Alunos dormindo na mesa. Garota aprendendo e usando o laptop

Cansaço e sono durante o dia: quais podem ser as causas?

By Cristiano antonino On 15 Novembro, 2022

Cansaço e sonolência diurna. A mudança das estações e a chegada do primeiro frio, mas também o aumento da carga de trabalho que muitas vezes acompanha o outono: são fatores que podem nos fazer sentir mais cansados durante esses meses

No entanto, quando o problema persiste por muito tempo e a sensação de cansaço durante o dia não se resolve sozinha, é uma boa ideia consultar um médico para investigar a causa.

Muitas vezes o distúrbio decorre da falta de sono, problema que afeta muitas pessoas e que, a longo prazo, pode ter um sério impacto na saúde do indivíduo, tanto no desenvolvimento de doenças, como as do sistema cardiovascular, quanto na a exacerbação de distúrbios como ansiedade e depressão.

Distúrbios do sono: insônia e apneia obstrutiva do sono

Os dois distúrbios do sono mais comuns que perturbam o sono são a insônia e a apneia obstrutiva do sono.

A insônia é um distúrbio que está associado a vários distúrbios neurológicos, metabólicos e cardíacos, mas também a problemas psicológicos.

A insônia pode ser de três tipos diferentes:

inicial: a mais 'reconhecível', consistindo na dificuldade em adormecer;
central: caracterizado por despertares noturnos contínuos;
terminal: o que faz com que o paciente acorde prematuramente com a conseqüente incapacidade de adormecer novamente.

A apneia obstrutiva, por outro lado, é uma condição que envolve episódios de respiração interrompida acompanhada de ronco alto e, em geral, diminuição do fluxo de ar para os pulmões durante o sono.

A apnéia provoca despertares frequentes do paciente que experimentará a sensação de falta de ar.

A apneia obstrutiva tem, entre suas possíveis consequências, a fadiga do músculo cardíaco devido à diminuição do oxigênio na corrente sanguínea: condição que pode levar ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Estresse e sono: que correlações?

O estresse, como dissemos, também pode influenciar fortemente a qualidade do sono.

Além das preocupações e da carga emocional de passar por um período difícil, talvez no trabalho ou na família, o estresse também ativa mecanismos fisiológicos que contribuem para manter o cérebro ativo.

São mecanismos hormonais que interferem na ação da melatonina, hormônio que regula o ciclo sono-vigília.

Por esta razão, em certos casos e sob orientação médica, suplementos contendo melatonina podem ser úteis para auxiliar naturalmente os processos que levam ao sono.

Dicas para dormir melhor

Há uma série de truques que você pode implementar por conta própria para melhorar seu sono e facilitar o processo de adormecer.

Por exemplo, pode ser útil regularizar o ritmo sono-vigília sempre deitando e acordando no mesmo horário, não comendo perto da hora de dormir e evitando substâncias estimulantes como café, chá ou álcool, preferindo chás de ervas quentes e relaxantes como como os à base de camomila, erva-cidreira ou maracujá.

Além disso, para ajudar a dormir, o quarto deve ter uma temperatura de 18-19°, ou seja, não frio, mas não quente, e telas de luz devem ser evitadas pelo menos meia hora antes de dormir.

Longo COVID: cansaço um sintoma característico

A fadiga diurna persistente também está entre os sintomas da COVID longa, uma síndrome clínica que muitos pacientes com COVID-19 desenvolvem, com certos sintomas persistindo por mais de quatro semanas após a resolução da infecção.

Além de dores musculares e articulares, dispneia e tosse, dor torácica e outros sintomas cardiovasculares, gastrointestinais e neurológicos, várias manifestações são semelhantes às da fadiga diurna, como fadiga persistente e sensação generalizada de fraqueza.

Pacientes com suspeita de fadiga prolongada relacionada à COVID devem, portanto, consultar seu médico, que diagnosticará clinicamente a síndrome de COVID longa e, se necessário, indicará quais investigações devem ser realizadas.

Outras condições, por exemplo, diabetes, hipertensão, distúrbios da tireóide, deficiências de vitaminas (como vitamina B12), também podem estar ligadas à fadiga diurna.

Portanto, é aconselhável procurar orientação médica se o sintoma persistir.

Fonte:

Humanitas

Saúde deslizante