Oxygen ozone therapy, a new frontier in the treatment of knee arthrosis

Pierwsza pomoc w bólu i kontuzji kolana

By Krystiana Antonina On Sierpnia 4, 2022

Ból lub uraz kolana to powszechna skarga: istnieje kilka czynników, które mogą zwiększać ryzyko problemów z kolanem, takich jak otyłość (nadwaga), brak elastyczności i wcześniejsze urazy

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest główną przyczyną bólu kolana, na którą w pewnym momencie cierpi 1 na 11 osób.

Urazy kolana zdarzają się osobom w każdym wieku, ale częściej występują u dorosłych w wieku 5 lat i starszych

Ma wiele przyczyn i może wpływać na różne struktury stawu kolanowego.

Typowe urazy kolana obejmują skręcenia, nadwyrężenia, rozerwanie chrząstki wyścielającej stawy i podrażnienie stawów rzepki.

Łagodne urazy zwykle goją się same, ale ważne jest, aby każdy uraz został sprawdzony i oceniony przez pracownika służby zdrowia.

Przewlekły i uporczywy ból kolana może wymagać odpowiedniej pomocy medycznej, aby zwiększyć szanse na pełne wyzdrowienie.

Pierwsza pomoc w bólu kolana

Oto kilka sposobów, które możesz zrobić, aby złagodzić ból kolana.

Metoda RYŻOWA

Metoda RICE jest wstępnym leczeniem prawie każdego urazu kolana. RYŻ oznacza

R – odpoczynek, który wymaga przerwania jakiejkolwiek aktywności, która może powodować ból. Aby uzyskać najlepsze wyniki, odpocznij kolano na dzień lub dwa i ogranicz aktywność tak bardzo, jak to możliwe.

I – lód lub zastosowanie zimnych okładów na uraz w celu zmniejszenia obrzęku. Przeziębienie pomaga zmniejszyć ból i skurcze mięśni, spowalniając przekazywanie impulsów bólowych. Stosuj na zimno przez 1 do 20 minut kilka razy dziennie.

C – kompresja polega na owinięciu kolana bandażem lub gumką. Powinien być nakładany na tyle luźno, aby umożliwić prawidłowy przepływ krwi, ale na tyle ciasno, aby zmniejszyć obrzęk.

E – elewacja wymaga umieszczenia nogi powyżej poziomu serca, aby pomóc w obrzęku. Umieść poduszki i poduszki, aby podeprzeć kolano w uniesionej pozycji.

Kuracja RICE okazała się skuteczna w ciągu pierwszych 24 do 48 godzin po urazie.

Obróbka cieplna

Stosowanie ciepła na etapie regeneracji może pomóc w szybszym gojeniu.

Przy prawidłowym zastosowaniu ciepło może zmniejszyć napięcie mięśni i sprzyjać relaksacji.

Podpory i szyny

Unieruchomienie stawu kolanowego ma kluczowe znaczenie w dawaniu pierwsza pomoc opieka po urazie.

Ta technika może pomóc zmniejszyć ból i kontrolować obrzęk.

W sklepach dostępne są różne podpórki, szyny i bandaże, ale staromodne techniki z użyciem ręczników, szalików i innych miękkich, giętkich materiałów można wykorzystać jako skuteczne owijanie.

Podobne posty

Wydatki na opiekę zdrowotną we Włoszech: rosnące obciążenie gospodarstw domowych

Kwiecień 11, 2024

Alert wolierowy: między ewolucją wirusa a ryzykiem dla ludzi

Kwiecień 4, 2024

Dzień na żółto przeciwko endometriozie

Mar 28, 2024

Nadzieja i innowacja w walce z rakiem trzustki

Mar 27, 2024

Zapobieganie bólowi kolana

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zapobiec wystąpieniu bólu kolana.

Poświęć trochę czasu na rozgrzewkę przed jakąkolwiek aktywnością fizyczną i ochłodź się po niej.

Wykonaj trening siłowy dla mięśni nóg.

Unikaj nagłych zmian intensywności treningu. Daj kolanom wystarczająco dużo czasu na dostosowanie się, zaczynając od małych, a następnie z biegiem czasu.

Wybierz odpowiednie buty do aktywności i regularnie wymieniaj zużyte obuwie. Pomaga to zapewnić odpowiednie podparcie całej nogi, w tym kolana.

Noś ochraniacze na kolana, jeśli to konieczne, podczas uprawiania sportu lub wykonywania ryzykownych czynności.

Utrzymuj zdrową wagę, ponieważ nadwaga może zwiększać ryzyko rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów.

Rozważ fizjoterapię bólu, który nie ustępuje.