Lęk i zaburzenia lękowe: objawy, przyczyny i leczenie

By Krystiana Antonina On Grudnia 28, 2022

Lęk jest terminem powszechnie używanym w odniesieniu do zespołu reakcji poznawczych, behawioralnych i fizjologicznych, które pojawiają się w wyniku postrzegania bodźca uznanego za zagrażający, na który nie czujemy się wystarczająco zdolni, aby zareagować

Lęk sam w sobie nie jest jednak zjawiskiem nienormalnym

Jest to podstawowa emocja, która polega na pobudzeniu organizmu, gdy sytuacja jest subiektywnie postrzegana jako niebezpieczna.

Objawy lękowe

Poznawcze objawy lęku

Z poznawczego punktu widzenia typowymi objawami lęku są:

poczucie psychicznej pustki
rosnące poczucie niepokoju i zagrożenia
indukcja negatywnych obrazów, wspomnień i myśli
wdrażanie poznawczych zachowań ochronnych
wyraźne poczucie bycia obserwowanym i bycia w centrum uwagi innych.

Behawioralne objawy lęku

U gatunku ludzkiego niepokój skutkuje natychmiastową tendencją do eksploracji otoczenia, szukania wyjaśnień, uspokojenia i dróg ucieczki.

Główną instynktowną strategią radzenia sobie z lękiem jest również unikanie sytuacji, której się obawiasz (strategia „lepiej się zabezpieczyć niż żałować”).

Częste są również zachowania ochronne (towarzyszenie, przyjmowanie leków przeciwlękowych w razie potrzeby itp.), aaksertywne i uległe.

Fizyczne objawy lęku

Lękowi często towarzyszą fizyczne i fizjologiczne objawy, takie jak np

napięcie
drżenie
pocenie się
palpitacja
przyspieszone tętno
zawroty głowy
nudności
mrowienie w kończynach i wokół ust
derealizacja i depersonalizacja.

Poniżej opiszemy niektóre fizyczne objawy lęku, jak się objawiają i jakie są możliwe konsekwencje:

Kołatanie serca

Konieczne jest, w miarę możliwości, rozróżnienie różnych stanów związanych z kołataniem serca: kołatanie serca, tachykardia i arytmia.

To drugie, na przykład, często występuje z nieregularnymi uderzeniami nawet u zdrowych osób podczas ich codziennych czynności i jest bardziej prawdopodobne, gdy dana osoba jest niespokojna.

Może być wywołany przez szereg czynników, takich jak nikotyna, kofeina, alkohol i zaburzenia równowagi elektrolitowej.

Często interpretacja takiego fizycznego objawu podczas stanu lękowego jest powiązana z ideą zawału serca.

Dzieje się tak pomimo tego, że u podstaw tego leży zwiększona pobudliwość elektrofizjologiczna mięśnia sercowego, która nie ma negatywnych konsekwencji medycznych.

Ból w klatce piersiowej

Jest to objaw fizyczny, który może wystąpić w okresach silnego niepokoju przy braku zaburzeń pracy serca.

Może mieć różne źródła, takie jak oddychanie klatką piersiową i zaburzenia żołądkowo-jelitowe (np. refluks przełykowy lub skurcze przełyku).

Kiedy dana osoba interpretuje łagodne przyczyny bólu w sposób katastrofalny, możliwe jest, że stan lękowy nasila się, prowadząc nawet do paniki.

Ale w rzeczywistości wiemy, że kiedy pojawia się bardzo wysoki stan lęku, organizm wydziela adrenalinę, która powoduje przyspieszenie akcji serca i przyspieszenie pracy organizmu.

Jest to ewolucyjny sposób lepszego przygotowania osoby do radzenia sobie w niebezpiecznych sytuacjach.

Jeśli adrenalina uszkodziła serce, jak człowiek mógł przetrwać do dziś? Tak więc przyspieszenie bicia serca spowodowane stanami lękowymi nie powoduje zawałów serca; musi być coś patologicznego, żeby tak się stało.

Uczucie duszności

Oddychanie to czynność, która funkcjonuje niezależnie od tego, co dana osoba myśli lub robi; jest automatycznie kontrolowany przez mózg.

W rzeczywistości kontrole mózgowe działają nawet wtedy, gdy ktoś próbuje przestać oddychać.

Uczucie duszności jest bardzo częste w zaburzeniach lękowych i wynika z przedłużonego i powtarzającego się oddychania klatką piersiową (piersiową).

W rzeczywistości fizyczną reakcją na stres jest względna dominacja oddechu klatki piersiowej nad oddychaniem brzusznym, co prowadzi do zmęczenia mięśni międzyżebrowych, które napinają się i kurczą, powodując dyskomfort i ból piersiowy wywołujący uczucie duszności.

