Ból pleców: kiedy kryzysy powracają z czasem i nawracają w ciągu kilku miesięcy po pierwszej manifestacji, wskazane jest skonsultowanie się ze specjalistą: leczenie patologii kręgosłupa jest bardzo złożone i konieczne jest skontaktowanie się z kimś, kto ma odpowiednie umiejętności, aby to zrobić

Ból pleców: co to znaczy?

Tak zwane „napięcie pleców” może być spowodowane zmianami temperatury, na przykład przejściem z bardzo gorących do chłodniejszych środowisk, jak to ma miejsce w miesiącach letnich przy korzystaniu z klimatyzacji.

Nie jest to niebezpieczne zaburzenie, ale może być bardzo bolesne, jeśli nie jest się odpowiednio wytrenowanym mięśniowo: w tym przypadku skurcze mięśni odcinka lędźwiowego są szczególnie gwałtowne i obezwładniające, uniemożliwiając pacjentowi poruszanie się. Ból pleców w każdym razie nie jest stanem nieodwracalnym, lecz ustępuje samoistnie poprzez kilkudniowe leczenie farmakologiczne.

Rehabilitacja postawy: podstawa dla mięśni pleców

Techniki wychowania postawy można wykorzystać, aby zapewnić naszym plecom odpowiednią mobilność i siłę.

W rzeczywistości postawa jest determinowana przez szereg indywidualnych czynników: każda osoba ma swoje własne cechy i historię i może odbiegać od postawy uważanej za „idealną”, powodując w ten sposób problemy ze stawami i mięśniami.

Edukacja posturalna obejmuje szereg technik wzmacniających plecy i poprawiających postawę, których, co ważne, nie da się wykonać samodzielnie, ale musi być przestrzegany przez specjalistę.

Techniki te obejmują ćwiczenia rozciągające kręgosłup, wzmacniające kończyny górne i oddechowe, mające na celu odtworzenie harmonii ruchu oraz poprawę elastyczności i siły.

Ćwiczenia te należy wykonywać w przypadku epizodów niedrożności odcinka lędźwiowego lub nawracających bólów kręgosłupa, co pomaga zapobiegać nawrotom takich problemów.

Dlatego powinny być regularnie powtarzane przez lata, ponieważ są ważnym środkiem zapobiegawczym.

Ćwiczenia, które możesz wykonać samodzielnie

Niektóre ćwiczenia postawy można wykonywać również samodzielnie w domu, ale tylko po konsultacji z fizjoterapeutą, który wskaże te najbardziej odpowiednie dla Twojego problemu i nauczy Cię, jak je poprawnie wykonywać.

Są to bardzo proste ćwiczenia, które wymagają jedynie użycia np. ściany do oparcia się w celu rozciągnięcia kręgosłupa i zwiększenia jego elastyczności.

Są szczególnie przydatne, gdy pacjent wyszedł z ostrej fazy bólu, aby nadwyrężyć mięśnie i stawy bez ryzyka powodowania dalszych zakwasów.

Czytaj także:

Lumbago: co to jest i jak go leczyć

Powrót do szkoły, jak wybrać plecak przeciw lumbago? Porady ortopedów

Źródło:

Humanitas