Pierwsza pomoc: jak radzić sobie z atakami paniki

By Krystiana Antonina On Październik 1, 2022

Pierwsza pomoc i napady paniki: atak paniki to nagły i ekstremalny epizod reakcji fizycznych i emocjonalnych spowodowany przytłaczającym strachem i niepokojem

Może to być trudne, gdy ty lub ktoś, na kim ci zależy, doświadcza ataków paniki

Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby, aby pomóc osobie złagodzić lub zapobiec tym atakom.

Czytaj dalej, gdy omawiamy wskazówki i triki dotyczące ataku paniki, w tym znaki ostrzegawcze i kiedy uzyskać pomoc.

Jak stwierdzić, czy to atak paniki

Atak paniki zwykle pojawia się, gdy osoba zaczyna reagować „uciekaj lub walcz”, nawet gdy nie ma realnego zagrożenia.

Niektóre czynniki, które mogą aktywować tę reakcję, mogą obejmować przewlekły stres, intensywne ćwiczenia fizyczne, nadmierne spożycie kofeiny, choroby, nawykową hiperwentylację, a nawet nagłą zmianę środowiska.

Ataki paniki są nieprzewidywalne i zdarzają się z różnych powodów

Większość ludzi doświadczy tych ataków raz lub dwa razy w swoim życiu.

Jeśli jednak miałeś wiele ataków w ciągu miesiąca lub roku, możesz cierpieć na stan zwany lękiem napadowym.

Lęk napadowy jest bardziej przewlekły, kiedy regularnie doświadczasz nagłych ataków paniki lub strachu.

Charakteryzuje się nadmierną reakcją strachu i niepokoju na stresory życia codziennego.

Główne objawy napadów paniki lub lęku obejmują bicie serca lub przyspieszone bicie serca, pocenie się, dreszcze, drżenie, trudności w oddychaniu, ból w klatce piersiowej i ogólne osłabienie.

Chociaż objawy nie zagrażają życiu, mogą być opóźnione i drastycznie wpływać na jakość życia.

Niektórzy ludzie mogą mieć wrażenie, że się załamią, dostaną ataku serca, a nawet umrą.

Bez leczenia i interwencji częste i długotrwałe ataki mogą znacząco wpłynąć na życie danej osoby.

Niektórzy mogą unikać wielu sytuacji, w tym normalnych codziennych czynności, z obawy przed atakiem.

Sposoby pomocy osobie w ataku paniki

Śledź ALGE Kroki, jeśli podejrzewasz, że ktoś ma atak paniki.

A – Podejdź, oceń ryzyko samobójstwa lub krzywdy.

Postaraj się znaleźć odpowiedni czas i miejsce na rozpoczęcie rozmowy z daną osobą.

Należy przy tym pamiętać o ich prywatności i poufności.

Jeśli osoba nie chce się zwierzyć lub nie jest jeszcze gotowa, zachęć ją do rozmowy z kimś, komu ufa.

L – Słuchaj bez osądzania.

Większość ludzi w kryzysie psychicznym chce być wysłuchana. Najlepiej jest pozwolić ludziom bez przerwy dzielić się swoimi doświadczeniami i emocjami i starać się wczuć w ich sytuację.

Zapytaj bezpośrednio, co ich zdaniem może pomóc, i nigdy nie zakładaj, że wiesz, co jest dla nich najlepsze.

G – Daj pewność i informacje.

Podobne posty