Jeśli ktoś nie zda sobie sprawy, że te doznania są wywoływane przez oddychanie klatką piersiową, wtedy będą wydawały się nagłe, przerażające, co prowadzi osobę do dalszego zaniepokojenia.

Nudności lub dyskomfort w jamie brzusznej

Żołądek kurczy się i rozluźnia w regularny i stały sposób.

Kiedy ten rytm jest zaburzony, pojawiają się nudności.

Różne czynniki mogą prowadzić do tego fizycznego odczucia, takie jak spożycie pewnych pokarmów, zaburzenia przedsionkowe, niedociśnienie ortostatyczne lub nawet wcześniej neutralne bodźce.

Funkcje odżywiania i trawienia jako pierwsze wyłączają się w stanie czujności, ale jeśli osoba błędnie zinterpretuje nudności jako oznakę zbliżającego się wymioty, niepokój jest bardziej prawdopodobny i prowadzi do paniki.

Ale na szczęście rzadko zdarza się, że nudności prowadzą do wymiotów, bardziej prawdopodobne jest, że ludzie to przeceniają.

Drżenie i pocenie się

Te pierwsze to mimowolne, oscylacyjne i rytmiczne ruchy jednej lub więcej części ciała, spowodowane naprzemiennymi skurczami przeciwstawnych ruchów mięśni.

Z drugiej strony pocenie się pomaga kontrolować temperaturę ciała, która wzrasta, gdy pojawia się niepokój.

W rzeczywistości stres stymuluje współczulny układ nerwowy, zwiększając poziom adrenaliny i noradrenaliny, które stymulują wzrost metabolizmu, zwiększając w ten sposób produkcję ciepła i w konsekwencji pocenie się, które pomaga obniżyć temperaturę ciała.

Ponownie, im większa czujność i katastrofa w odniesieniu do tych fizycznych objawów, tym większe prawdopodobieństwo, że nasilą się.

Zawrót głowy

Zawroty głowy są produktem iluzji ruchu siebie lub otoczenia.

Składają się z uczucia dezorientacji, zawrotów głowy lub pustki w głowie.

Kiedy informacje z układu równowagi (układ wzrokowy, somatosensoryczny i przedsionkowy) są sprzeczne, pojawiają się zawroty głowy.

Problemy z równowagą i związane z nimi objawy fizyczne (chwiejność, niepokój, zimne poty, kołatanie serca) mogą również wystąpić w wyniku lęku, hiperwentylacji i typowych reakcji stresowych, takich jak zaciskanie szczęki i zębów.

Oczywiście intensywność zawrotów głowy może wzrosnąć, jeśli zwróci się większą uwagę na te odczucia.

Derealizacja lub depersonalizacja

Depersonalizacja (poczucie nierzeczywistości) lub depersonalizacja (poczucie oderwania od siebie) to doświadczenia, które mogą być wywołane zmęczeniem, brakiem snu, medytacją, relaksacją lub używaniem substancji psychoaktywnych, alkoholu i benzodiazepin.

Istnieją również inne, bardziej subtelne przyczyny związane z krótkimi okresami deprywacji sensorycznej lub zmniejszeniem bodźców sensorycznych, takie jak wpatrywanie się w kropkę na ścianie przez trzy minuty.

Ciekawym aspektem jest to, że również tutaj błędne koło powstaje zgodnie z interpretacją nadaną tym fizycznym objawom. Podczas doświadczania depersonalizacji lub derealizacji (której doświadczyła jedna trzecia populacji), im bardziej dana osoba jest przestraszona, im więcej oddycha, tym bardziej jest naładowana tlenem (eliminując dwutlenek węgla), tym silniejsze jest uczucie depersonalizacji lub derealizacja wzrasta.

Podobne posty

Wydatki na opiekę zdrowotną we Włoszech: rosnące obciążenie gospodarstw domowych

Kwiecień 11, 2024

Alert wolierowy: między ewolucją wirusa a ryzykiem dla ludzi

Kwiecień 4, 2024

Dzień na żółto przeciwko endometriozie

Mar 28, 2024

Nadzieja i innowacja w walce z rakiem trzustki

Mar 27, 2024

Strach przed strachem

Fizyczne objawy lęku często przerażają, generując błędne koło, czyli tak zwany „strach przed strachem”.

Polegają one jednak na tym, że zakładając, że znajduje się w sytuacji realnego zagrożenia, organizm lękowy potrzebuje maksymalnej dostępnej mu energii mięśniowej, aby jak najskuteczniej uciec lub zaatakować, oddalić niebezpieczeństwo i zapewnić sobie przetrwanie.

