Nawyki związane ze stylem życia mają głęboki wpływ na ogólny stan zdrowia danej osoby. Niestety, niektóre z tych nawyków mogą pogorszyć objawy ADHD

W tym artykule dzielimy się sześcioma rzeczami, które nieumyślnie pogarszają ADHD, wraz z kilkoma wskazówkami, jak wspierać zdrowie mózgu.

Definicja ADHD

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi lub ADHD to zaburzenie, które dotyka co 20 dzieci.

Ten stan wpływa na to, jak dana osoba zwraca uwagę, siedzi spokojnie i kontroluje swoje zachowanie.

Chociaż ADHD jest dobrze znane jako zaburzenie wieku dziecięcego, doświadcza go również wielu dorosłych.

Dowiedz się więcej o oznakach i objawach ADHD i opracuj swój plan działania z lekarzem.

SZKOLENIE Z PIERWSZEJ POMOCY? ODWIEDŹ STOISKO KONSULTANTÓW MEDYCZNYCH DMC DINAS NA EMERGENCY EXPO

6 rzeczy, które pogarszają ADHD

Kilka czynników może sprawić, że ADHD będzie znacznie trudniejsze do opanowania.

Czynniki, które pogarszają objawy ADHD to:

Brak aktywności fizycznej

Wiadomo, że niski lub zerowy poziom aktywności fizycznej skutkuje gorszą koncentracją uwagi i mglistymi wspomnieniami.

Siedzący tryb życia pogarsza objawy.

Badania pokazują, że dzieci z ADHD są zagrożone rozwojem chorób, zwłaszcza te, które zajmują się długotrwałym siedzeniem.

Regularne ćwiczenia i aktywność fizyczna są odpowiednie dla organizmu.

Robi też niesamowite rzeczy dla siebie zdrowie psychiczne.

Poprawia pamięć i klarowność, zwalcza mgłę mózgową oraz pomaga skoncentrować się i zwrócić uwagę.

Napięcia

Chociaż głównymi przyczynami ADHD są geny, czynniki zewnętrzne przyczyniają się do jego negatywnego wpływu.

Należą do nich stres i traumatyczne wydarzenia.

Stres nasila typowe objawy ADHD, a gdy objawy nie są pod kontrolą, powoduje większy stres.

Wcześniejsze badania dowodzą, że Objawy ADHD łączą się ze stresem, szczególnie dla dorosłych z nieuważną prezentacją.

Przewlekły stres zmienia równowagę chemiczną mózgu, wpływając na funkcje i zdolności poznawcze człowieka.

Niezbędne jest radzenie sobie ze stresem, aby utrzymać go na rozsądnym poziomie.

Brak snu

Brak snu może powodować nasilenie objawów ADHD.

Często brak snu powoduje nieuwagę, senność i popełnianie nieostrożnych błędów.

Może również prowadzić do spadku koncentracji, wydajności w pracy, zmęczenia, a nawet zrozumienia.

U dzieci brak snu powoduje, że stają się one nadpobudliwe, aby zrekompensować brak energii.

Od siedmiu do ośmiu godzin snu na każdą potrzebę może pomóc osobie z ADHD kontrolować jej objawy.

ADHD, żywność i dodatki

Złe wybory żywieniowe mogą pogorszyć objawy ADHD.

Osoby z tym schorzeniem muszą zwracać uwagę na to, co spożywają.

Chociaż jury wciąż nie ma wpływu na wpływ jedzenia na ADHD, wiadomo, że określone jedzenie i dodatki zaostrzają objawy.

Należą do nich niezdrowe jedzenie, czekoladki, mleko i inne.

Najlepszą dietą do naśladowania jest taka, która ogranicza nadmiar cukru i eliminuje przetworzoną żywność.

Unikaj przedmiotów, które znajdują się w puszce, pudełku lub butelce.

Unikaj pomijania śniadania, ponieważ może to wykoleić Twoje skupienie i skupienie uwagi.

RADIO ALARMOWE NA ŚWIECIE? ODWIEDŹ RADIOWĄ BUDKĘ EMS NA EMERGENCY EXPO

Nadmierne wykorzystanie technologii

Częsta stymulacja elektroniczna z urządzeń elektronicznych, takich jak telefony komórkowe, komputery, telewizor i Internet, może pogorszyć objawy.

Niebieskie światło emitowane przez te urządzenia nasila objawy i może wpływać na rytm dobowy.

Przyczynia się również do deprywacji snu, ponieważ takie urządzenia przed snem mogą jeszcze bardziej utrudnić zasypianie.

Zamiast spędzać czas przed ekranem, wybierz czytanie i słuchanie relaksującej muzyki.

ZDROWIE DZIECKA: DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ O MEDICHILD, ODWIEDZAJĄC STOISKO NA EMERGENCY EXPO

Pomijanie leków

Przyjmuj przepisane leki ADHD nawet w okresach, w których czujesz się dobrze.

Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza i umieść przypomnienie na telefonie, kiedy go wziąć.

Zachowaj kopię na kluczykach do samochodu lub lusterku w łazience na wypadek, gdybyś zapomniała.

Czytaj także:

Emergency Live jeszcze bardziej…Live: Pobierz nową darmową aplikację swojej gazety na iOS i Androida

ADHD czy autyzm? Jak odróżnić objawy u dzieci

Autyzm, zaburzenia ze spektrum autyzmu: przyczyny, diagnoza i leczenie

Przerywane zaburzenie wybuchowe (IED): co to jest i jak je leczyć

Zarządzanie zaburzeniami psychicznymi we Włoszech: czym są ASO i OSP oraz jak działają reagujący?

Jak działa terapia poznawczo-behawioralna: kluczowe punkty CBT

12 niezbędnych przedmiotów, które należy mieć w apteczce DIY

Niepokój: uczucie zdenerwowania, zmartwienia lub niepokoju

Strażacy / Piromania i obsesja na punkcie ognia: profil i diagnoza osób z tym zaburzeniem

Wahanie podczas jazdy: mówimy o amaksofobii, strachu przed prowadzeniem samochodu

Bezpieczeństwo ratowników: wskaźniki PTSD (zespół stresu pourazowego) u strażaków

Schizofrenia: ryzyko, czynniki genetyczne, diagnoza i leczenie

Dlaczego warto zostać pierwszą pomocą zdrowia psychicznego: Odkryj tę postać ze świata anglosaskiego

Źródło:

Pierwsza pomoc Brisbane