe zaburzenie, nazywane przez specjalistów SAD: "sezonowe zaburzenia afektywne".

Istnieją badania dokumentujące zmianę jakości snu, zarówno pod względem czasu trwania, jak i odczuwania dobrego samopoczucia w ciągu dnia.

Konsekwencje te można wyjaśnić chronobiologią pewnych procesów fizycznych i psychicznych.

Czynności hormonalne i mózgowe regulujące zaburzenia snu i nastroju mają rytm dobowy, miesięczny i roczny.

W rzeczywistości wydaje się, że depresja jest właśnie chorobą rytmów biologicznych: zmiana tych rytmów przyspieszyłaby mechanizmy generujące zespół depresyjny, składający się nie tylko z poczucia utraty życia, pesymizmu, winy i apatii, ale także bardziej „fizycznych” objawów, które są intuicyjnie powiązane z rytmami dobowymi, takich jak bezsenność lub brak apetytu.

Efekty te są częściowo modulowane ilością światła, jaką jesteśmy w stanie zebrać w ciągu dnia. Najczęstsze objawy to:

• drażliwość,
• zmęczenie
• zmęczenie w koncentracji,
• spadek nastroju.

Efekt zmiany czasu może się znacznie różnić w zależności od osoby, szczególnie w zależności od tego, czy są konstytucyjnie bardziej rannymi ptaszkami (tzw. „skowronki”, które mają skłonność do „pracy” częściej we wczesnych godzinach dnia) lub więcej nocnych marków (które wolą pracować i być aktywne wieczorami): z reguły zmiany w czasie letnim mają większy wpływ na osoby, które wcześnie wstają.

Zmiana czasu: kilka wskazówek, które pomogą Ci w jak najlepszym radzeniu sobie

• Kiedy zbliża się zmiana czasu, najlepiej być przygotowanym. Oto kilka małych wskazówek, które pomogą Ci poradzić sobie z tym wydarzeniem:
• sprawdź, czy rzeczywiście jesteś rannym ptaszkiem czy nocnym marką, ponieważ zmiana czasu ma większy wpływ na ranne ptaszki;
• pomaganie w ponownym zsynchronizowaniu rytmów dobowych poprzez próby pójścia spać później w dniach bezpośrednio poprzedzających zmianę czasu i wstawanie nieco później w weekend zmiany czasu, wykorzystując dodatkową godzinę, a tym samym stopniowo trenując do zmiany;
• hormonalne skutki tych zmian są łagodzone przez aerobową aktywność fizyczną, która jest zalecana w tym okresie osobom, które nie mają czynników ryzyka sercowo-naczyniowego;
• utrzymywanie stylu jedzenia lekkich posiłków, staranie się nie poddawać się naturalnej hiperfagii, która może występować jako element związany z tym zespołem, indukowanej neurobiologicznym mechanizmem kompensacyjnym;
• osoby szczególnie wrażliwe na te zmiany mogą skorzystać ze specyficznej naturalnej terapii polegającej na resynchronizacji rytmów dobowych poprzez wystawienie się o określonych porach we wczesnych godzinach porannych na jasne światło wywoływane przez określone lampy, co daje efekt sztucznego świtu.

Czytaj także:

Nomofobia, nierozpoznane zaburzenie psychiczne: uzależnienie od smartfona

Nimfomania i satyriaza: zaburzenia seksualne w sferze psychologiczno-behawioralnej

Źródło:

Humanitas