Dlatego lęk nie jest tylko ograniczeniem lub zaburzeniem, ale ważnym zasobem.

W rzeczywistości jest to skuteczny stan fizjologiczny w wielu momentach życia, który chroni nas przed zagrożeniami, utrzymuje stan czujności i poprawia wydajność (np. podczas badania).

Kiedy jednak aktywacja układu lękowego jest nadmierna, nieuzasadniona lub nieproporcjonalna do sytuacji, mamy do czynienia z zaburzeniem lękowym, które potrafi bardzo skomplikować życie człowieka i sprawić, że nie poradzi sobie nawet w najbardziej typowych sytuacjach.

Zaburzenia lękowe

Znane i wyraźnie rozpoznawalne zaburzenia lękowe są następujące (kliknij, aby uzyskać więcej informacji):

Specyficzna fobia (samolot, zamknięte przestrzenie, pająki, psy, koty, owady itp.).
Lęk napadowy i agorafobia (strach przed znalezieniem się w sytuacjach, z których nie ma szybkiej ucieczki)
Nerwica natręctw
Fobia społeczna
Pourazowe zaburzenia stresowe
Uogólnione zaburzenie lękowe

Zaburzenia te należą do najczęstszych w populacji, powodują dużą niepełnosprawność i często źle reagują na leczenie farmakologiczne.

Dlatego konieczne jest skuteczne interweniowanie w nich za pomocą ukierunkowanych krótkich interwencji psychoterapeutycznych o orientacji poznawczo-behawioralnej, które okazały się wysoce skuteczne w setkach badań naukowych.

Klikając na poszczególne zaburzenia, możesz dowiedzieć się więcej o nich i naukowo uzasadnionych metodach leczenia.

Lęk, leczenie i środki zaradcze

Kiedy lęk staje się skrajny i niekontrolowany, co skutkuje jednym z wyżej wymienionych zaburzeń lękowych, konieczna jest profesjonalna interwencja, aby pomóc osobie poradzić sobie z takimi kłopotliwymi i upośledzającymi objawami.

Psychoterapia lęku

Psychoterapia zaburzeń lękowych jest niewątpliwie głównym leczeniem, bez którego trudno się obejść.

W szczególności terapia poznawczo-behawioralna wykazała bardzo wysokie wskaźniki skuteczności i ugruntowała swoją pozycję w środowisku naukowym jako strategia pierwszego wyboru w leczeniu lęku i jego zaburzeń.

Interwencja trwa zwykle kilka miesięcy, z cotygodniowymi sesjami i niezwykle rzadko zdarza się, aby była świadczona przez służby publiczne.

Konieczne jest zatem zwrócenie się do poważnego prywatnego ośrodka psychoterapii poznawczo-behawioralnej, który gwarantuje wysoką jakość i profesjonalizm.

Farmakologiczna terapia lęku

Leki anksjolityczne, zwłaszcza „słynne” benzodiazepiny, są szeroko stosowane, ale są użyteczne tylko wtedy, gdy są stosowane okazjonalnie i przez bardzo krótki czas.

W przeciwnym razie przedstawiają poważne problemy uzależnienia i odstawienia, które pogarszają sytuację, a nie poprawiają.

Nawet najnowszej generacji leki przeciwdepresyjne są łatwo przepisywane z funkcją anksjolityczną w leczeniu zaburzeń lękowych.

Mają one pewną skuteczność, ale zazwyczaj jest ona tracona po przerwaniu terapii, a także bardzo często wykazują działania niepożądane (senność, dysfunkcje seksualne, problemy żołądkowo-jelitowe, przyrost masy ciała itp.).

Środki zaradcze innego rodzaju

Lęk, zwłaszcza gdy nie osiąga ekstremalnych poziomów typowych dla prawdziwego zaburzenia lękowego, można opanować za pomocą technik relaksacyjnych, strategii medytacji uważności i naturalnych środków, takich jak waleriana lub inne uspokajające produkty ziołowe.

Te środki zaradcze na lęk mogą być pomocne i wspomagające leczenie psychoterapeutyczne, ale jest mało prawdopodobne, aby były decydujące.

Inne problemy związane z lękiem

Istnieją również inne rodzaje problemów związanych z lękiem, które nie są częścią zaburzeń lękowych w ścisłym tego słowa znaczeniu.

Na przykład strach przed lataniem, strach przed prowadzeniem samochodu, lęk separacyjny, któremu często towarzyszą ataki paniki i/lub agorafobia. Lub lęk przed wydajnością, który jest bardzo obecny w zaburzeniach seksualnych, ale także w fobii społecznej i niektórych zaburzeniach osobowości.

Zasoby dotyczące lęku