Fobia społeczna i wykluczenie: czym jest FOMO (strach przed przegapieniem)?
FOMO, termin krążący wśród młodych ludzi, jest zjawiskiem społecznym związanym z cyfryzacją życia codziennego
To skrót od Fear Of Missing Out, który odpowiada strachowi przed przegapieniem lub brakiem udziału w przyjemnym i satysfakcjonującym doświadczeniu z udziałem znajomych lub przyjaciół.
Jak rozpoznać FOMO
Głównym uczuciem przypisywanym FOMO jest to, że inni prowadzą bardziej satysfakcjonujące życie niż my.
FOMO jest definiowane przez 2 główne elementy
- niepokój związany z możliwością, że inni mogą mieć przyjemne doświadczenia, w których podmiot nie uczestniczy;
- chęć ciągłego kontaktu z innymi za pośrednictwem portali społecznościowych, kompulsywne sprawdzanie portali społecznościowych i wszelkich powiadomień.
Drugi element jest poniekąd konsekwencją pierwszego i wiąże się z koniecznością ciągłego badania tego, co robią inni, a czego brakuje jednemu.
ZDROWIE DZIECKA: DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ O MEDICHILD, ODWIEDZAJĄC STOISKO NA EMERGENCY EXPO
Kto może zostać dotknięty
Dotyka zarówno młodych ludzi, jak i dorosłych, ale najbardziej dotkniętych jest nastolatków płci męskiej.
Strach przed wykluczeniem w okresie dojrzewania jest fizjologiczny; każdy chłopiec niezaproszony na imprezę może odczuwać niepokój i dyskomfort.
Mówimy o FOMO, a zjawisko staje się patologiczne, gdy to uczucie dyskomfortu wpływa na codzienne funkcjonowanie jednostki.
Jak powstaje FOMO
FOMO istniało od zawsze, nawet przed pojawieniem się technologii cyfrowej. Dziś jednak okazji do jej doświadczania jest znacznie więcej, ponieważ nieustannie jesteśmy narażeni na doświadczenia innych.
To tak, jakby nasze życie było stale na pokaz, podobnie jak życie innych.
Wszystko eksplodowało bardziej wraz z tworzeniem relacji na Instagramie, które pozwalają na codzienne raportowanie z życia innych ludzi w ciągu 24 godzin od opublikowania: wiąże się to z ciągłym monitorowaniem społeczności i smartfona.
FOMO wynika więc z niemożności uczestniczenia we wspólnych aktywnościach przyjaciół i znajomych; w innych przypadkach może jednak powstać bez angażowania innych.
W tym przypadku obawa przed wykluczeniem wynika z faktu, że możliwości spędzania wolnego czasu jest zbyt wiele.
Jeśli jest tak wiele opcji do wyboru, może to prowadzić do przekonania, że doświadczenia innych ludzi są lepsze i ciekawsze.
Jednostka traci poczucie rzeczywistości i polega na interpretacji wpisów na portalach społecznościowych.
Wolność wyboru, a co za tym idzie obecność większej liczby opcji, generuje u osoby z FOMO poczucie, że nie dokonała najlepszego wyboru, pozostawiając poczucie niepokoju i nieadekwatności.
Objawy FOMO
FOMO jest ściśle związane z uzależnieniem od smartfonów i charakteryzuje się:
- kompulsywna hiperkontrola nad smartfonem;
- muszą być stale połączone;
- niemożność powstrzymania się od czytania powiadomień.
Charakteryzuje się koniecznością ciągłego aktualizowania stron internetowych, a z kognitywnego punktu widzenia FOMO charakteryzuje się obsesyjnymi myślami o byciu podłączonym.
Tylko wtedy, gdy ta potrzeba staje się stała i ekstremalna, może prowadzić do stanów patologicznych:
- niepokój społeczny;
- wysoki poziom stresu:
- niezadowolenie;
- bezsenność;
- lękowe objawy depresyjne.
Przyczyny
Z badań przeprowadzonych na FOMO wynika, że przyczyn należy szukać w próbie zaspokojenia jednej z podstawowych potrzeb człowieka: towarzyskości.
Próba zaspokojenia tej potrzeby może prowadzić do nadużywania sieci społecznościowych.
Ci, którzy nie czują się wystarczająco związani z innymi, korzystają z nowych technologii na poziomie kompensacyjnym.
Dlatego ludzie, którzy nie doceniają swojego życia i mają niską samoocenę, są bardziej narażeni na rozwój FOMO.
Jak zapobiegać lub leczyć FOMO
Musimy przede wszystkim pamiętać, że w mediach społecznościowych mamy tendencję do przeceniania szczęścia i sukcesu innych.
Nie widzimy rzeczywistego stanu drugiej osoby, ale widzimy to, co inni chcą, abyśmy widzieli.
To fizjologiczne, że żałujesz, jesteś niezdecydowany i boisz się, że dokonałeś złego wyboru.
FOMO można zatem przeciwdziałać poprzez:
- uważność na teraźniejszość: ci, którzy żyją w strachu przed utratą czegoś, są jakby od zawsze rzutowani w przyszłość lub przeszłość, trudno im pozostać tu i teraz. Ćwiczenia medytacyjne uważności są zatem zalecaną i wykonalną ścieżką dla wszystkich ludzi;
- ograniczyć konfrontację społeczną;
- uczenie się akceptowania uczucia samotności: samotność niekoniecznie jest czymś, od czego musimy uciec lub uciec, ale poświęcenie jej czasu jest pierwszym krokiem do uzyskania większej autonomii.
Można wreszcie powiedzieć, że powstało przeciwieństwo słowa FOMO, czyli JOMO, czyli radość z braku.
Kluczem do przeciwdziałania temu rosnącemu wśród młodych ludzi zjawisku jest zaakceptowanie rzeczywistości taką, jaka jest, życie chwilą bez lęku, że coś przegapi.
Czytaj także
Emergency Live jeszcze bardziej…Live: Pobierz nową darmową aplikację swojej gazety na iOS i Androida
Facebook, uzależnienie od mediów społecznościowych i narcystyczne cechy osobowości
Lęk społeczny: co to jest i kiedy może stać się zaburzeniem
Nomofobia, nierozpoznane zaburzenie psychiczne: uzależnienie od smartfona
Psychologowie: Najpierw były bajki, dziś TikTok i Instagram, ale dzieci mniej śpią
Pediatria / ARFID: Selektywność lub unikanie pokarmu u dzieci
Zaburzenia odżywiania u dzieci: czy to wina rodziny?
Zaburzenia odżywiania: korelacja między stresem a otyłością
Alarm pediatrów: „Coraz więcej dzieci i młodzieży z„ depresją społeczną ”
Hipochondria: kiedy lęk medyczny idzie za daleko
Ekologiczny lęk: wpływ zmian klimatycznych na zdrowie psychiczne
Niepokój: uczucie zdenerwowania, zmartwienia lub niepokoju
Patologiczny lęk i napady paniki: powszechne zaburzenie
Psychoza to nie psychopatia: różnice w objawach, diagnozie i leczeniu
Zarządzanie zaburzeniami psychicznymi we Włoszech: czym są ASO i OSP oraz jak działają reagujący?
Medycyna Yale: dlaczego telezdrowie dla zdrowia psychicznego działa?