Dor nas costas: quando as crises reaparecem com o tempo e se tornam recorrentes nos meses seguintes à primeira manifestação, aconselha-se a consulta de um especialista: o tratamento de patologias nas costas é muito complexo e é necessário relacionar-se com quem tenha as aptidões adequadas para o fazer.

Dor nas costas: o que significa?

A chamada 'tensão nas costas' pode ser causada por mudanças de temperatura, por exemplo, pela passagem de ambientes muito quentes para ambientes mais frios, como acontece nos meses de verão com o uso de ar condicionado.

Não é um distúrbio perigoso, mas pode ser muito doloroso se você não tiver um treinamento muscular adequado: neste caso, os músculos da região lombar sofrem espasmos de forma particularmente violenta e incapacitante, impedindo o paciente de se mover. A dor nas costas, em qualquer caso, não é uma condição irreversível, mas se resolve com o tratamento farmacológico de alguns dias.

Reabilitação postural: fundamental para os músculos das costas

As técnicas de educação postural podem ser usadas para garantir que nossas costas tenham a mobilidade e a força adequadas.

A postura, na verdade, é determinada por uma série de fatores individuais: cada pessoa tem características e história próprias e pode desviar-se da postura considerada 'ideal', causando problemas nas articulações e nos músculos.

A educação postural compreende uma série de técnicas para fortalecer as costas e melhorar a postura, as quais, é importante ressaltar, não podem ser realizadas por conta própria, mas sim acompanhadas por um especialista.

Essas técnicas incluem exercícios de alongamento da coluna, fortalecimento dos membros superiores e respiração, com o objetivo de recriar a harmonia dos movimentos e melhorar a flexibilidade e a força.

Esses exercícios devem ser realizados quando você teve episódios de bloqueio lombar ou dores nas costas recorrentes, que ajudam a prevenir a recorrência desses problemas.

Por isso, devem ser repetidos regularmente ao longo dos anos, pois são uma importante medida preventiva.

Exercícios que você pode fazer por conta própria

Alguns exercícios posturais também podem ser realizados de forma independente em casa, mas somente após consulta com o fisioterapeuta, que indicará os mais adequados para o seu problema e ensinará a realizá-los corretamente.

São exercícios muito simples, que requerem apenas, por exemplo, o uso de uma parede para se encostar para alongar a coluna e aumentar sua flexibilidade.

Eles são particularmente úteis quando o paciente sai da fase de dor aguda, para forçar os músculos e as articulações sem o risco de causar mais dor.

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Fonte:

Humanitas