Oxygen ozone therapy, a new frontier in the treatment of knee arthrosis

Primeiros socorros para dores e lesões no joelho

By Cristiano antonino On 4 Agosto , 2022

Dor ou lesão no joelho é uma queixa comum: existem vários fatores que podem aumentar o risco de problemas no joelho, como obesidade (excesso de peso), falta de flexibilidade e lesões anteriores

A osteoartrite é a principal causa de dor no joelho, com 1 em cada 11 pessoas sofrendo com isso em algum momento.

Lesões no joelho acontecem em pessoas de todas as idades, mas são mais comuns em adultos com 5 anos ou mais

Tem raízes em muitas causas e pode afetar diferentes estruturas do joelho.

Lesões comuns no joelho incluem entorses, distensões, ruptura da cartilagem que reveste as articulações e irritação das articulações da rótula.

Lesões leves geralmente curam por conta própria, mas é importante que todas as lesões sejam verificadas e avaliadas por um profissional de saúde.

A dor crônica e persistente no joelho pode exigir atenção médica adequada para aumentar as chances de uma recuperação completa.

Primeiros socorros para dor no joelho

Aqui estão algumas maneiras que você pode fazer para ajudar a aliviar a dor no joelho.

Método RICE

O método RICE é o tratamento inicial para quase qualquer lesão no joelho. ARROZ significa

R – repouso, que exige a interrupção de qualquer atividade que possa estar causando a dor. Para melhores resultados, descanse o joelho por um dia ou dois e limite as atividades o máximo possível.

I - gelo ou aplicação de compressas frias na lesão para reduzir o inchaço. O frio ajuda a reduzir a dor e o espasmo muscular, retardando a transmissão dos impulsos da dor. Aplique frio por 1 a 20 minutos várias vezes ao dia.

C – compressão envolve envolver o joelho em uma bandagem ou elástico. Deve ser aplicado com folga o suficiente para permitir o fluxo sanguíneo normal, mas apertado o suficiente para diminuir o inchaço.

E – elevação requer colocar a perna acima do nível do coração para ajudar com o inchaço. Coloque travesseiros e almofadas para apoiar o joelho na posição elevada.

O tratamento RICE é comprovadamente eficaz nas primeiras 24 a 48 horas após a lesão.

Tratamento térmico

A aplicação de calor durante o estágio de recuperação pode ajudar na cicatrização mais rápida.

Quando aplicado corretamente, o calor pode aliviar a tensão muscular e promover o relaxamento.

Suportes e Talas

Imobilizar a articulação do joelho é vital para dar primeiro socorro cuidados após uma lesão.

Esta técnica pode ajudar a diminuir a dor e controlar o inchaço.

Há uma variedade de suportes, talas e bandagens disponíveis nas lojas, mas técnicas antiquadas usando toalhas, lenços e outros materiais macios e flexíveis podem ser usadas como um envoltório eficaz.

Prevenção de dores no joelho

Siga estas dicas para evitar a ocorrência de dor no joelho.

Aproveite o tempo para se aquecer antes de fazer qualquer atividade física e esfriar depois.

Faça algum treinamento de força para os músculos das pernas.

Evite mudanças bruscas na intensidade do treino. Dê aos joelhos tempo suficiente para se ajustarem começando aos poucos e progredindo com o tempo.

Escolha os sapatos certos para a atividade e substitua os calçados desgastados regularmente. Isso ajuda a garantir que haja amplo suporte para toda a perna, incluindo o joelho.

Use protetores de joelho, se necessário, ao praticar esportes ou se envolver em atividades de risco.

Mantenha um peso saudável, pois o excesso de peso pode aumentar a chance de desenvolver osteoartrite.

Considere a fisioterapia para a dor que não desaparece.

Conclusão

A dor no joelho após uma lesão é uma ocorrência comum, especialmente em adolescentes e adultos jovens.

Pensar um pouco e conhecer os primeiros socorros pode prevenir várias lesões dolorosas, algumas das quais podem levar meses para se recuperar.

Fonte:

Primeiros Socorros Brisbane

Primeiros Socorros Saúde deslizante