Wypalenie zawodowe, stres i lęk: jak chronić dobrostan psychiczny
Każdy ratownik wie, jak ważne jest utrzymanie ciała i umysłu w dobrej kondycji, aby jak najlepiej radzić sobie w sytuacjach awaryjnych
Przyczyny i symptomatologia wypalenia zawodowego
Wypalenie zawodowe, czyli „syndrom wypalenia zawodowego”, to stan przewlekłego stresu związanego z pracą, charakteryzujący się postępującym wyczerpywaniem się zasobów psychicznych i fizycznych, którego objawy mogą obejmować:
- Chroniczne zmęczenie i uczucie wyczerpania: typowe uczucie „kończenia się gazu”, wyczerpanie, które nie ustępuje nawet po odpoczynku
- Cynizm i dystans emocjonalny: postępujący spadek entuzjazmu i motywacji do pracy
- Zmniejszona wydajność i produktywność: trudności z koncentracją, zmniejszona wydajność pracy i zwiększone błędy
- Zaburzenia snu i odżywiania: bezsenność, głód nerwowy lub utrata apetytu
- Objawy psychosomatyczne: bóle głowy, bóle mięśni, zaburzenia trawienia
Generalnie wśród głównych przyczyn tego groźnego zespołu można wymienić: rzeczywiste lub domniemane przeciążenie pracą; poczucie bezradności i braku kontroli; brak odpowiedniego uznania, sprawiedliwości i poczucia przynależności do wspólnoty w środowisku pracy; i wreszcie konflikt wartości w kontekście pracy.
Jak sobie radzić z wypaleniem zawodowym?
Najlepszym sposobem na walkę z wypaleniem zawodowym jest zmiana stylu życia i sposobu życia w pracy: konieczne jest utrzymywanie pozytywnych relacji w miejscu pracy, zarówno ze współpracownikami, jak i przełożonymi, znalezienie właściwej równowagi pomiędzy życiem prywatnym i zawodowym, zaangażowanie się w aktywność fizyczna czy sport, które okazują się doskonałymi narzędziami radzenia sobie ze stresem, a wreszcie, banalnie, odpoczynkiem i znalezieniem czasu dla siebie. Nawet jeśli te rzeczy wydają się trudne do osiągnięcia ze względu na brak czasu lub ogólną niemożność, należy pamiętać, że własne zdrowie i dbałość o siebie jest tak samo ważne jak zdrowie osób, którymi się opiekujemy, a na dodatek tego, że zły stan zdrowia podważa także naszą zdolność do pomagania innym.
W skrajnych przypadkach zwróć się do specjalisty
Gdy symptomatologia wypalenia zawodowego jest znacząca i samodzielne rozwiązanie problemu jest prawie niemożliwe, warto zwrócić się do profesjonalisty posiadającego wiedzę w tej dziedzinie. Rzeczywiście, profesjonalna pomoc może pomóc w lepszym zrozumieniu problemu i opracowaniu przydatnych narzędzi do poradzenia sobie z nim.
Źródła i obrazy