Ataki paniki: czy mogą się nasilać w miesiącach letnich?

By Krystiana Antonina On Sierpnia 1, 2022

Ataki paniki objawiają się nagłym pojawieniem się intensywnego strachu lub poczucia złego samopoczucia i charakteryzują się szeregiem objawów zarówno fizycznych, jak i poznawczych

Ich etiologia jest wieloczynnikowa; mogą wystąpić u osób o niespokojnym temperamencie, które prezentują „swojskość” po stresujących wydarzeniach, ale też nagle i bez wyraźnego powodu.

Ataki paniki, zwłaszcza jeśli mają charakter zaburzenia lękowego, mogą nasilać się w miesiącach letnich ze względu na wzrost temperatury i zmianę rutyny w okresach wakacyjnych.

Ataki paniki: czym są i co je powoduje

„Pierwszy AP nigdy nie znika”.

To smutna prawda znana wszystkim, którzy cierpią lub cierpieli z ich powodu.

To zdarzenie, w którym pacjenci doświadczają intensywnego strachu przed śmiercią lub utratą kontroli nad swoim ciałem i umysłem, może prowadzić do rozwoju ciągłego stanu czujności i udręki, związanego z obawą, że takie zdarzenie może się powtórzyć, tzw. „Strach przed strachem”.

Jak to jest podczas ataku paniki

Wspólnym mianownikiem AP jest strach przed utratą kontroli nad ciałem lub umysłem.

Objawy, które pojawiają się podczas ataku paniki, są zarówno somatyczne, jak i poznawcze.

Tak więc psychiczne objawy ataku paniki obejmują nieuzasadniony strach; nerwowość; uczucie psychicznego odrętwienia i postrzegania nierzeczywistości w stosunku do otaczającego świata; trudności w normalnym postrzeganiu własnego ciała; i strach przed śmiercią lub obłędem.

Najczęstszym z objawów somatycznych jest jednak uczucie głodu powietrza, które podsyca lęk pacjenta, że jego życie jest zagrożone.

Brakowi powietrza może towarzyszyć tachykardia, ból w klatce piersiowej, ból głowy, ból żołądka, czerwonka, zawroty głowy, zimne dreszcze lub przyspieszone pocenie się.

Ataki paniki i agorafobia: Jaki jest związek?

Badani po doświadczeniu AP mają tendencję do wprowadzania serii idealnie ochronnych zachowań, mających na celu uniknięcie przebywania w miejscach lub sytuacjach, w których doświadczyli pierwszego AP, ale ta strategia jest wysoce patologiczna i skutkuje poważnym pozbawieniem wolności.

Zachowanie agorafobiczne (unikanie) jest właśnie wynikiem „marszu paniki”.

Chociaż etymologia sugeruje, że agorafobia jest lękiem przed otwartymi przestrzeniami, termin ten jest ogólnie używany również do opisania lęku związanego z lękiem przed niemożnością „ucieczki” w przypadku ataku lub niemożnością uratowania.

W szczególności, zupełna samotność, czy to w domu, czy na zewnątrz, ale także przebywanie w zbyt zatłoczonych miejscach, np. w transporcie publicznym czy na koncercie, może powodować dyskomfort.

Nawet zamknięte miejsca, z których nie można się ruszyć, takie jak samolot, pociąg czy winda, mogą powodować niepokój u pacjenta cierpiącego na agorafobię.

Dlaczego zachowania agorafobiczne nasilają się latem

Ci, którzy cierpią na ataki paniki i angażują się w zachowania unikające, mogą odczuwać pogorszenie objawów w miesiącach letnich.

Podróżowanie takimi środkami jak promy, samoloty, pociągi, a także brak dróg ewakuacyjnych na czas podróży są również często bardzo zatłoczone.

Wszystkim sytuacjom, których osoby cierpiące na agorafobię normalnie unikałyby, a zamiast tego często są zmuszone stawić czoła potrzebom rodziny lub czuć się „normalnie”.

Lęk przed byciem daleko od domu, własnych referencji, szpitali we własnym mieście to także niepokój, którego doświadcza wielu cierpiących na te problemy, gdy zaczyna się mówić o wakacjach.

Wakacje dla osób cierpiących na panikę mogą zamienić się w prawdziwy koszmar

Dodaj do tego wysokie temperatury: kolejny czynnik, który może prowadzić do nasilenia objawów lęku, ponieważ ciepło często prowadzi do fizycznych odczuć zmęczenia, osłabienia i odczuwania „zadyszka” – wszystkich doznań wywołujących panikę.

Jak zachowywać się w obecności ataków paniki

Bardzo ważne jest, aby osoby cierpiące na atak paniki skonsultowały się ze specjalistami. Nauka o panice i radzeniu sobie z nią za pomocą ćwiczeń oddechowych i technik relaksacyjnych to pierwszy krok do odzyskania wolności i możliwości prawdziwego zadowolenia z wakacji.

To wymaga trochę cierpliwości, ale jest to absolutnie możliwe.

Lęk napadowy i agorafobia: jak je leczyć?

Podobne posty

Nadzieja i innowacja w walce z rakiem trzustki

Mar 27, 2024

Jak próbować zapobiegać cukrzycy

Mar 26, 2024

Rewolucja we wczesnym wykrywaniu: sztuczna inteligencja przewiduje raka piersi

Mar 25, 2024

Życie ocalone: znaczenie pierwszej pomocy

Mar 25, 2024

Badania sugerują, że preferowaną strategią leczenia jest podejście łączone, tj. psychologiczne i farmakologiczne.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest podejściem psychoterapeutycznym uznawanym do tej pory za najskuteczniejsze.

Mówiąc prościej, jest to specyficzny rodzaj kursu, podczas którego pacjent z pomocą terapeuty poznaje szereg technik, które zmieniają swoje dysfunkcjonalne wzorce myślenia i zachowania.

Jest to terapia, która zwykle trwa stosunkowo krótko, od 4 miesięcy do roku.

Ale to, co jest naprawdę kluczowe, to dokładna i terminowa ocena indywidualnego przypadku.

Jeśli zauważysz, że masz objawy, które można przypisać lękowi napadowemu lub agorafobii, powinieneś jak najszybciej zasięgnąć specjalistycznej pomocy.

W rzeczywistości często istnieje błędne przekonanie, że wystarczy unikać sytuacji lub kontekstów sprzyjających napadom paniki, aby je rozwiązać. W rzeczywistości, jak powiedzieliśmy, zaburzenia lękowe są wzmacniane przez te zachowania, a „utrzymywanie paniki na dystans” jest tylko iluzją.

Konieczne jest rozpoznanie problemu i przy wsparciu terapeuty nauczenie się radzenia sobie z nim, aby go przezwyciężyć.